Oy davomida oziqlanish emizuvchi: stol. Menyu, emizgan onalar ovqat

Har bir chaqaloqni ko'tarib vaqtida, har bir ayol nosog'lom oziq-ovqat iste'mol emas, to'g'ri yeyishni biladi. Bu homila shakllantirish, o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhim ahamiyatga ega. Biroq, barcha ayollar yetkazib berish ham juda muhimdir keyin ma'lum parhez amal, deb bilmas. Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanish emizuvchi: nima ruxsat etiladi va nima emas - taxminan, bu va hozir gapirib bermoqchiman.

ruxsat oziq-ovqat

Qanday oziq-ovqat uchun afzal berishi kerak, va qaysi u emizuvchi esa voz yaxshi emasmi? Bu savol juda ko'p ayollar yashaydi. Biz hammamiz bir bola bo'lishdan nafaqat tunning uyqu, lekin onaning umumiy shartidir, deb bilaman, chunki. Shunday qilib, nima siz darhol tug'ilgandan so'ng va birinchi oy davomida xavfsiz eb mumkin?

1. Go'sht. Bu emizikli onalar ratsionida majburiy bo'lishi kerak. Shunday qilib, birinchi, Turkiyani tovuq ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bir oz o'tib, go'sht qoramol ratsionida boshqariladi mumkin. Oziq-ovqat, qaynatilgan qaynatilgan yoki qovurilgan bo'lishi kerak. Bu vaqtda qil panjara foydalanish uchun tavsiya qilinmaydi.
2. Baliq. Bundan tashqari, juda ko'p foydali mahsulot bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur ta'minot. Shunday qilib, bir ayolning birinchi oy baliqlar faqat kam yog'li navlarini eb kerak - u cod, perch, Pollock bo'lishi mumkin. Keyinchalik, siz sinash va boshqa baliq mumkin.
3. Sut mahsulotlari. Ular, shuningdek, muntazam ravishda iste'mol qilish kerak. Biroq, bu qatiq parametrlarni berish uchun zarur bo'lgan, hayotning birinchi oyida tvorog qoladi. Bundan tashqari, ayni onalar qatiq, kefir (ular chaqaloq uchun semiz va shuning uchun qiyin bo'lgan) ratsionida boshqariladi mumkin. Bu shakar, asal, murabbo bilan mahsulotlarini aralashtirish kerak emas. Bu holda, ular osonlik bilan bolalarda gaz va sanchiq olib kelishi mumkin. sut uchun, u (bu majburiy mahsulot emizikli ona parhez ekanini o'ylagan edi ilgari kabi) cheklangan miqdorda ichish zarur.
4. Don bo'tqa. Ular onalar uchun, balki chaqaloq uchun emas, balki faqat foydalidir. qalin pastki bilan skovorodkada tandirda yoki past olovda ularning yaxshi uzoq sararması tomonidan tayyorlang. unda jo'xori uni pishirish keyin ta'mi uchun, qaymoq, smetana yoki qaymoq qo'shishingiz mumkin.
5. va bir emizuvchi yo'q mumkin, nima saralash, u tuxum haqida gapirish kerak. Bu foydali oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Biroq, sinib birinchi uch hafta ichida emizuvchi xavfsiz faqat bedana tuxum eb mumkin. Keyinchalik, siz bir oz tovuq harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Lekin biz ular bolaning allergiya olib kelishi mumkin, deb eslayman kerak.
6. Sabzavotlar. Shubhasiz, ular ona va bola tanasining uchun ham foydalidir. Biroq, ko'p isboti bor. birinchi narsa, ular taqiqlanadi xom shaklida taom nima deyish. Avvaliga sen loviya, lavlagi, turp, sholg'om, piyoz, sarimsoq, karam, pomidor, bodring voz kerak. allergik reaktsiyalar - bu oziq-ovqat, ayrim borayotgan gaz shakllantirish, ba'zi sabab.
7. Meva. Biz qizil meva va rezavor meva voz kerak. Shuningdek, chaqaloqning hayotining birinchi oylarida issiqlik davolash va yaxshi tozalangan, ularni olib kelish kerak.
8. Yong'oq. Siz yong'oq, bodom, findiq mo''tadil miqdorda yeyish mumkin.
9. Non. Yangi non mahsulotlari gaz olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ularning qabul tark kerak. Xavfsiz quruq galetnoe pechene, quritilgan non (lekin me'yorida), non eb mumkin.

hayot sinib birinchi oylarida Power Mom

Nima aynan bir bolaning hayotining birinchi oylarida emizuvchi quvvat kerak? eyishga bu vaqtda nima bo'lishi mumkin? Kamida hayot crumbs onam va chaqaloq birinchi uch kun kasalxonada sarflash kerak. Bu yerda va bir ko'z sazovor, siz to'g'ri taom nima kerak. Axir, shifoxona oziq-ovqat faqat vegetarian va ruxsat emizgan onalar bo'ladi. Shu tamoyiliga siz uyda eyishga harakat qilish kerak. Shunday qilib, bu vaqtda siz xavfsiz eb mumkin?

