Sonlari kilogramm qanday - hech narsa oddiy bo'lishi mumkin

Mavzu ovqat, yozda ayniqsa o'tkir bo'lib eng mashhur ayollaridan biri. Ayniqsa, murakkab savol: "Qanday qilib sonlari og'irligi va eshak yo'qotish?". Bu faqat sonlari ortiqcha yog 'olib tashlash esladi kerak, va faqat shu zonalar to'g'risidagi qaratib ruhoniylar, ishlamaydi. U tananing barcha qismlari jalb qilish va tubdan hayot tarzini o'zgartirish kerak bo'ladi. tez kilogramm uchun, samarali, samarali va doimiy ravishda muayyan qoidalarga rioya.

Qoida soni bir - o'zingizni but yaratish. ular osonlik bilan ip ustida o'tirib mumkin nozik oyoq va elastik eshak, video, go'zal qizlar turli rasmlar qarang. o'zingiz ham o'zgartirish natija tasavvur qilish kerakligini aniq belgilab beradi. O'lchash lenta o'lchash ularning o'lchami: bel, dumba va tos. Birgalikda olib tashlash kerakli qancha santimetr rekord hajmi, va qanday qilib uzoq. yozuvlar uchun, kelajakda siz foto suratga olish va muntazam hajmini o'lchash qo'shishingiz.

Qoida soni ikki - motivatsiya. rag'batlantirish uchun rasmlar tashqari sport haqida yaxshi film tomosha qilish uchun. Ba'zi, masalan, u o'yinda oldin tayyorlaydi ayniqsa lahzalar Silvestr Stallone bilan juda maqsadi kino "Rokki" hisoblanadi. Bundan tashqari, osongina Internet har qanday sport guruhda yuklab olishingiz mumkin maxsus musiqa, tinglashingiz mumkin.

Qoida soni uch - ta'lim. fitnes yoki guruh tayyorlash uchun ro'yxatdan o'ting. Ular tanlovning ruhini uyg'otmoq, qo'shimcha ravishda, siz murabbiy kuchaytirdilar kabi sport qarash intiladi. Siz uni rozi qilish uchun juda qattiq harakat qiladi, chunki bir murabbiy, ham yomon odam bo'lsa. Asosiy savol sonlari tez ozish uchun qanday bo'lgani kabi, afzal qadam aerobika, Pilates va fitball o'rtasida ta'lim berilishi lozim.

sonini to'rt qoida - Tutor. Shunday qilib, sonlari kilogramm qanday sport zali biri etarli emas, keyin, oson emas. uchqur, dumba va sonlari dan semiz olib tashlash uchun. Yugurish vazn yo'qotish uchun, balki yurak mushagining tayyorlash uchun emas, balki faqat yordam beradi. Agar Ajam bo'lsangiz, bir kichik masofa bilan boshlash asta-sekin qayta-qayta uni oshirish. Ishlayotgan juda yaxshi ham kurashda yordam kuchi mashqlar, o'tirib-turish, O'tish va cho'zilgan bilan birlashtirilgan nozik oyoqlariga. Cho'zilgan mushaklar ısınmış bo'lsa, u nafaqat mushaklari, tortib, oyoqlari yordam qilishga yordam, balki pay tendonlarla mustahkamlaydi, yugurib keyin darhol, albatta, juda samarali hisoblanadi.

Qoida soni besh - 100% berish. mashqlar davomida barcha muammolar, kechki ovqat uchun bugun kechqurun pishirishni ish va qanday sonlari kilogramm haqida unutish. 30, 10 marta, albatta yaxshi, lekin samarali, chunki faqat o'z mushaklar ishining o'ylab ko'ring, har bir jismoniy mashqlar barcha o'z kuchini qo'yish qanday qilib bo'lmasin.

sonini olti qoida - nur bug 'bilan. qarshi kurashda papa selülit sport yuklarni bilan kompleksi va sonlari juda yaxshi hammom yoki saunalar ziyorat qilish. , U bir qoida g'usl ziyorat qilish uchun bir haftada bir marta hosil muammoli joylar maxsus krem, uqalashni soqol yoki supurgisi bilan urib, natija birinchi tartibi keyin sezilarli bo'ladi. Daily anti-Selülite krem bilan dumba va dumba massaj qilish. Bu sonlari kilogramm haqida tashvishlanib ayollar uchun mukammal yechim hisoblanadi.

Qoida soni etti - sog'lom parhez. Tezkor natijalarga erishish uchun siz malouglevodnaya parhez yaqinlashamiz. Bunday parhez qiyinchilik talab qilmaydi va ochlik doimiy his qilmaydi. non, shakar, shirinliklar, don, kartoshka - Bu uglevodlar bo'lgan mahsulotlarni istisno qilish kerak. Bunday holda englar, sen Yog'siz go'sht, tuxum, sabzavot, bodring, qo'ziqorin juda ko'p kerak. Agar bir xun o'tirib olmasa, faqat ovqat kartoshka, shakar va shirinliklar, non tashqari va javdar o'zgartiring. Bu joylardan semiz so'nggi ketadi, chunki, shuning uchun sonlari kilogramm uchun, jismoniy faoliyati haqida unutmang, qiyin.

ruhoniylar va sonlari sohasida tez ozish uchun, siz bir oz hayot sizning oddiy ritmini o'zgartirmoq kerak, lekin u faqat sizni foyda beradi, chunki u, bu qo'rqishadi bo'lishi shart emas.