Past kaloriyali mahsulotlar

tana salomatligi garovidir, va shuning uchun optimal tana og'irligi kafolat - Barcha muvozanatli oziq haqiqatdir ma'lum. Ayni paytda, odamlarda sog'liqni saqlash muammolari muhim bir qismi, olimlar ortiqcha vazn mavjudligini bayon. faqat muhimi sifatida, ozish uchun qanday, biz bu maqolada javob topishga harakat qilib qanday tez va samarali va, savol ustida.

qoida tariqasida, vazn yo'qotish mahsulotlari targ'ib inson tanasi faqat foyda keltiradi past kaloriyali, muvozanatli oziq oziq-ovqat. Past kaloriyali don ovqat hazm qilish tizimining ishlashini yaxshilash. past kaloriyali non tanasi va kamaytirish ishtaha tez to'ldirilishini qilmoqda. bir fikr lozim, unga muvofiq, mavjud past kaloriyali ratsionda iste'moli uchun go'sht kontrendikedir. Bu chuqur xatodir. Olimlar va oziqlanish, sog'lom ovqat va fitnes murabbiylar haqida mashhur kitoblarning mualliflari deb samarali vazn yo'qotish ovqat tanasi ortiqcha yog 'qutilish yordam besh ma'lum mahsulotlar, shuningdek, faol sport qilmoqda isbotladi.

Shunday qilib, tananing yog 'kamaytirish uchun yordam past kaloriyali mahsulotlar, ko'rib:

• Tuxum - juda ko'p odamlar qo'lingizdan butunlay "kundalik mahsulotlar". tuxumga sarig'i to'g'ri organizmning faoliyat va kabi vitaminlar, uchun zarur o'z ichiga oladi:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 va B 12;

5.Lyutein va ko'plab boshqalar.

Rux u oq qon hujayralari, gormonlar va infektsiya organizmning chidamliligini oshiradi va yaralarni bitishini qilmoqda timus bezi, faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, kim u edi, chunki, eng muhim oziq moddalar immun tizimi biridir. Rux sintez va insulin sekretsiyasi jarayoniga jalb qiladi va uni ishlab chiqarish me'da osti bezi beta-hujayralar buzilishining oldini oladi. Bundan tashqari, rux gipofiz bezidan sodir metabolik jarayonlar, buyrak usti bezi, qalqonsimon bez, moyaklar va tuxumdonlar ishtirok etadi. Temir gemoglobin va qon yaratish jarayonlari yaratishda ishtirok etadi. Miya to'qimalariga, endokrin bezlari, temir etarli miqdorda holda butun organi sifatida haqiqiy to'qima, kislorod bilan taqdim etilishi mumkin emas. Kaltsiy hematopoez va metabolizm jarayonlarining jalb asosiy qurilish suyak va tish materiallar, deb. Bu mikroelementlar shunday qondagi mikroorganizmlarning kirishining oldini oladi va nima tomir geçirgenliği, qisqartiradi - infektsiyalari va toksinlar uchun chidamliligini yaxshilaydi. moddalar almashinuvida ishtirok Vitamin B2 yoki riboflafin, yog 'va assimilyatsiya qilmoqda va, asab, yurak-tomir va oshqozon tizimlari nazorat qiladi. Vitamin B 12 yoki cyanocobalamin nuklein va aminokislotalar shakllantirishda ishtirok, tanadagi xolesterin shakllanishiga kamaytirish yordam beradi. Lyutein vahiyda uchun foydalidir. Past kaloriyali mahsulotlar, bu asar elementlar o'z ichiga olgan muvozanatli xun asosi hisoblanadi.

• Mol go'shti tegishli sifatli bo'lsa iste'mol go'sht foyda tanani olib ega. Bu hayvonlar faqat tabiiy ozuqa berildi, deb tushuniladi. Bunday holda, mol go'shti, bir omega-3 yog 'kislotalari va vitamin E kontsentratsiyasi ortib, shuningdek boshqa ko'plab foydali minerallar o'z ichiga oladi.
• Nonlarni Biroq, kam kaloriyali ovqatlar eng turli ularning ro'yxatida bor, yetarlicha yog 'iymon yong'oq turlari. faqat tavsiya - ularni qovurayapman emas. Nonlarni ta'sir gormonlar tartibga yog 'yoqib va ishtahani pasaytiradi.
• Ular deyarli barcha ma'lum mikro va makrooziqaviy moddalar, minerallar, antioksidantlar va hayotning barcha hayotiy jarayonlarida ishtirok organizm moddalar uchun boshqa juda foydali o'z ichiga chunki rezavorlar nihoyatda foydalidir.
• Avocado - Bugun har bir kishi uchun mavjud ekzotik meva. Bu organ tomonidan oson hazm faqat sog'lom yog'lar o'z ichiga oladi.

Power past kaloriyali ovqatlar - tez va samarali vazn yo'qotish erishish uchun ajoyib bir yo'l.