Ertalab bo'tqa suli foydalari. To'g'ri va sog'lom ovqat

Foydali va to'g'ri nonushta - butun kun uchun tezlik bir mas'ul asosidir. Har qanday holatda ham, siz shoshib bo'lmaydi olmaydi, deb ertalab taom e'tibor berilmasin. Ammo, har bir xil foydali nonushta hisoblanadi. Yog'li kolbasa Sandwich, bundan tashqari, u zarur minerallar to'g'ri ishlashi uchun tanani bermaydi, uyqu va jiddiyligi his-tuyg'ularini olib kelishi mumkin. Oziqlanish ovozdan bu bo'tqa eng sog'lom nonushta uchun eng yaxshi variant bor ekanligini tan oldi. ertalab bo'tqa suli foydalari - u oxirigacha oshkor emas edi, chunki bu qaramay, bir aniq fakt, lekin, mavzu, bizga qiziq tuyuldi.

foydali mahsulotni tanlash uchun, qanday qilib

ongimizda "pyuresi" va "Gerkules" tushunchasi allaqachon qat'iy biriga birlashtirilib bo'ladi. Lekin ular albatta farqlash kerak. Foydali jo'xori - bu butun don suli bo'ladi. Bu vitaminlar va minerallar, mikroelementlar va oqsillar bir ombor, deb. A "Hercules" - 20s SSSR paydo bo'lgan savdo belgisi. Ishlab, aslida, variant taklif , tez tushlik maxsus don tayyorlangan. Shu maqsadda, suli homilalik keyin ajratiladi, olib Shell, keyin tanish maydonga kirib don bosdi. makkajo'xori, vayron tolasi va vitaminlar asosiy fondini yo'qligi kabi, bu holda, ertalab suli pyuresi foydalanish keskin tushib. Biz sut, sariyog 'va shakar qo'shimcha ortishi kaloriya qoladi. Bu tartibsizlik sog'lom ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin emas.

Butun-don suli

Agar oziq-ovqat, yaxshi bo'ldi bo'lsangiz, siz faqatgina kichik davolash, har kuni duchor butun don suli kamida 100 gramm yeb ishonch hosil qiling. Jo'xori don oilasiga tegishli, va shuning uchun murakkab uglevodlar mavjud va energiya asosiy manbai hisoblanadi. a kepak oqsil manbai va tolasi, mineral va guruh B. suli endosperminde vitaminlar - - g'alla tashqi qobiq bir oraliq qatlam bo'lib, bu erda uglevodlar, oqsil, tolasi konsentrlangan aksiyadorlik. Nihoyat, suli pusht - vitaminlar va minerallarning eng muhim manbai hisoblanadi. Shunday qilib, ertalab jo'xori foydalanish ba'za. Bu siz hayot uchun zarur bo'lgan deyarli har bir narsani o'z ichiga olgan arzon mahsulot hisoblanadi. Bu pyuresi yilda aholining barcha toifalari uchun juda mos.

Jo'xori uni - tanlov aniq

Aslida, shifokorlar uzoq orqa e'tibor qaratildi. ertalab bo'tqa suli foydalari to'la tergov. boshqa barcha don orasida (albatta, ham foydali) suli protein, tolalar, uglevodlar va yog'lar miqdori birinchi o'rinni, hayratlanarli darajada osonlik bizning organi tomonidan o'zlashtirilgan etiladi. Bu holda, uning asosiy xususiyati oziq moddalar yutilish juda sekin sodir bo'ladi, va shuning uchun ochlik hissi, uzoq vaqt davomida sizga ziyorat emas. Bu nonushta uchun jo'xori uni ezib, bu xususiyati tufayli Evropada juda mashhur bo'ldi. Ovrupoliklar orasida arzimas oziq-ovqat bilan go'zallik - bu tez o'tib, yana barcha sog'lom oziq-ovqat uchun qaytib faqat bir moda trend, deb.

oziqlar

ertalab ratsionida jo'xori oziq moddalar bilan tanani to'ldiradi. oqsil va uglevodlar bilan birga, u ham A, E, K, PP, va B. Biroq, bu barcha bizga jo'xori uni ezib uchun foydali emas vitaminlar. Birgalikda biz tanadagi qolgan, va minerallar olish: kaliy, magniy, fosfor, yod, oltingugurt, temir, kaltsiy, nikel va foydali moddalar ham bir ro'yxati.

