Qanday oyoqlarini uzaya? Bu mumkinmi?

ayollar uchun oyoqlari - g'urur, albatta, agar oyoqlari chiroyli. avvalo erkaklar oyoqlari e'tibor, keyin - dam olish uchun.

Xotin-qizlar oyoqlari standarti aniqlash uchun ko'p yo'llari bor. Misol uchun, bir usul "To'rt rasmiylashtiruvi", deyiladi. Bu holatda to'g'ri oyoqlari bilan birga, bir to'rt qavatning hosil bo'lishi kerak, deb ishoniladi.

oyoqlarning ideal uzunligini hisoblash uchun foydalanish mumkin, bir necha formulalar bor.

Bu 161 167 sm dan ayollar o'sish paytida mukammal deb taxmin qilinadi oyoq uzunligi 84 89 sm orasida bo'lishi kerak. Bu parametrlar bilan kestirib, doira 56 57 sm bo'lishi kerak, va Shin - 34 35 santimetr dan.

57 58-santimetr dan, Shin - - 35 36 santimetr 90 94 uchun santimetr son doira dan - o'sish 168 174 sm, oyoq uzunligi dan bo'lsa.

o'sish 175 180 santimetr dan bo'lsa, oyoqlari 95 100 santimetr son atrofi va Shin ideal uzunligi - 58 dan 59 va mos ravishda, 37 38 santimetr dan.

u oyoqlarini uzaya mumkinmi?

Albatta Ha. bir necha yo'llari bor:

1. Visual uzaytirish jarayoni. Siz, etaklari mos yuqori beligacha bilan kiyinish o'tish | paypoq foydalanishingiz mumkin.
2. raqs darslari va balet oyoqlarini-uzoq.
3. Kikboksing darslari oyoqlarini-uzoq.
4. jarrohlik yo'li - biz buni qilamiz.

Qanday poyabzal va kiyim bilan oyoqlarini kengaytirish uchun?

Yuqori poshnalar, albatta, oyoqlarini kengaytirish. oriq buzoqlarning egalari uchun uzoq paypoq bilan ko'proq mos poyafzal modellari mavjud. Bunday modellar ingl santimetr bir er-xotin uchun uzaytirmoq oyoqlari bor. Va poyabzal va bir xil rangli paypoq bo'lsa, u tananing butun pastki qismida ko'proq vaqt kabi bo'ladi.

Har qanday holatda ham qorong'i poyabzal, qorong'i yubka va yorqin tights kiyish uchun ruxsat yo'q. kilitlerinde bilan sandal, qisqartirilgan bilagi va to'liq oyoq da buyumlari.

bu ko'rsatmalarni o'qib chiqib, endi siz ingl to'g'ri kiyim va poyabzal terib, oyoqlarini uzaya qanday bilaman. oyoqlari shaklida kelsak, keyin siz yugurish yoki Pilates bilan moslashtirish uchun, raqs murojaat mumkin.

bir yo'li sifatida oyoqlari bilan qiziqqan odamlar uchun mashqlar har qanday ko'rsatkich kamchiliklarini tuzatish yordam berish uchun. Ko'pchilik mashqlar u tekis, torting-up sonlari qilish, nozik oyoqlari, uzaytirish oyoqlarini, qayta tortilishi mumkin qorinlariga qilish, oyoq hizalanmasını engillashtirish uchun yordam beradi.

Odatda mashqlar "oyoq uzunligi tuzatish" albatta ayollar orasida juda mashhur bo'lgan kichik suratda. Negadir ular tez-tez model standartlarga yaqinroq olish istayman. Yaqin-yaqingacha bu borada siz tuzatish mumkin emas, deb hisoblaydi. Lekin taraqqiyot doimo oldinga intilmoqda. juda samarali uslub bor. Va hatto oyoqlari cho'zmoq haqida tamagarlik bilan bog'liq kishilar uchun, maxsus mashqlar mavjud. Ular egasi bo'lishga yordam ko'p misollar bor, "quloqlariga oyoq".

istaganlar uchun mashqlar rejasi oyoq uzoq qilish

oldindan Men maslahat berish istayman. harakat qilish maqsadida va uni qo'lga organizmiga o'ta yuk etishmovchiligi, travma asosiy sabab, chunki aqidaparastlikka holda davom, va faoliyati har qanday uchun.

Bas, jismoniy mashqlar bilan oyoqlarini kengaytirish uchun:

- help muntazam yugurish afzal kunduzi yoki kechqurun, yarim soat davom etgan, siz muskullar isinish uchun tez ishlatish uchun kerak;

- yugurib keyin yuqori narsa ustida o'tirib, 1 soat 30 daqiqa davomida bu holatda qolish kerak, va oyoqlari polni erishish emas, havoda osilib kerak;

- afzal adashmas o'tirgan esa Bir kilogramm vazn qiylanib kiyish;

- ortidan cho'zilgan uchun mashqlar oyoqlari, bunday majmualari juda ko'p bo'lgan, sizga tanlash;

- vaqt yotoq uchun yaqin bo'lsa, mashqlar va adashmas uchun qiylanib foydalanishni qilish;

- yotishdan oldin bu mashqlar so'ng, o'rnidan yana, yuqori o'rindiqda havoda edi o'tirib kerak;

- Agar mumkin uyqu borish va shu boldirlarini orzu, ularning to'shagini sveshivaya.

Shunday qilib, yuqorida jismonan ular ustida ishlayotgan, uzaya oyoqlari kabi qisqacha bayon. Lekin bu faqat yuzaki tavsiyalar bo'ladi. Agar buning uchun tayyor bo'lsa, keyin siz, butunlay metodologiya bilan tanishish sabr-toqat va oldinga ... sabr va bir oz harakat kerak!