Chaqaloq tug'ilgandan keyin amalga oshirish - ko'rsatkichni qaytarib olib kelish uchun ajoyib bir yo'l.

ayol to'qqiz oy davomida bolani kiyib - uning tanasi juda o'zgaruvchan bo'lgan vaqt davomida uzoq vaqt. Nihoyat, uning bola chiqib oladi. Ayol juda qulay emas bo'ladi - uning qorin old devori og'ir davlatni cho'zib asosan, chunki. tug'ilgandan so'ng, ayol o'zi to'p portlash o'xshaydi - u ko'radi va uning sobiq tekis oshqozon oldin joyda bo'lish uchun bo'sh terilari kuchsizlik his. Sensation bo'lgan go'zal tez tugab, va ayollarning ko'pchiligi hali ham qorni, bo'sh va cho'zib haqida burmalarni qoladi.

Qanday tuqqanidan keyin ozish va qorin o'zining odatdagi shakli qaytish uchun? Bu masala - bu yaqinda dunyoga bergan deyarli har bir ayol uchun muhim bo'lgan masala. Bu holda, siz bola tug'ilgandan keyin, mashqlar yordam keladi. Bu majmui mashqlar bola tug'ilgandan keyin,, juda oddiy, buning uchun siz kurashda katta yordam bo'ladi , bir chiroyli arbobi. Bu tug'ruq tezlik o'zini bo'lib yordam beradi keyin amalga oshiradi. Xo'sh, u bor va u juda qilish sizning chaqaloqqa e'tiboringizni kesish mumkin emas, nima. Bundan tashqari, u mutlaqo barcha mashqlar qo'lida ular bilan bevosita amalga oshirilishi mumkin emas - U siz uchun kichik dumbbells beradi. Misol uchun, mashqlar birinchi, hatto hatto olti oy bo'ldi juda kichik bola bilan amalga oshirilishi lozim, va u hali ham o'tirib mumkin emas. ikkinchisi esa, ular allaqachon sakkiz oy bo'ldi bir odam bilan amalga oshirish uchun tavsiya etiladi.

tug'ilgandan keyin, masalan, gimnastika siz uchun va siz bola uchun juda foydali hisoblanadi. Bu qiziqarli bo'ladi, va siz har qanday ajinlar qutilish, uning totuvlikni tiklash va ularning qaytib qozonish ideal ko'rsatkichni. Biroq, zarur emas mashg'ulotlar o'zlarini va bolani ohak. U sizlar bilan o'yinni davom ettirishga tayyor edi, agar nima munosabat uloqni g'amxo'rlik va peretruzhdaetsya yo'q. Chaqaloq tug'ilgandan keyin amalga oshirish haddan tashqari g'ayrat talab qilmaydi.

Mashqlar sekin amalga oshirilishi lozim, Agar bir necha takrorlanish bilan boshlanadi va asta-sekin yigirma uchun bir joyga ularning sonini ko'paytirish kerak. diqqat qilish barcha Bu ishni, siz to'plamoq yordam berish uchun bir necha musiqa o'z ichiga maqsadga muvofiqdir.

yelkasiga muskullar mustahkamlash bilan yarataylik. Bu qulflash ketma-ket ulanadi, uning qornida ostida bolani, qo'li, oyog'i orasidagi o'tish uchun, o'z boshini ostida boshqa solib, uning qo'lini olish zarur. So'ngra, to'g'ri turish yuz to'g'rilab, yelkalari bir oz orqaga tushiriladi. So'ngra muloyimlik muloyimlik engashib, keyin qo'lini yo'naltirishga, ko'kragiga bir chaqaloqni ko'tarib.

So'ngra ko'tarilishni orqa mushaklar mustahkamlash. Men uning oshqozon bolaning oldida yotib, keyin har bir qo'lida bir zillar olish kerak. yuqoriga ko'tarilib, siz, lekin hamma bu bilan bo'ynini achchig'ini holda bola çıngıraklar qo'rqitgan kerak.

Shundan so'ng biz dumba va sonlari mustahkamlash qilish kerak bo'ladi. Baby bir tizzasiga o'tirib uchun oldin, ikkinchi oyog'i ko'tardi va tik azoblarga o'ralgan. son polga parallel bo'lishi kerak. uning matonatli ko'tarish esa, uning oyog'ini ko'tarib boshlaydi. bir mushuk kabi kamar uchun - Bu aksincha yuz, va vitse-prezidenti egilib emas tavsiya etiladi. Bu muqobil oyoq liftlarni uchun zarur bo'ladi.

Leg mushaklari ham yaxshilash uchun o'rinsiz bo'ladi. Buning uchun siz shunchaki uning quchog'ida bolasini tutib, poprisedat mumkin.

Albatta, tuqqanidan keyin matbuot uchun mashq - element ehtimol, eng muhim ahamiyatga ega. mushaklarini mustahkamlash uchun, siz orqa yotish uning oshqozon chaqaloqni qo'yish, va uni qo'llari bilan ushlab kerak. Oyoqlari yuqoriga ko'tarilishi va keyin tizzasiga da egilib kerak. taxminan 5 marta - Siz bilan birga sening oyoqlaring keyin birinchi burilish va to'g'rilab kerak. lekin juda samarali - Mashq qilish, albatta, eng oddiy emas. Umid qilamanki, mashqlar, bu majmui bilan, siz arbobi sog'lomlashtirish sohasida ancha muvaffaqiyatga erishish mumkin.