Qanday 10 kun ichida 10 kg yo'qotish? Samarali parhez: sharhlar

ayniqsa oldin biron-bir muhim voqea, ozishga istamayman bir qiz yo'q. Lekin siz nima burun ustida, bir dam olish bo'lsa, albatta, va shuning uchun ham olish yo'q edi bir zamonaviy ko'ylak, kiyish istaysiz? Bu yordam beradi tubdan parhez, osongina 10 kun davomida 10 kg qutilish mumkin orqali.

Samarali vazn Reset

Bu qisqa vaqt ichida og'irligi katta zarar jalb barcha xun, sog'liqni saqlash darajada ta'sir va ularni faqat haddan tashqari hollarda zarur bo'lgan murojaat mumkin ekanligini yodda tutish lozim. 10 kg vazn yo'qotish yordam radikal parhezning bir qator, va yana oson qayta ishlash jismoniy qobiliyati uchun eng mos tanlash va vazn yana qaytib keldi hech qachon yo'qotib zarurati bor.

Murakkab va qattiq parhez

Bunday parhez, chunki, bu menyu, kuzatish qiyin qaramay, 10 kun ichida 10 kg gacha yo'qotish mumkin. Bir oyda bir marta ko'proq sodir bo'lmasligi kerak, bu usuli foydalaning. Shuningdek, faqat maksimal og'irligi marta quyidagi bir oz pastroq bo'lgan qizg'inlik bilan kgs tark etadi, birinchi marta qayta o'rnatish. vazn yo'qotish bunday tana uchun jiddiy stress o'zi va unga yuk oshirish kerak emas, chunki jarayonida, siz, mashqlar lozim.

birinchi kuni davomida siz non-karbonatli tanlang bilan, mineral suv yoki normal 1,5 litr shisha boshiga 4-6 marta ichish lozim. Kun davomida sizga 800 ml sut bilan kun davomida ichish, va kechalari bir kichik olma eb kerak. Uchinchi kun davomida bir kun uchun gaz holda mineral suv bir shisha uzatmoqchi. To'rtinchi kuni siz salat sabzi, o'simlik yog'i 1 osh qoshiq bilan zaryadlangan mumkin karam va yashil, eb mumkin. Bu uch qadamda iste'mol qilinishi kerak.

shakar holda mineral suv yoki yashil choy xil miqdorda kuniga ikki stakan ichish. Beshinchi kuni bir necha marta sut 800 ml iste'mol kerak. Oltinchi kun: nonushta, bir tuxum va shakarsiz choy yarim stakan eb mumkin. Ikkinchi nonushta uchun sabzavot (karam, sabzi, kartoshka) ning qaynatilgan suvi edi. tushlik konserva yashil no'xat 100 gramm bilan birga pishirilgan yog'siz mol go'shti 100 gramm, eb kerak. kechki ovqat oldin Snack, va kechalari kechki ovqat va taom - bir kichik olma. tvorog 100 gramm, qatiq yoki bir qadah sut va shakarsiz choy, bir qadah VII-kun Cho'zilish. Qolgan uch kun ichida asta-sekin yog'siz go'sht, pishloq, sabzavot, sut mahsulotlari xun qo'shib, ovqatlanish chiqqan. maksimal muddati, buning uchun, masalan, bir xun, 10 kun o'tishi mumkin. Bu vaqtdan so'ng, siz oddiy bir xun qaytish uchun kerak.

Light ovqat "10 kun ichida 10 kg"

Bu parhez, shuning uchun faqat shartli nomli deb aytiladi. 4 10 kg bo'lishi mumkin keyin o'rnatish, barcha organizm va metabolik darajasi xususiyatlariga bog'liq. vazn yo'qotish bu usul avvalgi kimsadan ham ustun qilingan, bo'lsa-da. Bu usulning afzalligi u bilan siz 10 kg vazn yo'qotish mumkin va yo'qolgan vazn semiz yonayotgan mushak massasi kamayishi bilan birga emas, shuningdek, yana qaytib kelmaydi, deb. Bu, parhez keyin bo'sh mushaklari va so'lishi teri bilan tark qilinmaydi bo'ladi. Menyu qonda trigletseridov va xolesterin kamaytirish yurak-qon tomir tizimini takomillashtirish hissa qo'shadi.

kamchiliklari zararli toksik sezilarli darajada jigar va buyraklar ustida yukini oshirish moddalar va muammolarni yoki bu organlar kasalliklari bo'lgan bir qator paydo o'z ichiga oladi, bunday parhez foydalanish tavsiya etilmaydi.

