Sabzavot oziq - bu katta gap

Bu yoz - yilning har qanday vaqtida, lekin buning uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi mumkin sabzavot parhez amal. Yangi sabzavotlar tana uchun juda yaxshi - u o'simlik protein, tolalar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Barcha bu organizmdagi metabolik jarayonlar uchun sifatini yaxshilaydi va imkon beradi ichaklari qish mobaynida u erda to'plangan tashkil fekal-toshlar.

sabzavot Foydali xususiyatlari.

Avvalo, sabzavot, chunki ichak, ularning sekin singishi uzoq vaqt davomida energiya bilan ta'minlash kompleks uglevodlar bilan tanani beradi. Bu esa ular o'sha dan tubdan farq oddiy uglevodlar (qand) to'g'ridan-to'g'ri qonga tez singishi yordamida, deb. U tanani tez, lekin qisqa muddatli energiya beradi. Sabzavot oziq uzoq muddatli qo'shimcha energiya beradi, shuning uchun paytda odam u kuch hosilasi kechirmoqda. Bu yaxshi sabzavot katta soni, parhez tola (tsellyuloza), shuningdek to'g'ri hazm qilishga yordam beradi, deb ma'lum. Fiber ichak to'ldiradi va unga so'riladi emas, bu kursida ichaklarda yurish uchun ruxsat bermaydi. Shunday qilib, tozalangan bo'ladi, va barcha zararli moddalar ishlab chiqarish bo'yicha. sabzavot mavjud sabzavot oqsil, organizmdagi yangi hujayralari qurilishi uchun muhim ahamiyatga ega. Shunday bo'lsa-da, u to'liq hayvon oqsili o'rnini bosa olmaydi, shuning uchun o'simlik mevalaridagi bir odam uzoq yashay olmaydi. Agar sevgan sabzavot turi tanlash bog'liq sabzavot ovqat retseptlar, ortiqcha vazn qutilish va organizmdagi metabolik jarayonlarni oshirish yordam beradi.

sabzavot xun turlari.

Retseptlar xun biri iborat bo'lishi mumkin , sabzavot turlarining hokazo meva va sabzavot, sabzavot va turli sut mahsulotlari va birlashtirish, sabzavot bir necha turdagi. sabzavot oziq faqat sabzavot foydalanish bilan amalga oshiriladi bo'lsa, inson tanasi va hayvon oqsili olish kerak, chunki, keyin aks holda immunitet, soch, teri va tirnoq bilan muammolar bo'lishi mumkin, hech bir necha hafta foydalanishingiz mumkin. Biz Yog'siz go'sht, parranda, baliq va sut mahsulotlari kabi juda oz hayvon oqsil kiritish bo'lsa, bu xun juda uzoq vaqt bo'lishi mumkin. Bu yozda ayniqsa foydalidir, qachon etuk ko'p yangi sabzavot.

Karam sho'rva Diet.

Ushbu sabzavot ovqat so'nggi yillarda juda moda bo'ldi. Lekin karam xun, endi ekstremal o'z ichiga oladi o'tmishda farq qiladi. u juda samarali bo'lsa-da, bu yumshoq va xotirjam bo'ldi. bir hafta (u parhez butun davri hisoblanadi) uchun, 5 kg gacha yo'qotish mumkin. Asosiy menyu karam bir sho'rva, u va boshqa mahsulotlar qo'shilgan bo'lishi mumkin, lekin shunda ham oziq-ovqat umumiy issiqlik tarkibi har xil bo'ladi. bir qo'shimcha yangi yoki pishirilgan foydalanish tavsiya etiladi kabi dimlangan sabzavotlar va mevalar, kam yog'li yogurt, tovuq yoki baliq. Siz choy va qahva ichish mumkin. Analog karam ovqat sabzavot sho'rva bilan ovqat hisoblanadi.

Xun savzi.

U faqat uch kun foydalanish mumkin. Bu barcha kun faqat selin sabzi yeyish kerak. Bu har qanday meva (olma, apelsin, banan, kivi, nok) uchdan jihatidan qo'shib, salatlar uchun ishlatiladi. limon sharbati yoki asal va barcha bu mavsumda uch ovqat bir kuni ovqat. Bunday parhez barcha xom sabzavot toqat mumkin emas, barcha odamlar birinchi, omon qolish emas.

Protein-meva va sabzavot xun.

An'anaviy sabzavot ovqat yoki meva va sabzavot, bir xun, bir hafta ko'proq endi davom etishi mumkin. Har kuni, zarur bo'lganda har qanday (lekin qovurilgan emas) shaklida sabzavot 1,5 kg gacha ovqat. kichik qismlarga yaxshi 5-6 marta bir kun englar. meva va sabzavot katta to'siq, tana uchun yaxshi. Shu bilan birga, bunday oziq ko'proq qo'shish uchun bo'lsa protein oziq-ovqat, u davomiyligi bir oy ko'paydi mumkin bo'ldi. Har qanday holatda ham, butun yoz sabzavot foydalanish - bu shunchaki ajoyib! Bu faqat ortiqcha vazn xalos qilmaydi, balki tozalab va tanani kuchaytirish va immun tizimini mustahkamlash.