Vazn yo'qotish uchun Diet "fluff»: o'tilganlik sanasi menyular, natijalar va samaradorligi

Agar kilogramm ko'p yo'qotish kerak bo'lsa, bu ratsionida yordam berishi mumkin "tuk» dir. biri uchun taklif xun va uch oy, bir yarim rioya aslida ortiqcha vazn 35 kg gacha yo'qotish.

Diet "tuk" - bu nima?

ideal shakl ko'plab ayollar tush toping. yaxshi natijalarga erishish uchun ko'p yo'llari bor. Lekin asosiy va eng samarali ovqat hisoblanadi. Internet tom ma'noda bir marta shov-shuvli ovqat "bo'rttirma". Portladi

Power rejimi u Perlovka asoslangan. Bu professional shifokor va hozirga qadar shuning uchun tashvish mo'ljallangan edi. Lekin qaramay , bu, oziq vazn yo'qotish uchun samarali vosita hisoblanadi.

ovqatlanish tamoyillari nima bor, ko'rib chiqaylik:

• tuz butunlay mahsulotlari ko'tarilishi kerak;
• kun ko'proq suyuqlik (bitta yoki bo'lmagan gazli mineral suv) ichish kerak bo'ylab;
• mono-ovqat mahsulotlari juda cheklangan miqdordagi shama - bir karam, oriq baliq, qatiq va, eng muhimi, arpa va hech shakar bilan ichimliklar choy berdi.

gol qarab, uch oy bir xun o'tirgan.

Kim bir xun bilan kelib?

Diet og'ir bo'lishi bilan katta muammolar bor edi Irina ismli qiz, ixtiro.

U uch oy davomida 48 kun parhez tortdi:

• Birinchi oyning 20 kun;
• 21 kun - ikkinchi oyda;
• va uchinchi faqat 7 kun.

Bu dieta muallifi meva allergik deb qayd etish lozim. Shuning uchun, ular menyusida va mavjud emas. Biroq, kim mumkin va ularni taom sevadi o'sha, u ila parhez diversifikatsiya va zarur vitaminlar bilan, bu vaqtda tanani boyitish va mikroelementlar, oziq-ovqat, ularni ham o'z ichiga olishi kerak bo'ladi.

menyu

arpa - - bu vaqt davomida stol ustiga asosiy ovqat maxsus retsept bilan pishirilgan.

Kechqurun yorma 100 gramm namlangan va keyingi kuni ertalab 4 barobar ko'proq arpa tayyorlandi. Bu ziravorlar, tuz va shakar holda 30 daqiqa davomida qaynatiladi lozim. Siz faqat sariyog 'kichik bo'lagini qo'shishingiz mumkin. Bo'tqa besh qismga bo'linadi. kundalik ovqatlanish asosiy qismi tayyor.

kun uchun namunali "fluff» ovqat menyusi ko'rib chiqaylik.

Nonushta va don iborat yog'siz qatiq.

pyuresi gazak eb qismiga Keyingi.

Tushlik uchun, pishirilgan yoki qaynatilgan baliq qo'shiladi.

Snack karam qo'shimcha bilan pyuresi iborat (ikkinchi istagan boricha ko'p ovqat mumkin).

arpa yana bir parcha - kechki ovqat uchun.

har qanday vaqtda choy boshqa stakan ichish mumkin.

tavsiyalar

Diet past kaloriyali anglatadi. Shuning uchun, tez va juda coveted vazn yo'qotish qaramay, u salomatligi uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Buni oldini olish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.

1. kun suv kamida yarmi litr ichish lozim, aks suvsizlantirish sodir bo'lishi mumkin.
2. Ba'zi odamlar bedarak ozuqaviy vitaminlar maxsus komplekslari uchun bo'yanish afzal.
3. parhez amal qiling va bir kunda besh marta taom.
4. Mashq: suzish, ishlatish yoki sport va fitness o'ting.
5. Bu tubdan xun o'zgartirish zarur emas, darhol bir xun o'tirdi. "Fluff» asosiy vazn yo'qotish usullari kategoriyasida xosdir. Shuning uchun, bu oldindan tanangizni tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. Misol uchun, kamida 7-10 kun kalori Signallarni qabul qilish kamaytirish tekis suv o'tsak. So'ngra tana zarba ko'chirish osonroq bo'ladi, va parhez "tuk" salbiy oqibatlarsiz bo'lib o'tadi. Bu hamma uchun mos emas yodda tutish lozim. Agar noqulayliklarni his etadi, shu sababli, oddiy bir xun borish kerak.

afzalliklari

Ko'pchilik bir ovqat ega bo'lgan samaradorligini qayd "bo'rttirma". Sharh va natijalari izoh ko'pincha oldin va vazn yo'qotish keyin qabul juda balandparvoz fotosuratlar bilan birga ko'p forumlarda ko'rish mumkin. Bu yerda, bu parhez afzalliklari bor.

