Arqon - organizmga foyda

U bola bo'lganida, ko'p arqon sakrash uchun qo'shib qo'ydi. hovlida, ko'chada, uning do'stlari va o'zi bilan - hamma joyda sakrash paytida. shunday qilib, bir navbatida, bir aylanish, va, bir-ikki oyoqda sakrab. Keyin, biz u organizmning normal sakrash arqon uchun qanchalik muhim bilmasdim. uning ajoyib foyda! Siz uni ishlatish va salomatligini mustahkamlash va tashkil etish va hatto selülit qutilish og'irligi va yurak-qon tomir faoliyatini yo'qotishi mumkin.

Bas, foydali Sakramachoq nima? katta - G'arb "jiddiy o'tish" (sakrash) chaqirdi newfangled jo'shqinlik foydalari. Jumping oyoq mushaklari sodir jarayonida qo'llanilmoqda. Bu esa, o'z navbatida mushak ohangini mustahkamlaydi, kestirib, og'irlik halok olib keladi va buni egiluvchanligi beradi. harakatsiz hayot tarzi sabab va sport zali va fitness klubi emas odamlar uchun muhim bo'lgan sezilarli kilogramm arqon yordamida, bilan. Juda ko'p kilogramm osongina, o'tgan oy yoki ikki, balki 6 kg mumkin yo'qotish yo'q.

Har bir odam jismoniy faoliyat salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. ularning salomatligi keyin ishlatish uchun barcha shoshib deb emas, balki, hayot - Biz hammamiz harakat, deb bilaman. arqon - sizning sog'liqni saqlash va fitness yaxshilash uchun eng oson yo'li - har qanday simülatöründen yoki ishlatish mumkin emas keltirganlar uchun. undan foyda katta, va qimmat mashqlar uskunalar sotib narxi - Yo'q, va joy kichik doira ichida olmaydi amalda bo'ladi. siz uchun - siz o'z salomatligi bilan, albatta, va hatto minimal xarajat, bu mini-simulyatori bilan savdolaringizdan ozishga qaror qilsangiz.

"Arqon foydalanish nima?" - kinoya so'raymiz. ip o'tish suzish yoki yugurish ham ko'proq samarali bo'lishi mumkin. Ular faqat o'rgatish emas, balki qurol muskullar va oyoqlari, ular, nafas olish tizimini mustahkamlash o'rgatish vestibulyar apparati, harakatlarning muvofiqlashtirish rivojlantirish, inson sabr-toqat oshirish. Nima uchun emas, balki bir mo''jiza-Simulator? Barcha basketbol o'yinchilar va bokschilar ularning jismoniy mashqlar uchun arqon foydalaning. Bu ishlab chiqadi va sezilarli nozik ko'rsatkichni sakrash holga keladi. Biz arqon va har qanday joyda shug'ullanish imkoniyati eng kam narxini o'ylab, agar Va - hech narxi bor.

maksimal samarali sessiyalari bo'lishi uchun, avval arqon bo'lishi kerak nima qaror qabul qilish kerak. ob'ekt to'g'ri tanlanganda foydalari faqat bo'ladi. Sizning balandligi mos bo'lishi kerak arqon uzunligi, aks holda u bilan engish qiyin bo'ladi. sotib olish, uning qo'lida arqon olib yarmida uni buklangan, polga qurollaringizni oldinga parallel uzatmoqchi va uchlari ushlab turing. u polga qo'shiqni bo'lsa, keyin bu sizning hajmi bo'ldi. Keyingi - poyabzal. Poyabzal, yumshoq va qulay kerak yaylı bo'lishi kerak.

Agar shug'ullanuvchi qilinadi yuzasiga sifatida muhim. Bu gilam, yaxshi bo'lmasligi kerak , rezina mot arqon toymasin oshirish maqsadida. Birinchi darhol juda ko'p yuk berish emas, balki, shuning uchun, 5 daqiqa ko'pi mashqlar qilish kerak. Ayniqsa ehtiyot yurak kasalligiga chalingan odamlar bo'lishi va og'ir bo'ladi lozim. sening oyoq ustida tushib, oyog'i yoki bir o'zgaruvchining ham sakrasharkan, asta-sekin boshlanadi.

ta'lim O'tish arqon bilan nima mashqlar qilish kerak? Agar, oddiy sakrash bir necha kun davomida-chiqish murakkab mashqlar o'tish agar foydasi maksimize qilinadi. Aynan:

- bir oyog'ini O'tish;

- keyin galma sakrash oyoqlarini o'zgartirish;

- arqon o'tish;

- arqon orqa o'girib;

- Jumping, joyida ishlayotgan modellashtirish.

Maslahat: bir semiz ayol ozishga arqon sakrash bilan shug'ullanadi bo'lsa - bu stress belgilari shakllanishini oldini olish uchun maxsus ichki kiyish kerak. maksimal ta'siri, bir haftada bir necha marta 30 daqiqa, bir kun asta-sekin 2000 kuni boshiga otlar sonini olib olingan va jalb qilinishi mumkin. sog'liqni saqlash ruxsatnoma va vaqt, siz har kuni amalda mumkin, lekin uni qattiq bo'lmasa u me'yorida bo'lsa, hamma narsa yaxshi bo'ladi.