Muntazam ravishda, bu tartibsizlik pastki xolesterin yordam va qon quyqalar rivojlanayotgan xavfini kamaytiradi foydalanadi. u bilan, tana hazm jarayoni tez etarli rostlash boshlaydi. Bu tartibsizlik tez zerikib olish deb tuyulishi mumkin, lekin bu erda u tasavvur ko'rsatish mumkin. Ko'rib turganingizdek, bir banan yoki Quyultirilgan sut yoki shokolad, yoki ehtimol xom yoki pishloq, bir tilim bilan olma bilan suli uni, tafovutlar siz katta miqdorda deb o'ylashingiz mumkin. navbatdagi foydalanish bir necha oy siz jigar va buyrak ish yanada barqaror bo'ladi sezasiz so'ng, qalqonsimon bezi bezovta qilishda bardavom bo'ladi. Va ko'p aqliy faoliyatning takomillashtirish deydi. Barcha miya jarayonlari, tezroq borib boshlaydi siz to'plamoq va fikrlarni, kayfiyat, sezilarli oshdi to'plash mumkin tezroq xotira va diqqat, yaxshilaydi. Bu siz yaxshi, og'ir nonushta va tananing sog'ligini tiklash uchun imkoniyat olish va mahsulot qiymati past bo'ladi.

suli-flakes

Biroq, yuqorida barcha faqat butun g'alla pyuresi uchun amal qiladi. "Hercules" (don) -, aslida, oldindan qayta, Qayta mahsulotlar bunday sezilarli ta'sir yo'q bo'lgan. Agar yormasi yoki taom keyin og'irlik hissi sezdim herculean pyuresi? Ushbu mahsulot glyukoza ichiga qayta kraxmal, haddan tashqari o'rnatilgan, deb taklif qiladi. tana siz shirin oq non yoki pyuresi emoqlikda oz farq qiladi, deb u sut va sariyog 'qo'shib, ayniqsa bo'lsa, bo'ladi. Kelajakda, me'da osti bezi ta'sir, kraxmal, shuningdek, diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin va u ham inson arbobi eng zaif qismlari haqida saqlash uchun istagi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Men jo'xori uni ezib eyish mumkinmi? deganlari kabi, bugungi kunda sotilayotgan atala, ta'mi va rangi har xil bo'ladi. deydi qaerda qutida, yirik tanlang "kamida 20 daqiqa pishirib." Albatta, bu oziq moddalar, masalan, bir chalkashliklarni hosil butun-don suli qiymatlari, lekin saqlab qoladi. Lekin yana muhim texnologik qayta ishlash amalga oshirildi, yakuniy mahsulot foydali nisbatan kamroq bo'ladi. Bu dimlangan faqat etarli qaynoq suv bo'lgan, bo'tqa tez oziq-ovqat amal qiladi. lahzali tayyorlash uchun sumkalar dan to'g'ri va sog'lom ovqat va oziq-ovqat - mos kelmaydigan narsalar bo'ladi. ugra yoki bo'tqa tez oziq-ovqat, albatta, u sekundiga uchun afzal yaxshidir: a sizga oldida tanlov bor bo'lsa albatta, bo'lsa-da.

eng foydali nonushta

munozara iloji boricha foydali qilish pyuresi pishirishni qanday haqida ko'p savol ko'taradi. Aslida, hamma narsa ta'qib maqsadlariga bog'liq. Agar kilogramm bo'lsangiz, u holda siz ortiqcha kaloriyalar iste'mol cheklash, va shuning uchun suv ustida pyuresi pishirib kerak. Bu tuz bu holda berishi maqsadga muvofiqdir. Agar faqat o'ng va sog'lom oziq-ovqat uchun turib va foydali mikroelementlar va vitaminlar bilan tanani to'ldirish uchun, o'z salomatligini yaxshilash bo'lsangiz, bu yuqori kaloriyali qo'shimchalar bermoq mumkin. Aytgancha, bozor bugun bor soya suti, bir go'zal arbobi uchun kurashda o'z mukammal bo'ladi va perdah. sut bilan jo'xori uni - bu bola oziq-ovqat uchun ajoyib imkoniyat, shuningdek, to'yimli nonushta maktab o'quvchisi emas.

Ro'za kuni pyuresi ustida

ozishga uchun siz bu mahsulot foydalanish inobatga bo'lsangiz, ehtimol, jo'xori ichida qancha kaloriya hayron bo'lar. Aslida, uning ozuqaviy qiymati, siz ko'p zarur, ortiqcha vazn daromad ishlamaydi deb eb mumkin, deb hisoblanadi. Aksincha, kraxmalli oziq-ovqat va shirin Signallarni qabul qilish cheklash, siz muttasil o'sha qo'shimcha kilogramm tomchi. mahsulot 100 g 342 kcal oziqlanish jami bor. Shu bilan birga, biz pishirish qo'pol ta davomida hajmida juda oshiradi, lekin qo'shimcha kaloriya olish emas, kerak, kerak. Shuning uchun, suv (100 g) uchun tayyor don yagona xizmat - 134 kcal oziqlanish hisoblanadi.