1. ovqat yaxshi muvozanatli bo'ladi.
2. noto'g'ri Ochlik deb deyarli barcha oziq-ovqat samimiy bo'ladi, azob bo'lishi.
3. Barcha mahsulotlari vitaminlar va mikroelementlar bilan boy. teri elastik va nozik ko'rinishga aylanadi, masalan, arpa, kollagen ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda. Bundan tashqari, u yaxshi toksinlar tezroq tanadan uzoqlashtirilgan qaerga oshqozon-ichak tizimi, ta'sir qiladi. Kefir, o'z navbatida, ichak mikroflorasi, karam albatta, tola, vitaminlar, minerallar bilan tanani to'yindiradi tiklaydi, va baliq sog'lom yog'lar va aminokislotalar bir poda o'z ichiga oladi.
4. Batahqiq, parhez, sog'lom tana birinchi haftasida slagging bo'yicha tozalanadi.

ratsionida Choy, qahva va sharbatlar ichib bo'lmaydi. Buning o'rniga, oddiy toza suv yaxshi formada bo'lishi va muvaffaqiyatli bu qiyin rejimini o'tkazish uchun tanaga yordam beradi.

kamchiliklar

Mutaxassislar taklif ratsion bir qator kamchiliklar qayd. Bu o'z ichiga oladi:

• qashshoqlik ovqat, tana unga zarur foyda veschestav va mikroelementlarga qabul qilmaydi, vaqt;
• qobiliyatsiz ehtimoli, bunday davolash juda qiyin sabr;
• tana katta stress, bu paytda orqali bo'ladi, chunki qisqa vaqt ichida kilogramm bir qator yo'qolishi ham, kamchiliklar uchun amal qiladi;
• teri ustiga streç belgilarini paydo bo'lishi mumkin, va u sarkma boshlaydi - bu sport faoliyati bilan birga shug'ullanish nafaqat samarali yo'l;
• Bundan tashqari, o'tgan navbatida da tananing yog 'bilan tana qismi, lekin birinchi mushak massasi oladi, deb bilish kerak; Bas, faqat jismoniy faoliyati tananing yog 'qo'zg'aydi mumkin va ularni tanani tark olish uchun.

"Fluff» salbiy u allaqachon har qanday kasallik bilan putur etkazdi, ayniqsa, agar, salomatligini ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, diabet yoki vitamin etishmasligi aks holda holatini yanada og'irlashtiradi mumkin, juda noqulay hisoblanadi.

natijalar

Biroq, siz hali ham muvaffaqiyatli keyin, bir xun uch oy o'tirib mumkin bo'ladi bo'lsa, ortiqcha vazn kilogramm o'nlab haqida unutish qiladi. Albatta, har bir organ o'z xususiyatlarini, va u ta'sir mumkin emas kilogramm yo'qotilishi bor. Biroq, (reytinglar uni tasdiqlash) parhez "bo'rttirma" beradi o'rtacha natija - 30 dan 35 kg.

Bu holda, u eng buyuk vazn yo'qotish faqat erta kun ichida sodir bo'ladi, deb ta'kidlash lozim. So'ngra har kuni sizga bir kilogramm yo'qotadi. So'ngra natija yaxshi, lekin juda tez emas bo'ladi. Bas, siz bunday xususiyatlar uni tayyorlash va kerak xafa bo'lmasligi uchun bir oz vaqt vazn yo'qotish to'xtaydi bo'lsa.

xususiyatlari

ovqat unga o'tirdi ayollar, shuningdek, ekspertlar va fitnes murabbiylar tasdiqlash, "par" juda yaxshi natijalar olingan ekanligi. Biroq, sog'liqni saqlash uchun vaqt bunday uzoq vaqt davomida o'tgan nuqta va ularning fikricha, iborat bu rejimning kamchiliklar, mahsulot faqat 4 - juda kichik bo'ladi. Shuning uchun, bir xun uchun qiz vaqti-vaqti bilan ularning normal ratsionida qaytib haqiqatdir, hatto salomatligini saqlab qolish uchun uni yordam berdi.

Bu yo'qolgan vazn qaytib keldi hech qachon ishontiradi. Biroq, mutaxassislar buning aksini deb: tez vazn yo'qotish kabi xatarlar bilan to'la bo'lgani yog ', yuqori ehtimollik bilan qaytib keladi.

xulosa

Shunday qilib taom "bo'rttirma". Tashkil Menyu, uning qoidalari qattiq, lekin samarali bo'ladi. Agar bu xun sinash uchun qaror qabul qilishdan oldin Biroq, siz har doim bir oziqlanish bilan maslahatlashing kerak, va rioya jarayonida doimo ularning salomatligini kuzatib borish kerak.