Diet "10" - pastga kilogramm!

"10" oziq kompensatsiya bosqichida yoki zaif qon aylanishi etishmovchiligi yurak kasalligiga chalingan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu, shuningdek, gipertoniya, surunkali glomerulonefrit va pielonefrit uchun ishlatiladi. Diet ila kuni yukini kamaytirish, yurak-qon tomir tizimi ishini osonlashtiradi ovqat hazm qilish organlari va buyrak metabolizm, diurez normallashtiradi. Bundan tashqari, bu parhez sizga osonlik bilan yo'qotadi yordam berishi mumkin oyiga 10 kg, shuning uchun u juda semizlik chalingan shaxslar tomonidan foydalanish mumkin.

iste'mol kaloriyalar Daily me'yor haqida 2350-2600 kkal bo'ladi. kundalik ovqat 80-90 c mavjud bo'lishi kerak. oqsil, hayvon kelib chiqishi 60%, yog'lar - 70 c. (Plant 30%), uglevodlar - 350-400 g, natriy xlorid -. 7,5 c. (Part bir bemor podsalivaniya oziq-ovqat ta'mi berilgan va qolgan tabiiy mahsulotlar mavjud). kun suyuq hajmi boshiga iste'mol 1-1,2 litr tartibi to'g'risidagi hisoblanadi. Barcha ovqatlar o'rtacha ishlov bilan tuz foydalanish holda tayyor bo'lishi kerak. Ovqat joy kuniga 5 marta qiladi.

Diet "10": ruxsat va harom ovqatlar

1. Kecha ning yopish bug'doy va javdar, shuningdek nesdobnoe cookie va pechene Tavsiya. yangi pishirilgan non xamir ovqatlar, shuningdek, krep, sariyog 'va chuva pirogi turli xil o'chirish.
2. Parrandachilik va go'sht precooking va qovurishdan yoki pishirish yoki tug'ralgan bir parcha ortidan keyin kam yog'li navlarini (Dana, sigir, cho'chqa go'shti, kurka, tovuq, quyon) iste'mol qilishi mumkin. xun to'liq yog'li go'sht (g'oz, o'rdak), konserva, kolbasa va go'sht barcha turlari bartaraf etish zarur.
3. rosto pishirish usuli, yoki maydalangan parcha ortidan Tavsiya ozg'in qaynatilgan baliq. yog 'turlarini istisno kerak baliq (osyotr, beluga), shuningdek, konserva, baliq, ikra, dudlangan va tuzlangan baliq.
4. 1 PC - tuxum foydalanish ruxsat. kuniga, va har qanday pishirish.
5. sut mahsulotlari uchun tavsiya etiladi butun sut (u shishib nima emas sharti), sut kislota ichimliklar, sho'r pishloq, qaymoq, tvorog, smetana. pishloqlar sho'r zarurligini bartaraf.
6. Xususan, yog 'o'z ichiga olgan mahsulotlar o'simlik yog'i va saryog' tuzsiz tavsiya etiladi. pishirish, go'sht va yog 'ichiga olmaydi.
7. har qanday makaron va don, sut yoki suv (pudding, pyuresi) pishirilgan Tavsiya. Mahsulotlar dukkakli (loviya, no'xat) istisno.
8. Ning sabzavot xun pishirilgan va kartoshka, ko'k va sabzi qaynatilgan qachon "10" rang va oq karam tavsiya qiladi. Pomidor, bodring, sabzi, yashil piyoz, salat, petrushka va shivit xom egan mumkin. tuzlangan va tuzlangan qo'ziqorin, turp, otquloq, turp, ismaloq shaklida sabzalar istisno.
9. osh sut va meva, shu jumladan, sabzavot, kartoshka, boshoqli bilan vegetarian mos. dukkakli bilan, shu jumladan, baliq, go'sht go'sht suvlari, tashlansin.

Pishiriqlar va meva 10. ularning xom shaklida, muse, murabbo, sut meva ichimliklar, yumshoq meva va sabzavot iste'mol qilish ruxsat etiladi krem, asal, murabbo, konfet, marshmallows, shokolad konfet emas. Mevalar va meva qo'pol don va qo'pol, kek, shokolad chiqarib tashlansin.

souslar ratsion 11. "10" hozirgi, shuningdek cream, sut, pomidor va ziravorlar chinnigullar, dolchin, vanilin foydalanish mumkin bo'ladi o'sha asoslangan sabzavot suvi foydalanish ruxsat. Lekin qo'ziqorin SOS va baliq bulyon, shuningdek, go'sht kirmaydi. Shuningdek, u ovqat qalampir, xantal va horseradish foydalanishni tavsiya etilmaydi.

ichimliklar boshlab 12. qahva ruxsat - meva va sabzavotlardan qiyofasini, zaif choy, meva sharbatlari, va bir tayyorlash kestirib ko'tarildi. organik qahva, kuchli choy, kakao va sharbatlar o'z ichiga olmaydi.

Albatta, bu parhez bo'ladi 10 kun davomida 10 kg tomon va halok bo'lmagan edi oshqozon, lekin siz uning qoidalariga rioya bo'lsa, u etarli darajada yaxshi natijalarga erishish mumkin. Bu erda asosiy narsa - vaqt va ko'ngil!