Super Sculpt. Bu nima? Bosh xususiyatlari va metodlarni soobennosti

Aerobik, odatda, ancha xavfsiz va oddiy sport hisoblanadi. Lekin u va ostiga kirmaydigan kabi yo'nalishlari, bu ta'rifi , masalan, tizim Super Sculpt. Bu nima? Dastur bir necha ta'lim talab va erkaklar va ayollar bilan mashhur bo'lgan jiddiy kuch ta'lim, ifodalaydi. ning qanday bir bir ko'rib chiqaylik "Super haykaltaroshlik."

uskunalar

elektr aerobika asosiy texnikasi - bu asoratlarni barcha turdagi bo'ldi. Har qanday fitnes klub mavjud yuklarni, eng keng tarqalgan turi - dumbbells. tana baholangandan katta dumbbells, u mos emas. besh kilogrammdan ortiq, odatda kam vazn aerobika uchun projektil vazn. Bu rezina og'irligi maxsus dumbbell foydalanish tavsiya etiladi. Ular kuchli jismoniy mashqlar davomida sodir bo'lishi mumkin jarohati saqlaydir.

deyarli har doim "Super haykaltaroshlik" qo'llaniladi asorati ikkinchi turi - Pampa uchun maxsus rod. Nasosi - bir oz vaznini oladi mushak, nasos usuli, lekin u takrorlash juda ko'p bo'ladi. U, odatda, mushak tolalari to'liq ishlab chiqish uchun asosiy yondashuv oxirida qo'llaniladi. Bizning holda, Pampa hech kim qilsa, va u yuqori tezlik jismoniy mashqlar sabab bo'ladi bar bir tanlov. snaryadlari bilan ko'p vaqt sarflaydi, shuning uchun qiyin bo'ladi, agar, ishlamaydi.

kuchi aerobika uchun massalar uchinchi tur - bodibary. Ular juda tez-tez tizimida Super Sculpt qo'llanilmoqda. Bu nima? Bu faqat besh kilogramm vaznga va o'rniga satrini ishlatiladi maxsus talabalari, tayoq. Stick aloqada yoqimli plastmassa bilan qoplangan metall, ichi bo'sh quvur hisoblanadi. Bodibary va mustaqil ravishda oddiy tayoq sifatida krep foydalanish mumkin.

og'irliklariga Bundan tashqari, hokimiyatda aerobik kabi foydalanish aksessuarlar :

1. Sport zali mat. yoga uchun ishlatiladi Shu biri. Lekin u ko'pik juda mos va oddiy sayyohlik karemat hisoblanadi.
2. Ba'zi mashqlar uchun qadam-platforma kerak.
3. Kengaytirish va boshqa snaryadlar, printsipi egiluvchanlik asoslangan.
4. Va nihoyat, bu qulay sport va poyafzal haqida aytgan bo'lishi kerak.

Qanday sinflar bor

Odatda, tizimi o'quv bir soatdan ortiq davom etmaydi va quyidagi bosqichlardan bo'linadi:

1. Mashq va aerobik jismoniy mashqlar. Kerak muskullar qiziydi va yuklash uchun ularni tayyorlash hisoblanadi.
2. Asosiy (elektr) qismi. og'irlik va maxsus chig'anoqlari amalga. Bu barcha maxsus fitnes klub bog'liq.
3. final qismi. Bu dam olish va kengaytirish uchun mo'ljallangan mashqlar o'z ichiga oladi.

yuk darslari

tizimi "Super Sculpt" to'rt-sinf yuk:

1. Yuqori tan. U tananing dabdabali faqat yuqori qismini o'z ichiga oladi.
2. AVT. matbuot va dumba bilan ishlash.
3. TİT. oyoq mashqlar.
4. Kuzov Sculpt. Barcha mushak guruhlari o'rgating. Bu sinf ba'zan "Super Sculpt", deyiladi.

Trening turlari alternanslı yoki muammo joylarda ehtiyot o'rganish uchun bir ehtiyoj bor bo'lsa, alohida ishlatish mumkin.

Nima Super Sculpt qiladi

( "Super Sculpt"), uni nima, biz bilib. Endi biz bu keladi nima foyda, tushunish lozim. u qorin, oyoq va dumba shaklini yaxshilash mumkin, chunki, so'nggi yillarda, dastur ayollar o'rtasida juda mashhur bo'ldi. , Adolatli jinsiy jalb ikkinchi xususiyati - murakkab yuk tuzatish va o'quv vaqt yo'l "Super haykaltaroshlik."

Super Sculpt siz, bir vaqtning o'zida butun tanani yuklash uchun qo'llarini, oyoq, abs, orqa va orqa ishlash imkonini beradi. Tufayli kuch va muvaffaqiyatli birikmasiga aerobik mashqlar tizimi sizga, ortiqcha yog 'yoqish plastmassa jasadini va go'zal bir xatti-qilish imkonini beradi.

Lekin, bu Super Sculpt beradi bu hammasi emas. Power aerobik muhim sog'liqni saqlash ta'sir ko'rsatadi. Bu tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, immun tizimini yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi.

xulosa

Xulosa qilib, tizimi Super Sculpt haqida asosiy savollarga javob berish.

1. Bu nima? Bu dastur aerobik quvvat bo'ladi.
2. Nima amalga kerak? Sport kiyim va poyafzal, shuningdek, o'zingiz ustida ishlashni orzu, boshqa hamma narsa fitnes klub hisoblanadi.
3. Bu darslar qanday foydalidir? Ular butun tanasi, sabr-toqat qurish, ozishga immun va yurak-qon tomir tizimi mustahkamlash uchun, muammo joylari qutilish mumkin toniga olib keladi.