Va siz o'sish vaznini hisoblash uchun qanday bilish xohlaysizmi?

Qat'i nazar, siz arbobi norozi bo'lsa, qancha qo'shimcha kilogramm, u vaziyatni bartaraf etish uchun biror narsa qilish kerak. Albatta, kimdir faqat 1-2 kg to'sqinlik, va boshqalar uning 30 dan ortiq kg qulay va hatto allaqanday ulardan qutilish uchun rejalashtirish emas esa ular, o'zingizni xun va mashqlar oyoq. anoreksichki necha kishi jalb etiladi, chunki asosiy narsa, vazn yo'qotish uchun harakat qilmoq uchun emas.

Bu o'sish vaznini hisoblash uchun qanday bilish shuning uchun kerak. 55 kg va 160 sm uzunligini og'irligi bir ayol yetarlicha qulab bo'lsangiz, so'ngra da 180 sm teri suyagi orqali porlaydilar. maqbul og'irlik hisoblash paytida xil bo'lishi mumkin emas, asosan, hisobga 18 yoshli qiz va bir xil balandlikda 50-yoshli ayolning yoshi olish kerak, deb unutmang.

optimal vazn topish uchun bir necha yo'llari bor. turli formulalar hisobga tanasining uzunligi, ko'krak ostida hajmini, bilak aylana olishi mumkin. quyidagicha ayollar o'sishiga vaznini hisoblash uchun juda mashhur va oson yo'lidir: santimetr tana uzunligi siz 20 va 40 orasidagi kishilar uchun 40 50 yil bo'lgan bo'lsa, 100 olish uchun zarur bo'lgan kuni, natija 10% ga qisqardi va kerak 50 dan ziyod bo'lgan, yana bir 6% qo'shing. ishonchli natijalar ham 20 emas qiz, olish uchun, siz 110 olishi kerak.

imkoniyatlari qaramay vaznini hisoblash uchun qanday boshlash uchun o'rnatiladi o'sish, tana og'irligi darajasi o'z indeksini belgilashda mos kelishini tekshirish uchun yaxshidir. Shunday qilib, uni topish uchun, (metr o'lchanadi) balandlikda bo'lingan kilogramm og'irlik kvadrat. Misol uchun, 1,70 uzunligi bilan m 62 kg bor. quyidagicha Sizning BMI hisoblanadi: 62 / 1,7 * 1,7 = 21.46. Bu ko'rsatkich 18,5-25 doirasida bo'lgan standartlar, tashqarida. Sizning BMI 25 sodir bo'lsa raqamlar 25-29,99 kelajakda mumkin bo'lgan Semizlikni taklif ortiqcha vazn, ko'rsatib, chunki Albatta, bu ozish haqida o'ylashga sabab bo'ladi. Ikkinchi va 40 dan ortiq - - uchinchi daraja BMI 30 dan katta bo'lsa, u zohiriy birinchi darajali semizlik, 35 dan ortiq bo'ladi. bilan birga bo'lganlar tana massasi indeksi 18,5 dan kam, kilogramm bir necha qozonish haqida o'ylash sababi bor. Biroq, hisob-kitoblar bir BMI kam 16, so'ngra u noto'g'ri ekanligini chiqdi bo'lsangiz, siz tibbiy yordam, jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni bunday oriqlab dalil bo'lmasdan saqlab qolish mumkin bo'ladi.

Albatta, bu formula hisob tanasi turi va faoliyat turiga kirib olmaydi: ideal vazn elektr sport bilan shug'ullanadigan bir ayolning, ayol sportchi nisbatan yuqori bo'ladi, ular bir xil balandligi ega bo'lsa ham. Lekin ommaviy an'anaviy chegaralarida indeksi, va siz hali ham uning arbobi bilan baxtli emas bo'lsa ham, keyin nima uchun siz, muammo maydonlarni tuzatish ortiqcha yog 'olib tashlash va tana yanada Fit qilish mumkin bo'ladi xun va jismoniy mashqlar haqida o'ylamayman.

Aslida, bir qancha pyshechki adashib qattiq past xonimlar ozishga, deb ishonaman, va ayol uchun ideal balandligi ortiq 1.70 m bo'lish: bu holda, qo'shimcha vazn shunday sezilarli emas. Lekin bu fikr noto'g'ri hisoblanadi. Qo'shimcha vazn sog'liqni saqlash muammolarni, ko'rinishi buzishi va har qanday ayol yillik kiritish exacerbates. Bu to'g'ri o'sishi bo'yicha vazni hisoblash va qulay bo'ladi bo'lgan tanani erishish yo'llarini izlab imkoniyatiga ega bo'lish uchun muhimdir, shuning uchun.