Qanday krep yilda qancha kaloriya hisoblash uchun?

bir xun o'tirgan odamlar, "hayot bu nishonlashga musofirlarni." his emas hamma narsa ro'zasi boshlanishi bo'lgan Seshanba nishonlanadi, va biz, Weight Watchers yoki aks holda kaloriya hisoblash majbur bo'lsa, biz mazali Rossiya krep o'zingizni davolash mumkin. Biz ikkita variant bor: yo bu nazokat kichik eb, yoki mahsulot energiya qiymati bir necha marta pasaygan, shunday qilib, uni pishirib. Qancha kaloriya krep va qanday pishirish ozuqaviy qiymatini kamaytirish uchun? Ochig'ini.

Rossiya dostonlari Ilya Muromets krep oziqlantirishi bildirmoqda. Shuning uchun, ular aytayotgan va Herkül kuchini oldi. Bu bug'doy un, butun sut, xamirturush va shakar, tuxum ichiga oladi, chunki Albatta, bu mahsulot juda to'yimli bo'ladi. Va biz surtma uchun xamirni pishirib, va ustiga, tatib, sariyog 'qaymoq, smetana, murabbo yoki asal bir bo'lagini qo'yish. Shunday qilib, umumiy, yo'qmi degan savolga mustahkam ko'rsatkichni va javob to'plangan qancha kaloriya krep ichida, mahsulot 100 gramm boshiga 330 kkal bo'ladi. Lekin u davolash uchun foydalidir - sut tanasi fosfor va vitaminlar, xamirturush va tuxum teri, soch va tirnoqlar ijobiy ta'sir beradi. Keling, endi bu butun musbat tark qanday ko'rib, lekin bu kalçalarındaki bir vaqtning o'zida qo'shimcha kilogramm kechiktirishga qilmasin.

oziq-ovqat, un eng muhim, asos bilan yarataylik. eng yuqori sinf Wheaten krep tatib va yumshoq to'qimalarining beradi. Biroq, juda to'yimli bo'ladi. saqlaydi "Gözleme" o'xshashiga sotiladi, lekin u sotib olish uchun emas, balki yaxshidir. Birinchidan, hech butun don manfaatli xususiyatlari, ikkinchidan, allaqachon bor qo'shilgan tuxum kukuni bor. Qancha kaloriya bir mahsulot, ishlab chiqaruvchi ham bilmaydi. Bu bug'doy un javdar, grechka, jo'xori yoki arpa o'rniga eng yaxshisidir. Bu parhez mahsulotlar g'alla barcha shifo sifatini saqlanadi yilda Bundan tashqari, ular bunday mahsulot hazm qilish osonroq bo'ladi, shuning uchun, kamroq kraxmal va.

Endi biz xamir qabila suyuqlik uchun. Ko'p ayollar, albatta, foydali bo'lgan butun sut, foydalanish, lekin u bizning Waistlines kirdimi zarar etkazilishi mumkin. So'ngra un kaymaksız sut, kefir, yogurt yoki hatto mineral suv tarqatib .... Oxirgi variant - eng chunki deyarli hech kaloriya oddiy soda bilan, ideal, lekin yuksalishi test beradi, va bu holatda xamirturush qo'shishni hojat yo'q. Va keyin krep qancha kaloriya, siz xavfsiz jami 40 dona olib qanday hisoblash qachon.

Afsuski, tuxum holda Bu taom tayyorlashda, biz qochib qutula olmaydi. Lekin bu erda ham, farosatli uy bekasi bir kaçamak topildi: xamir uchun, ba'zi oqsil qo'shib ko'ring. bir pishirib ustida krep tender va g'ovakli bo'ladi, uchini bo'lmaydi, va umumiy indeks hali 40 kaloriya bo'lib kelgan siz ketkazamiz mumkin. kilokaloriyadan mahsulotlarini kamaytirish uchun qanday qarang krep ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan. shakar katta miqdorda qayg'uli, shakl ustiga ta'siri, balki mahsulot shunchaki skovorodkada yopishib qoladi, deb aslida haqida emas, balki faqat. xamir bo'ladi noxush - Lekin, kerak emas, shuningdek, umuman, shakar voz.

hisoblashda Qanday kaloriya krep ko'plab, oliy ahamiyati to'ldirish. Agar bunday suli un, mineral suv va tuxum oqi, lekin nafarshiruete mahsulot sifatida yuqorida fokuslar, barcha piyoz bilan cho'chqa hisoblanadi ruxsat bersangiz, masalan, oziq-ovqat ozuqaviy qiymati hali 400 kaloriya yoki ko'proq bo'ladi. xun uchun meva, kam yog'li hovli mayiz bilan pishloq, quritilgan o'rik va asal, pishloq, kabi mazali Topingler foydalanish ham yaxshi bo'ladi ozg'in baliq, qovurilgan sabzavotlar (karam, pirasa). Fry krep o'simlik yog'i haqida bo'lishi kerak.