• Light sho'rvalar sabzavot suvi.
• Qaynatilgan go'sht, baliq, yog'siz navlari.
• Pardoz: don bo'tqa, sabzavot, kartoshka pyuresi, qovoq.
• Quritilgan non.
• xom meva va sabzavotlar yaxshi hali rad. Pishgan olma sen qo'rqmasdan eb mumkin.
• Pishiriqlar: kam yog'li tvorog, galetnoe cookies.
• Siz, balki zaif qora choy, meva ichimliklar (emas, qizil rezavorlar dan, meva) ichish mumkin.

Bu siz bu vaqtda xavfsiz eb mumkin, barcha asosan ekan. Biroq, xafa bo'lma, shuning uchun qattiq parhez faqat ona va bola foyda beradi. bir emizuvchi sekin etkazib keyin normal qaytishga boshlaydi sifatida Baby, oziq-ovqat bilan bog'liq hech narsa bezovta qilmaydi.

hayot, ikkinchi va uchinchi oy

Shunday qilib, elektr oziqlantirish ona, hayot, ikkinchi oy qoladi. Ovqatlanishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin, bu vaqtda go'sht suvi bilan sho'rva, (ular sinib allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, chunki, non-qizil navlari) yangi meva va sabzavot xun ichiga kiritiladi. Siz yangi non, (me'yorida) xamir tilim bilan o'zingizni şımartmak mumkin. Bundan tashqari, bu paytda makaron, yumshoq pishloq, smetana joylashdilar. Siz kompot karam, Qovurilgan piyoz, ko'katlarni yeyish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

Eslatma: oy elektr oziqlantirish onasini hisobga olib, u bir ayol sinib hayotida uch oy, ularning odatiy ratsionida qaytish uchun imkon bo'lishi kerak, deb eslash o'rinlidir. Bu xun o'zgarmaydi oziqlantirish davomida dunyoda hayvonlarning hech eslash o'rinlidir. Lekin, bu bayonotda, bir bor ", ammo". Bu faqat har doim bir sog'lom turmush tarzini olib va faqat sog'lom ovqat qilgan ayollar uchun amal qiladi.

hayot sinib yettinchi oyning to'rtinchi

parhez, hisobga olib parhez emizuvchi oy, men bir ayolni uch oy asta-sekin u ishlatilgan nima uchun hamma narsani harakat qilib ko'rishingiz mumkin, keyin (to'liq zararli oziq-ovqat bartaraf), deb aytish kerak. Shunday qilib, bu vaqtda, siz allaqachon, yangi piyoz eb turli ziravorlar qo'shib, o'simlik choy damlab ichish (lekin ular allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, deb u, ularni suiiste'mol qilish emas, balki tavsiya etiladi) mumkin.

Ettinchi - o'n ikkinchi oy

hayot oziqlantirish ona birinchi yili to'la o'zining odatdagi ratsionida qaytishingiz mumkin. Shunday qilib, siz asta-sekin dukkakli, tsitrus mevalar, tabiiy shokolad, sarimsoq, asal, cho'chqa go'shti va boshqa yog'li go'sht kabi ilgari taqiqlangan oziq-ovqat joriy mumkin.

Oziq-ovqat jadval

oy davomida oziq-ovqat emizikli ona bo'lishi kerak, nima anglab, jadval - kam chiqish berishi mumkin. Axir, u parhez joriy mumkin ayollar uchun harakat qilish uchun oson bo'ladi.

xun muhtoj haqida

oy davomida oziqlanish emizuvchi, stol - bu aniq. Biroq, ba'zi hollarda, ayol qattiq xun tayoq hali eng yaxshi hisoblanadi, deb aytish kerak. Shunday qilib, quyidagi hollarda qilish zarur:

• onasi, otasi yoki bola o'zi oziq-ovqat uchun allergik reaktsiyalar azob bo'lsa.
• bir ayolning ovqat unga yoki chaqaloq oshqozon kasalliklarini sabablarga ko'ra cheklangan bo'lishi kerak.

To'plamda rejimi hamshiralik onasining xun qoidalari

Nima to'g'ri ovqatlanish emizuvchi onalar, oylik menyusi bo'lishi kerak? Shunday qilib, u ko'p, oziqlanish, pediatr aytishim mumkin. Biroq, o'zi lekin yaxshi nima dan, bilaman va u eyishga kerak, deb his kerak har bir ayol shifokor tavsiyasiga qaramay, voz. Biroq, hali ham yaxshi yopishib iborat parhez, qilish oddiy qoidalari bor:

• Yangi oziq-ovqat, asta-sekin ovqatlanish joriy kerak. Bas, siz ularga reaktsiyasini bola tushunish mumkin.
• Bu vaqt miqdori va iste'mol qilish, oziq-ovqat yetkazib berish keyin birinchi marta ushlab, bir oziq-ovqat jurnali tutish, emizuvchi onalar uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, bola reaktsiyasini baholash kerak. Va oy oziqlanish emizuvchi muvozanat, stol yangi mahsulotlar joriy etish - bu yerda siz o'z qilish kerak nima. Shunday qilib, uni quyidagi, ayol bilaman, nima va qachon yana eb boshlash mumkin bo'ladi.
• tug'ilishi yangi oziq-ovqat mahsulot berib keyin birinchi marta asta-sekin o'z hajmini oshirish, kichik miqdorda iste'mol qilinishi kerak.

