Agar vazn yo'qotish uchun, nima eb mumkin emas? vazn yo'qotish uchun shaxsiy oziqlanish

Ayni paytda, adolatli jinsi deyarli har bir vakili uning ko'rsatkich nozik ekanligini ta'minlash uchun harakat qilmoqda. x 60 x 90 juda moda 90 Bugun parametrlar mos, shuning uchun yosh xonimlar (va nafaqat) vazn yo'qotish bilan egan mumkin emas tinchlik savol bermaydi.

Albatta, orzu ortiqcha vazn qutilish uchun - maqtovga, lekin u deb ataladi, bu ishda katta bo'lmasligi kerak "juda uzoq." Juda ko'p qizlar, xun ko'rib chiqish va bir 5-6 "qo'shimcha" kilogramm tushib, to'xtatish va ozish va vazn yo'qotish davom qilmang. Natijada, ular "anoreksiya" deb nomlangan makkor kasallik "tarmog'ida tushib". Barcha chora bo'lishi kerak, deb unutmang.

Albatta, qayta-qayta turli xun o'tirganlar, siz vazn yo'qotish uchun emang, deb yaxshi bilishadi. Lekin hatto ular tana "Sprite-sh" yoki qovurilgan kartoshka kerak bo'lsa, bu taomlar mahrum bo'lishi kerak, deb tushunaman emas. Asosiy narsa - bu tez-tez va katta miqdorda ularni ishlatish emas. Siz bir kishi oziq-ovqat zavq kerak, deb tushunish kerak.

vaziyat bo'lsa, juda ishlatish va yosh ayol "bo'lgan" ortiqcha ikki o'nlab kilogramm, keyin, albatta, u birinchi marta yaqindan siz vazn yo'qotish uchun emang nima kuzatib bo'lishi kerak, va nutq sariyog 'bilan har qanday sendvich haqida bo'lish bo'lishi mumkin emas.

yo'qotish og'irligi - Agar hammasi emas, chunki, katta sa'y-harakatlarni amalga oshirish kerak: Sir emas , kam kaloriyali ovqatlar mazali.

Shunday qilib, biz vazn yo'qotish bilan egan mumkin emas amaliy ko'rib chiqish uchun o'girib.

man oziq-ovqat ro'yxati

Bu istagan kishilar uchun harom qilingan oziq-ovqat ro'yxati ta'kidlash lozim ozishga, juda ta'sirli. Biz faqat asosiy kishilarga sanab.

gazli ichimliklar

Birinchidan, biz har qanday saqlanish kerak , karbonatli ichimliklar , "Coca-Cola", albatta, birinchi navbatda, shu jumladan.

Ular o'z tarkibda shakar o'z ichiga oladi, shuning uchun ular ortiqcha vazn qutulish uchun ishlatiladi qachon qiyin bo'ladi.

Fast tamaddi

tez oziq-ovqat mahsulotlari, sevishganlar ham xun oshirishlari zarur. Nima ovqatlar vazn yo'qotish bilan egan mumkin emas? Tabiiyki, cheeseburgers, gamburger, frantsuz kartoshka va shunga o'xshash idishlari. u xolesterin katta miqdorda o'z ichiga oladi, chunki, masalan, oziq-ovqat, juda zararlidir.

go'sht

Biroq siz vazn yo'qotish uchun, nima ovqat mumkin emas? Agar oziq-ovqat bir qismi yog 'va juda oz go'sht yuqori bo'lgani kabi uyatsiz, birinchi navbatda, dudlangan, qaynatilgan kolbasa, Xom, kolbasa uchun amal qiladi. Biroq, bu vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat, go'sht foydalanishni istisno degani emas. Aksincha, Parhezshunoslar kuchli u ratsionida mavjud bo'lishi kerakligini tavsiya qiladi. deb go'sht eslab - tananing asosiy qurilish bloklari bo'lgan oqsil manbai. Siz tovuq qaynatilgan yoki masalan, tayyorlangan eyishi mumkin, Turkiya tasma dimlangan. Hech qanday holatda ham bunday pirzola yoki pasties sifatida, qovurilgan go'sht yeyish mumkin emas.

