Sport va FitnesMushak qurish

Quritish matbuot

Bu o'rgatilgan sportchilar eng katta yo'l qizlarni jalb? Albatta, uning oshqozon kupligini, juda ko'p orzu va shuning uchun bir necha qaysi ega bo'lgan. Ba'zi, haftada bir marta buni, bir chiroyli tanani va mahkam oshqozon yordam va boshqalar nima uchun siri nimada, ortiqcha yuk bilan bosing silkinib har kuni, umuman yoqimsiz to'p o'rniga kerakli bloklari boshqa narsa olish mumkin emas. Biz afsonalarni halok va haqiqatni aytish!

Quritish nima? Matbuot yo'q edi va hech! Training Myths.

Ta'kidlash kerakki, ko'plab "kachatsya" natijasida, ko'proq aniq bo'ladi, har kuni uning to'piq murabbiyi bo'lsa, ular ko'proq bo'ladi, deb ishonaman va. Bu mashhur anglashilmovchilik mushaklar bo'linish bilan bir xil bo'ladi qorin bo'shlig'i yuqori va pastki matbuot. tananing yog 'foizini - mushak guruhlari, shuningdek boshqalar jiddiyligi, faqat bitta Furqonni bog'liq. Sizning kupligini qarash tik, u pastki. Va matbuot quritish - bu ortiqcha tana yog 'yoqib uchun mo'ljallangan qattiq parhez va mashqlar kompleksi, birlashtirish kabi hech narsa emas.

Bu Pa qayta kashf va yangi mashqlar bilan kelish shart emas! qo'shimcha og'irligi eshit, eshitmay qolgur va oyoqlarini ko'tarib - deb qat'iy nazar, siz off quriting yoki yo'qligini amalga oshirilishi lozim bo'lgan barcha mashqlar ekan. Yana bir narsa matbuot va umuman yordam jasadini quritish, deb - tana, bu safar juda oriq loyiq emas-da qayta ishlash uchun juda qiyin asosiy mashqlar tufayli yuqori travmatik ning.

Lekin ortiqcha yog 'yoqib uchun ideal mashqlar Agar muntazam ertalab itarish bo'lish uchun. Ular tufayli hali nihoyat tanasi energiya o'z semiz sifatida foydalaniladi uyg'ondi emas, deb aslida, kaloriyalar eng ko'p yo'q qilish imkonini beradi. Tanganing orqa tomoni bir kuni ertalab jismoniy mashqlar keyin albatta shunday qilib yopib, zich nonushta bo'lishi kerak, deb oqsil-uglevod oynasini, yoki, bir yuz tushib hamma terish mumkin.

Siz mahalliy kilo olmaydi!

Balki ko'p endi xafa bo'ladi, va har qanday qo'shimcha o'qib bo'lmaydi, lekin u emas. mahalliy ma'noda "matbuot, fen" kabi tushunchalar shunchaki mavjud emas, va qorin sohasida Mashqlar bir overabundance dan, siz eng yaxshi natijasida, to'liq befarq bo'lib, ustidan-trening hissini olishingiz mumkin.

Asosiy haqiqat: hech ovqat - hech media

Va bu, afsuski, haq. Matbuot - bu juda katta hajmiga chayqash mumkin biceps, emas, va hatto yog 'katta qatlami ostida paydo bo'ladi. boshqa masala quritish uchun parhez matbuot nazariyasi juda oddiy, u bilan amal qilish uchun, oddiy sxemasini amal kerak. kuni siz o'z tana og'irligi kg boshiga oqsil kamida 3-4 gramm, yog 'yo'q, yana 50-60 dan gramm va uglevodlar bir oz kamroq 100 dan gramm iste'mol qilish kerak. Haftada ikki marta yog'lar va uglevodlar yarmida miqdorini oshirish, bir "ro'za kuni" tashkil va haftada bir marta mumkin - aksincha, pasaydi.

Ushbu oddiy qoidalarni quyidagi tomonidan, maqsadli, quritish va vazn yo'qotish sehrli usullari rahbari ahmoqlikni bolg'acha emas maqsadga borib, faqat keyin muvaffaqiyatli bo'ladi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.