har qanday yangi oziq-ovqat mahsuloti joriy keyin (birinchi qarashda emas xavfli bo'lsa-da), bu yaqindan unga reaktsiyasini, bolani, balki bir emizuvchi nafaqat nazorat qilish uchun zarur. Bundan tashqari, ona, yangi narsa eb so'ng, bolaning javob keyingi 12 soat ichida paydo bo'ladi, deb unutmaslik kerak. Agar chindan chindan ham, harom narsa, lekin mazali o'zingizni davolash bo'lsangiz Xo'sh, yaxshi ertalab buni. Baby allaqachon kechki Shunday bir "harakat" va javob tunda nisbatan ilgari paydo bo'ladi (qachon onasi kerak, faqat bir bola, yaxshi dam olish kabi).

allergik oziq-ovqat

oy emizuvchi oziq-ovqat hisobga olib, bu davrda iste'mol qilmaslik yaxshi nima bizga aytib ishonch hosil qiling. Shunday qilib, buyirishi toyfali - allergik reaktsiyaga sabab ovqatlar.

• Midiya.
• Ba'zi yong'oq.
• Qizil rezavorlar va meva.
• Tsitrus.
• Shokolad.
• Sigir suti.
• Tovuq tuxum.
• Qisqichbaqa tayoq.
• Tuzlangan, souslar, Mayonez, Ketchuplar.
• Dudlangan go'sht, kolbasa, kolbasa.
• Yarim tayyor mahsulotlar.
• Spirtli ichimliklarni.
• Soy ovqatlar.
• Pomidor.
• Ekzotik mevalar.
• bir vakuum to'plami ovqat.

chaqaloq sanchiq sabab ovqatlar

Biz, shuningdek, bir emizuvchi oziqlanish oylik menyular, parhez inobatga olinadi. Shunday qilib, yana, ular oshqozon sinib bilan gaz va sanchiq olib kelishi mumkin, deb eng yaxshi yo'l qo'ymaslik lozim oziq-ovqat ikkinchi katta guruhi mavjud.

• Sigir suti.
• Karam.
• Dukkaklilar.
• Bolgar qalampiri.
• Yangi xamir ovqatlar, non.
• Bodring.
• No'xat.
• Nok.
• Uzum.
• Mayiz.
• Sodali.

Mahsulotlar o'z qiymatiga nisbatan mustahkamlangan

yana nima oy tomonidan quvvatlanadi emizuvchi hisobga olib, aytish uchun muhim? ayrim vitaminlar o'z ichiga olgan mahsulotlar jadval - bu yerda zarur qanday to'xtatish uchun. Axir, biz barcha oziq-ovqat, bir ayol va uning bola uchun imkon qadar mustahkam va foydali bo'lishi kerak, deb yodda tutishimiz kerak.

emizish davrida ovqatlanish haqida afsona va faktlar

Shunday qilib, oziq-ovqat emizgan onalar, kiritish-ovqat stol va mustahkam oziq - hammasi ko'rib yotipti. Endi, men, emizish paytida ovqat haqida bir necha umumiy afsonalari yo'qotish istayman.

Afsona 1. ikki kerak englar. Emas, balki ikki, lekin ikki uchun. ayol, albatta, ko'p oziqlar sutiga ketadi, chunki, yana ovqat. Lekin bu erda u ham ovqat uchun juda zararli hisoblanadi. Bu asosiy narsa miqdor lekin oziq-ovqat sifati emas, deb eslash kerak.

Afsona # 2: Agar bir narsa eb bo'lsa, bola muammolarini yo'q qiladi. Oziq-ovqat turlicha bo'lishi kerak, chunki, shuning uchun, bo'lma. Faqat shu yo'l bilan, bola vitaminlar va mikroelementlarning butun majmuasini olish mumkin.

Afsona 3. ratsionida sigir suti bo'lishi kerak. Ko'pchilik ayollar hali ham sigir suti, ko'krak suti oshdi ishlab chiqarishni ham boshlashi mumkin, deb ishonaman. bayonot amal ko'rib bo'lmaydi, shunday qilib, bu faktlar isbot emas. Bundan tashqari, zamonaviy Parhezshunoslar sigir suti alerjenler deb.

Afsona 4. sanchiq jang bo'lmaydi. albatta, mumkin emas, bu jang qiling, lekin ular oziq-ovqat yordamida sozlanishi. Shunday qilib, bu istisno qilish xun oshqozon gaz shakllanishi oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Afsona 5. Bu tana tomonidan talab qilingan narsani yeyish uchun zarur. Emas, balki aynan. organizm sabzi so'rasa, uni inkor etib bo'lmaydi. Lekin chiplari yoki soda bo'lsa - bu qoida bu erda ishlamaydi.