Parhezshunoslar ozishga istagan har bir kishi kun OAT pyuresi ro'za amal qilish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat jo'xori uni ezib o'tib, bir hafta 1-2 marta kifoya. kuni siz suvda pishirilgan don 200 gramm, kerak. Siz Rose kestirib va yashil choy ichish mumkin. asal bilan jo'xori uni ham qabul qilinadi, lekin asal iste'mol kunda bir choy qoshiq cheklangan bo'lishi kerak.

pishirish jo'xori

Biz allaqachon bir zumda jo'xori mahsulotlarini tayyorlash uchun ikkita variant bor, bugun bozorda bu haqda suhbatlashdi. Bu don va don. Siz eng yaxshi joriy ehtiyojlarini javob beradigan tanlashingiz mumkin. 5 dan 20 daqiqa (uzoq tayyorlash qilganlar uchun ko'proq foydali) dan - don kamida 30 daqiqa, markalari uchun pishirilgan qilinadi. Tanlangan mahsulot qaynoq suv yoki sut ichiga va Tender qadar pishirilgan muntazam aralashtirish bilan quyiladi. 3, shuningdek, butun g'alla suli: atala darajasi 1 dan suyuqlik ichiga to'ldiriladi. Qancha jo'xori ichida kaloriya - siz olgan mahsulotlar soniga asoslangan, qiyin emas, sanashni. banan bilan jo'xori uni - biri buyon bir meva sizga kaloriyalar deyarli kundalik talabni beradi, u juda mazali, lekin kaloriyali tarkibi sezilarli ortadi. Lekin yangi yoki muzlatilgan mevalar - sog'lom nonushta uchun katta to'ldirish. aks holda, barcha ovqatlar tez bug'lanib, deb asal u bir oz pastga soviganligiga faqat bo'tqa qo'shilgan bo'lishi mumkin unutmang.

jo'xori uni ezib Dorivor xususiyatlari

Bugungi kunda nonushta jo'xori uni ezib bo'lishi uchun moda emas. butun oila uchun bu foydali pyuresi tayyorlash va ovqatlarni afsonaviy iborani mag'lub mumkin: ". Sizning jo'xori uni ezib, Sir" Bolalar shokolad va yong'oq shaklida mazali plombalarning e'tiborini mumkin, va bu don foydalari behisob dalillar bor, chunki kattalar, aql so'ziga quloq ehtimoli ko'proq bo'ladi.

suyak va tishlarni mustahkamlaydi, shuningdek, osteoporoz qarshi o'zingizni himoya qilish maqsadida, u suvda pishirilgan pyuresi oz miqdorda, yeyish uchun kundalik tavsiya etiladi. Agar yuqori qon bosimi azob chekayotgan yoki oddiygina yurak-qon tomir tizimi himoya qilish bo'lsangiz, siz jo'xori bulondan yarim piyola ichish har kuni kerak. Bu juda oson tayyorlang, bu shisha don suv litr tushiring va 10-15 daqiqa davomida qaynatib olish kifoya. Bu kattalashishi qutulish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Jo'xori uni - bu oshqozon va ichak kasalliklarini davolash uchun yana bir ajoyib vosita hisoblanadi. o'tkir oshqozon yarasi, gastrit va pankreatit, kolit va zaharlanish uchun belgilangan jo'xori uni. Jo'xori uni mukammal me'da va ichak tartibga soladi, u ich va diareya bilan yordam beradi. 1 javdar non, bir tilim qo'ydi va 12 soat uchun achish uchun tark: Kuk davolash Jelly darajasi 1 suv quyib bir snap, orqa bo'ladi. So'ngra suyuqlik qurigan va qaynash bo'ladi.

kelajak noto'g'ri

Aslida, qattiq tartibsizlik zararli bo'lishi mumkin, deb aytish uchun. Biroq, sutda qaynatilgan, kg halok tushunchasi bilan yaxshi mos emas og'ir mahsulot hisoblanadi. Bunday hollarda, eng yaxshi tanlov bir banan bilan suli uni emas, u ham issiqlik juda foydali, yaxshi emas, balki lazzat. Biroq, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun jo'xori bunga loyiq emas bor. bu haqiqat fitik kislota, orqa mavjud, asta-sekin tanadagi yig'ilib va undan kaltsiy yuvib ketadi. Bundan tashqari, don uchun murosasizlik yoki çölyak kasalligi kabi bir narsa bor. Bu meros va bu don foydalanish uchun to'liq qarshi bo'ladi. Sizning his-tuyg'ularini, deb, parvarishlash va e'tibor aralashish, lekin aks holda, deb tez-tez bo'lgan kabi pyuresi tayyorlash emas. Sizning jo'xori uni ezib, Sir - butun oila uchun mukammal nonushta.