Oliy sakrash pereshagivaniya yo'l. rivojlanish tarixi va uskunalar ishlashi

qadim zamonlardan beri, odamlar har doim ko'chib va uringanlar to'siqlarni bartaraf yo'lda ularni uchrashdi. Biz hayvonlarni qo'lga o'rgatib olmoq uchun o'rgandim Keyinchalik, yo'lning qiyin bo'limlar fil yoki ot minib bartaraf qilinishi mumkin. Lekin odamlar turli yo'llarini topib to'siqlarni bartaraf o'z imkoniyatlarini sinab ko'rish uchun. Shunday qilib, gimnastika mashqlari bor edi. vaqt davomida sakrash sport alohida fanlar qirolichasi ko'chib keldi.

yengil atletika bilan joylarda birini ko'rib chiqaylik - balandlikka sakrash yo'li pereshagivaniya (odamlar hali ham "qaychi" uni chaqiradi). to'siq tortishish markazining oshmaydigan, past bir odam oldida paydo bo'lsa, u tabiiy keldi. So'ngra bir oyog'ini ko'tarib va to'siq etarli uni harakat, va boshqa oyog'i Shu yo'l terishga. og'irlik markazi yuqorida to'siq, keyin bo'sh joy topmaslar Lekin agar shunday osonlik ustidan qadam. Bu O'tish amal qilish zarur. Va to'siq oliy, yoqtirmaslik kuchliroq bo'lishi uchun. Agar siz hali ham satrini yuksaltirishda bo'lsangiz, shu zaylda orqali tomosha qilish (yoki bugungi raqobat sharoitida to'siq pastga olib emas, balki) emas, balki ishlatish uchun allaqachon tatbiq etish kerak. Buning uchun, sportchi tortishish va jismoniy o'sishi uning markazida ancha yuqori to'siqlarni bartaraf qilish uchun muayyan ko'nikma bo'lishi kerak.

intizom tarixi

texnikasi yildan balandlikka sakrash yo'li "ustidan qadam" oddiy, so'ngra, o'z navbatida, bunday yo'l bilan sakrash natijasi juda yuqori bo'lmaydi. 1868 yilda Angliyada rasmiy musobaqalarda birinchi qayd rekord 1 metr 67,4 santimetr edi. Bu Robert Machen jumper tegishli. Lekin rasman Birinchi jahon rekordini London tibbiyot talabasi Roberta Gucha tarjimai holi qayd. Uning natijasi 1 metr 70 santimetr edi. Uning uslubi va sakrash texnikasi o'ziga xos xususiyati uning o'tmishdoshlari farq. qaychi o'xshar edi (ikki metr haqida fikr-puflab natijalarini yetib, hatto hozir keniyalik qabilalar qilyapsan) boshqa barcha sportchilar singari Gooch, panelidagi bevosita emas, balki tark, u plastinka o'tkir burchak va bartaraf chiziqlar paytda uning oyoqlari harakatida reyd tashkil etdi.

Bu oddiy tarzda sportchilar 2,09 m 1937 yilda jahon rekordini keltirdik. Ayollar 191 sm natija. U Iolande Balash tegishli 60 yil ichida erishilgan Shu ibora yordamida. Keyinchalik usuli tahrirlangan edi va u "to'lqini" deb nomlangan va keyin "BEKOR" va "Rocker" edi.

Maslahatlar jahon chempioni

oson pereshagivaniya balandlikka sakrash yo'li bajarish va qimmat uskunalar talab qilmaydi. Bu intizom yosh, tajribasiz sportchilar, talabalar va tashrif buyuruvchilar dam bo'limlarda orasida mashhur.

Qanday balandlikka sakrash, bu ibora bilan yaxshi natijalarga erishish mumkin? Bu isinish uchun vaqt ajratish muhimdir. Jog har bir sinf oldida bo'lishi kerak. o'ynaydi katta rol cho'zilgan. Maxsus mashqlar mushaklar qattiq ta'lim osonlashtirish mixlash uchun. Bu to'g'ri quruqlikka Ajam old o'rgatish ham muhim ahamiyatga ega. boshlanuvchilar jarohat oldini olish uchun tez balandligi raylar şişirmek uchun zarur emas.

Yuqorida aytib o'tilganidek, balandlikka sakrash yo'li pereshagivaniya quyidagi bosqichda sodir bo'ladi maxsus ta'lim, talab:

• Tez yurish.
• Cho'zilgan.
• Mahi oyoqlari tomoniga, devor bar turgan yoki faqat ba'zi o'zaro kuch to'plami o'tkazish. Mashqlar juft amalga oshirilishi mumkin.

balandlikka sakrash yo'li to'g'ri amalga oshirish "ustidan qadam"

o'zi quyidagi bosqichdan iborat O'tish:

• ishga;
• itiş uchun tayyorlash;
• yoqtirmaslik;
• Tasmani bartaraf;
• qo'nish.

to'g'ri satriga va burchak ostida - start ishlayotgan ikki yo'li bor. talaba u yanada yaxshilash uchun yanada qulay texnikasini tanladi ikki yo'llarini sinab ko'rish uchun past balandlikda ruxsat berilishi kerak. yuqori tarzda sakrash quyidagi elementlar "ustidan qadam".

bir sho'ng'in ijrosini usullari

markazdan qochma oyoq oddiy texnikasi tez uchqur, bar o'ralgan orqali uzatiladigan unga oladi va bar orqali butun tana bilan birga uzatiladi. "Qaychi" usuli (arafasida o'tkir burchak ostida amalga oshiriladi) sohilning itiş oldida bo'ladi. magistral ikkala qo'llar vaqti toat oshirish va muvofiqlashtirish bosqich Tasmani saqlab qolish va sakrash bosqichi yakunlab oldin yengib qadar surish insult bilan, albatta, to'siq uchun lateral holatidadir. birinchi oyog'i hodisa on markazdan qochma bo'ladi, keyin jog. balandligi sakrash mahorat vertikal parvoz gorizontal Kalkış tezligini tarjima qilish. Bu holda, oyoqlarda bilan tortishish markazi shuning uchun siz ular o'zingiz satrida odatlanib emas yoki havoda uning tanasi orqali parvoz man emas, deb, harakatini muvozanat bo'lishi kerak.

Bugungi kunda pereshagivaniya balandlikka sakrash yo'li Biroq, bu ajoyib texnikasi, albatta Ajam sportchilar birinchi natijalarini erishish uchun yordam beradi, juda mashhur emas.