Qanday maktab o'quvchisi eyishga

Maktab stress ba'zan juda farzandlarimizga haydab. sinflar sonini va bola maktabda sarflaydi vaqt, oshirish bugungi talabalar jismoniy va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. kun bolalar Yaqin supermarketdan sotib sifatsiz mahsulotlarni eyish, ochlik bir E'lonni qondirish kelishiga olib keladi davomida Bundan tashqari, Ishonchsizlik to'liq taom.

ota-onalar, shuningdek, oilaviy ta'minlash material bilan shug'ullanadi, qaysi eb bo'lsa, lekin u yaxshi to'liq vaqt. Yarim mahsulotlar, shosha-pisha pishirilgan oziq-ovqat, tez-tez bizning kundalik hayot bo'ladi.

Shunday bo'lsa-da, biz sog'lom ovqatlanish bolalarga ta'minlash uchun harakat qiladi. Qanday maktab uchun eyishga?

Avvalo, u tashkil qilish kerak , parhez bolaning yoshiga mos. Eslatib o'tamiz, masalan, bolalar sanatoriysi olti karra ovqatlanish deb. Agar bola kun davomida chaqadi marta sonini hisoblash bo'lsa Aslida, u shuningdek atrofida aylanadi. Shunday qilib, biz biror narsa o'zgartirish kerak, shuning uchun oziq-ovqat to'la edi. talaba kuch tartibi bo'lishi mumkin: uyda nonushta bilan nonushta maktab oziq-ovqat maktab oshxonalarni, uyda tushlik, tushdan keyin Cookie, kechki ovqat.

Bolaning parhez, shu jumladan, mahsulot o'sishi uchun zarur bo'lgan, biz tanasi o'sib borayotgan bolaning uchraydigan o'zgarishlar bilan emas, balki faqat engish uchun yordam, balki tashqi yuklarni ortish uchun qilinadi. katta ahamiyatga ega faol o'sish davrida yangi meva va sabzavot, go'sht va baliq mahsulotlari, sut va sut mahsulotlari. ularning joriy foiz ratsionida maktab o'quvchisi eng yuqori.

Men bir nuqta tashkilot o'quvchilar kuch e'tibor qaratmoqchiman. Bu ularning salomatligi tomon bolaning qarashdir. Ota-onalar ko'proq vaqt berish kerak. shaxsiy Masalan holda, to'g'ri ovqat qilib bola Stories, samarali bo'lishi dargumon.

talaba sog'lom oziq-ovqat hali uch ovqat bilan mos bo'lsa, siz to'g'ri tashkil qilish kerak.

Qanday ertalab taom?

Emas, balki butun bolalar ertalab taom rozilik bildirasiz. Biroq, ota-onalar donolik va qaror qattiqligi nonushta uchun taklif talaba qo'llab-quvvatlash bo'lishi kerak.

Juda yog'li ovqatlar ertalab taom tavsiya qilinmaydi. rebnok ertalab bosh aylanishi, holsizlik his bo'lsa, quritilgan meva bilan yong'oq qorishmasini taklif etamiz. nazorat bo'lajak ish taqdirda siz go'sht yoki bir sandviç ovqat kerak jigar pate. bir talaba juda qiziqarli bo'ldi bo'lsa, u yana yangi meva yeyish uchun tavsiya etiladi.

bolalar To'g'ri ovqatlanish pyuresi bo'lmaydi. Jo'xori uni va grechka - o'sayotgan organizm almashtirib bo'lmaydigan sahobalardan, u kundalik muammolar bilan engish uchun yordam, uglevodlar bilan to'yingan bo'ladi. aralashish, va tayyorlash juda oson, bir "meva palov", qilmang.

Buning uchun, birinchi navbatda guruch (1 stakan) ho'llash kerak. So'ngra yuvish, yuvish yuvish va shirin va nordon olma Dice quritilgan o'rik va quruq turshak, mayiz qaynoq suv bilan yuvib tashlang va tug'ralgan. Etarli darajada meva 50 g, 1 o'rtacha olma quritilgan. kastyulyu suv (2 stakan), qaynatadi, tuz quyinglar yilda saryog (1 osh qoshiq) qo'shish, yuvib guruch qo'shing. guruch yarim pishgan bo'lsa, yirtqichlardan va quritilgan olma tushib uchun. Pishirish end pishirilgan guruch dan belgilanadi. osh Add shakar bilan totib. Men bu taomni eb yo'q bolalarni ko'rmaganman.

Qanday kunduzi yeyish uchun?

ota-ona nazorati holda bolalar foydali, biror narsa eb maktabda bo'lishi dargumon. Ular yaxshi lazzat, bir narsa eb mumkin. iloji bo'lsa Shuning uchun, bola uyda ovqat bo'lishi kerak. Issiq tushlik maktab o'quvchisi shart. Ayniqsa, birinchi kurslar. Ulardan tashqari, kechki ovqat, go'sht yoki baliq ovqat o'z ichiga olishi kerak.

Qanday kechqurun yeyish uchun?

Kechki ovqat talaba ham zich bo'lishi va zarur bo'lgan ozuqa moddalarini kundalik xun qo'shimcha lozim. Biroq, bir kech taom tunda uyqu chaqaloqni oldini oladi. Shuning uchun, yotishdan oldin, va kefir ichish yoki olma eb, yotishdan oldin uch-to'rt soat davomida zich taom tavsiya etiladi.