Parhez oziq-ovqat - salomatlik garovi!

Bu biz nima ovqat haqida o'ylash muhimdir. Va u deb atalmish hatto emas nosog'lom oziq bizning ri ko'proq qiladi. Va haqiqat oxirida qoniqarsiz oziqlanishni turli noxush kasalliklar paydo bo'lishiga olib keladi, deb. Agar sog'lom taom yashash kerak, muzlatgichda go'zal balki sog'lom nafaqat bo'lish istayman, agar shunday bo'lsa.

Kim biz salat bargi haqida faqat gapiryapsiz deb o'ylardim, lekin, albatta, bunday emas. Parhez ovqatlar, g'alati etarli, juda turli bo'ladi. Bundan tashqari, u mazali bo'lishi mumkin! Agar mumkin emas, butun hayotim iste'mol qilish kerak, deb o'ylayman bo'lsa, keyin siz adashyapsiz.

Agar nonushta uchun nima yeyish kerak? boshqa hech narsa bo'lsa, u sog'liqni saqlash va arbobi uchun ham, juda yomon. Siz odamsiz bo'lsa ham , bir xun, nonushta zich bo'lishi kerak. Bu siz kun davomida zararli atıştırmalıklar sodir uchun tayyor yoki istamay, shuningdek, oshqozon-ichak tizimi, mustaqil faoliyatini bedor keyin birinchi soatda eb qanday yaxshi.

u pyuresi ovqat uchun bir qoida hosil qiling. Ha, bu dunyoda eng sog'lom taom emas, balki suv (yoki hech bo'lmaganda perdah sut da) uni pishirib bo'lsa, tana sizga rahmat qiladi. Ertalab, siz u (o'rniga shakar) meva va yong'oqlar quritilgan qo'shishingiz mumkin. Bu, bir kam kaloriyali oziq-ovqat uchun hal tez oziq-ovqat va shirinliklar haqida unutish uchun kun davomida sizni imkonini beradi.

Nonlarni va quritilgan meva - hali bir E'lonni holda, albatta, mumkin emas keltirganlar uchun mukammal yechim. Bu mazali taom oziq ko'rsatkichni zarar yetkazmagan holda sizning ochlik qondirish yordam beradi. Faqat u kunda sen yong'oq 50 gramm yeb mumkin va 40 gramm meva, quritilgan, deb eslash muhim ahamiyatga ega.

Nonushta ichimlik choy Puer keyin 20 daqiqa. Bu ichimlik ochlik hissi kunti ega. kechki ovqat oldin, eb istamaysiz, va u odatdagidan kam ovqat esa. Agar bo'lsa, baribir, ozishga istasangiz, choy o'rniga qahva ichish. Kunning ikkinchi yarmida o'simlik choy iste'mol qiladi, agar u juda ham yaxshi bo'lar edi. dorixonalarida keng tanlash - bu kichik ekan. Faqat, albatta, shakar qo'shish unutib kerak bo'ladi.

ovqat, deb o'ylamanglar vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat xun go'shti mutlaq bartaraf o'z ichiga oladi. Albatta, siz unga holda, albatta, mumkin bo'lsa - bu bir ortiqcha bo'ldi. Agar buning uchun kerak bo'lsa, Biroq, - eb! Faqat bunday misol turna, hakam, Cod, Pollock, shafran Cod kabi baliq qaynatilgan tovuq ko'krak va kam yog'li navlarini, cheklash kerak.

Parhez ovqatlar - bu, albatta, xom meva va sabzavotlar. Zararli bor ularda yog'lar, lekin hazm va vazn yo'qotish yog 'uchun foydali - ko'p zarur. A meva, boshqa narsalar orasida, spam bostirish yordam beradi. Buning uchun, oq uzum va tarvuz eb. Va biz eng past kaloriyali meva, bu, tsitrus mevalar, deb albatta, nima haqida gapirish mumkin. Ular Ürogenital tizimining ishlashini yaxshilash, va tana ortiqcha suv qutulish yordam vazn yo'qotish hissa.

Selderey - eng kam ovqat (100 gramm boshiga taxminan 16 kkal) bilan sabzavot. bu to'g'ri emas - afsonalarni unut, u jinsiy quvvatni oshiradi, deydi. Lekin bu yordam beradi, deb dalil ozishga - haqiqatni! Qumlarning selderey 1 osh qoshiq yordamida, uni sharbat qilish, xom egan yoki pishirilgan mumkin. l. ovqatdan oldin. Va Agar ovqat qila Bonn sho'rva sabzavot turli: pomidor, piyoz, sabzi, qalampir, ko'katlar, karam, lekin eng muhim ingredient selderey, U bo'ldiradi. 2 hafta davomida har kuni sho'rva eyish, siz 5-7 kg yo'qotishi mumkin.

sog'lom va go'zal bo'ling!