ratsion asosiy qoidalari

maksimal muddati qaysi uchun 10 kun davomida bir parhez mo'ljallangan. Bu kamida uch hafta davomida tanaffus tomonidan ta'qib qilingan va yana qaytishingiz mumkin. ovqat qoida faqat oqsil ovqat va kuniga 20 gramm uglevodlar miqdorini kamaytirish uchun emas. oqsil, oziq-ovqat miqdori cheklangan emas, balki kamida 5-6 marta bir kun ovqat kerak. Tufayli uglevodlar yo'qligi, tananing yog 'to'qimalarining o'tadi va iloji boricha samarali parhez qiladi bir "yoqilg'i" sifatida foydalanish boshlaydi.

bir stakan suv bilan kun boshlash limon, bir tilim qo'shishingiz mumkin, bo'lishi kerak. Bu kuniga suyuq mast (bu erda shu jumladan, balki choy yoki qahva) miqdori kamida 2-2,5 litr teng bo'lishi kerak, deb ta'kidlash lozim. Shuningdek, suv gazli lozim, va ichimlik 20 bo'lishi kerak - 30 daqiqa oldin yoki ovqatdan so'ng. Barcha go'sht ovqatlarni pechda yoki panjara pishirilgan, dimlangan, qovurilgan bo'lishi kerak. Bir salat bog'lashda limon sharbati yoki zaytun yog'i foydalanish kerak. uglevodlar uchun oqsil nisbati biriga ikki nisbati bo'lishi kerak. Bu go'sht 200 gramm sabzavot yuz gramm, eng ko'p yeyish kerak, degan ma'noni anglatadi.

man mahsulotlari

bir ovqat 10 kg vazn yo'qotish davomida bunday shirinliklar, un taomlar, shakar va shakar o'rnini bosuvchi, Sanoat sut mahsulotlari, kolbasa, spirtli ichimliklar, don, meva sharbatlari, gazli ichimliklar, yong'oq, tuzlangan kabi menyu mahsulotlari tashqari lozim va souslar. Bunday kartoshka, sabzi, lavlagi, makkajo'xori va boshqa kraxmalli sabzavot, taqiqlash ostida tushadi. Biz limon va nordon rezavorlar, ayniqsa, kızılcık tashqari jigar pate, dukkakli, dengiz, tez oziq-ovqat va meva, istisno.

afzal mahsulotlari

bir protein oziq-ovqat sifatida, bir xun "10 kun ichida 10 kg" uchun quyon, mol go'shti va Dana, Turkiya va tovuq ko'krak foydalanish mumkin. Siz semiz navlarini afzal, har qanday baliq eb mumkin. sarig'i holda kam yog'li tvorog va qatiq, tuxum butun davri uchun olti dona eng ko'pi foydalanishi mumkin, va bir olmaxon kundalik iste'mol qilishingiz mumkin.

Agar qaysi o'sha eb mumkin sabzavot uglevod mazmun 100 gramm ortiq 5-10 gramm emas. Bu bodring o'z ichiga olishi kerak, rangi, oq yoki Xitoy karam, baqlajon, qovoq, ismaloq, otquloq, turp, turp, yashil piyoz, selderey, unib, qo'ziqorin, yashil ( «olcha" bundan mustasno) pomidor. Agar "10 kun" oziqlanish imkonini beradi, shuning uchun barcha mahsulotlar. Menyu manfaatlaringizga qarab, lekin oldingi maslahatlar foydalanib, alohida-alohida tayyorlangan bo'lishi kerak. maksimal ta'siri intensiv sport tayyorlash bilan parhez birlashtirish yo'li bilan erishish mumkin.

10 kun davomida Diet: sharhlar

Parhezshunoslar nur ovqat variantlari uchun tayoq maslahat. Bu holda, vazn yo'qotish organga sabab ko'proq tabiiy va minimallashtirish zarar bo'ladi. ozish bu usuli ishlatiladi Qizlar, bu, deb aytish eng samarali ovqat 10 abadiy yo'qolgan kg, shuningdek u ochlik alamli his-tuyg'ularini his qilmaydi, chunki kaloriyalar haqida hech qanday cheklovlar bor bo'lishi mumkin, chunki o'zi, joy deyarli oson oladi jarayoni - 10 kun davomida. Bu kayfiyatni oshiradi va umumiy holati, tana shishishi yo'qoladi yaxshilaydi, seruyqulik g'oyib bo'ldi, va butun tana oson va deyarli vaznsiz bo'ladi.