Non va non mahsulotlari

oq bug'doy non va Donuts, kekler, xamir ovqatlar, choy, pechene va kek ham tark etish kerak. Un, darhol qo'shimcha og'irligi qo'shimchalar. non kelsak, u javdar un oq non nonni afzal yaxshiroqdir.

shirin

Bu vazn yo'qotish bilan ta'mga ham o'chiriladi kerak qayd etildi. shokoladni, murabbo, murabbo, quyultirilgan sut va boshqa muomala sevgi Qizlar muayyan xun rioya, iroda ulkan kuchini namoyish qilish kerak. Barcha yuqorida mahsulotlar yuqori kaloriyali, deb tasniflanadi.

Kartoshka va bo'tqa

Ko'pincha vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish kabi don va kartoshka kabi oziq-ovqat iste'mol istisno etadigan aslida haqida yozish.

Biroq, bu view o'ng yuz foiz bo'lishi mumkin emas. Yuqoridagi ovqatlarni turli mavjud bo'lgan hokimiyat tizimlari vazn yo'qotish ta'siri bilan. Xo'sh, oramizda kim jo'xori, grechka yoki guruch ratsion eshitgan emas? Bu odamlar yordamida qo'shimcha to'lg'azish katta miqdorda qutilish ta'kidlash lozim.

kartoshka kelsak, keyin, biz quyidagi aytish mumkin: u kungaboqar yog'i tayyorlash, ayniqsa, qovurilgan shaklida oziq-ovqat uchun foydalanmang. pishirilgan yoki pishirilgan mujassam, oziq-ovqat mahsulot bo'lishi mumkin, lekin bir shart bilan, lekin: yo'q tunda emas, balki uch marta, bir kun.

Agar barcha sevimli taomlari voz yoki kamida ularning iste'molini kamaytirish mumkin emas, agar: quyultirilgan sut taom yoki bir gamburgerni eb toymagan mumkin, lekin bir maslahat mumkin qilganlar uchun. Ideal, albatta, ozish uchun man qilingan oziq-ovqat, bir yuz foiz tashqari lozim.

meva

chunki ular vitamin va to'liq hayot uchun tana tomonidan talab qilinadi manfaatli mikroelementlar, boy kabi Albatta, meva muntazam egan kerak.

Biroq, o'z vaznini nazorat odamlar, u eb nok yoki uzum qat'iy dozlanacak kerak, deb unutmaslik kerak. Nima uchun? oddiy shakar, sekin tana tomonidan so'riladi, va muhim bir qismi yog 'zahiralari shaklida o'tkaziladi - eng tabiiy oziq-ovqat fruktoza bir ajoyib miqdorini o'z ichiga chunki bu emas. Bundan tashqari, u banan va mayiz ishtahasi ham katta bo'ladi keyin fruktoza, aksincha, inson to'qlikda hissi olib kelishi mumkin, deb unutmaslik kerak. Bu ota-ovqat va tushlik va kechki ovqat orasida tanaffus bir luqma kabi meva foydalanish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, yaxshi fikr emas.

Agar kilogramm uchun belgilanadi, agar shunday bo'lsa, siz bunday anjir, banan, quritilgan meva, anor, mango, uzum kabi oziq-ovqat oldini olish kerak.

oziq-ovqat o'lchov bilaman

Bo'limlari kichik bo'lishi kerak esa Parhezshunoslar, kamida bir kunda besh marta eyish tavsiya qilamiz. nonushta (30 daqiqa) oldin, bir stakan suv ichib odat qilib olish, shuning uchun siz oshqozon-ichak trakti ishlarini faollashtirish mumkin bo'ladi. yangi pishirilgan taom uchun harakat qilib ko'ring.