Men ozishga mumkin emas. Nima qilish kerak?

u bilan baxtli edi bo'lsin, ayol, hatto Chiroyli so'radi. Hoynahoy, u zot: «Men (... .. tizzasidan, dillar, qoshlari, çiller), ularning oyoqlari o'zgarishi istardim." o'z ko'rinishi nomukamalligi cheksiz bo'lishi mumkin taxminan ayollar shubha qilish uchun barcha sabablarini uchun. Lekin statistikasiga ko'ra, dunyo go'zal yarmida eng o'z og'irligi norozi. Odamlarga bu boshqacha tarzda shundaydir. sog'liqni saqlash muammolari boshlanadi paytda, odatda, ular boshlash o'z og'irligi g'amxo'rlik, oling.

ularning qo'shimcha funt fikr tomonidan azob u hamma narsani tayyor: shubhali sog'ligiga ichimlik, o'zingizni shafqatsiz xun oyoq sport va yanada terini to'kilgan. murakkab yordam Ushbu tadbirlar barcha muhim natijalarga erishish uchun.

Nima uchun vazn saytida turibdi?

Biroq, u ham bir ayol nozik olish emas, balki, barcha sa'y-harakatlari zid bo'ladi. U shikoyat va tashxis qiladi: ". Men ozish mumkin emas" Bu go'zal xonim asab solishi va ruhiy tushkunlik uchun ham yana bir sababdir. Shifokorlar bir ayol ozish uchun barcha qoidalarga muvofiqligini, lekin natija namoyon sekin bo'lsa, keyin ma'lum bir sababi bor, deb aytish.

Xonimlar bunday muammo bor bo'lsa, u bir savol bilan shifokor murojaat qilish zarur: "Nima uchun men ozish mumkin emas? ". Albatta, shifokor savollar ko'p so'rang va testlar turli yetkazib yo'naltiradi: oddiy siydik analizi murakkab gormonlar darajasini aniqlash uchun. tahlil natijalari bir umidsiz ayol salomatligi haqida shifokorga xabar beradi. Albatta, u erda vaziyatni to'g'rilash uchun bir yo'ldir, va shifokor nafrat kilogramm va santimetr bilan vidolashishni qanday qimmatli tavsiyalar beradi.

bir ayol yig'i haqiqat deyilgan nima Barcha shifokorlar sabablar bir qator aniqladilar: «. Men ozish mumkin emas" Ularning barchasi vazn yo'qotish jarayonini inhibe mumkin bevosita yoki bilvosita bo'ladi.

stress omillar

zamonaviy ayolning hayoti shunchaki qaynab: u hech narsa unutish va hali ham ajoyib qarash emas, balki har bir narsani qilish uchun zarur. mo'rt xonim bu aylanish har kuni balansi chiqarib qo'yish stress omillar toqqa tushadi. oqibat, nevrozlar, umidsizlik, ruhiy tushkunlik va boshqa beqaror davlatlarga bo'lishi mumkin.

Bu ilmiy stress tanasining odatdagi faoliyati buzilishiga olib keladi, deb isbotlangan. Metabolik jarayonlar sekin bo'ladi, va vazni o'sishni boshlaydi. inson tanasida ishlab chiqarish kamayadi baxt endorfin gormonlar. ayol narsa to'g'ri bo'lishi kerak doimiy yomon kayfiyat paydo bo'ladi. Ko'pchilik eb shirinliklar va boshqa tansiq superkaloriynyh qaror. stress ostida, bir ayol to'ldirishga nazorat qilish qiyin va Ortiqcha egulik ko'pincha to'g'ridan ortiqcha vazn olib keladi, deb sodir bo'ladi. Oziq-ovqat quvonch yagona manba bo'lib qoladi. So'ng ayol bilan birga o'zimni ushlab torting kerak. Bu o'zingiz uchun muvaffaqiyatsiz bo'lsa, bir psixologga o'girib kerak.
hayotimizda oziq-ovqat bilan bir qatorda, zavq olib kelishi mumkin ko'plab ajoyib narsalar bor. karaoke yoki do'kon moda da do'stlari bilan uchrashadi, teatr yoki kino borib raqs uchun ro'yxatdan o'ting. Bu, darvoqe, juda og'irlik halok uchun rag'batlantirish etiladi.

Ba'zan ayollar bir-birlariga shikoyat qilinadi: "Men bir xun ozishga mumkin emas!".

Bu g'alati tovushlar, lekin, bir xun hayron bo'lmang - bu bir xil organga stress, shuningdek ish yoki oilada muammolar bo'ldi. organizm yog 'va kaloriyali oziq-ovqat boqish uchun ishlatiladi. Va keyin ocharchilik qattiq marta, tanqis oziq-ovqat keldi. Bu tana bir parhez, ayniqsa, kam kaloriyali idrok qilib. oziq moddalar bilan ta'minlash cheklangan, va metabolizm sekinlashadi va u erda bo'lgan zahirasini saqlab qolish uchun harakat qiladi: miyaning bor bir signal bo'ladi. Shunday qilib, vazn joyda to'xtatiladi.

xun xotirjam munosabatda bo'lishi kerak. Bu siz har kuni natijalari yaqin olish, nima uchun o'zingizni o'rnatish uchun zarur. o'ylamayman: "Bu 5 (10,15,20) kg Yo'qotish, keyin to'liq off keladi!". Bu motivatsiya noto'g'ri. Agar muammo bo'lsa, ortiqcha vazn, to'g'ri ovqatlanish fikrlash va hayot tarzi, bir yo'li bo'lishi kerak. Bunday sharoitda, bir ayol yorlig'i ostida muammo bor hech qachon "ozishga mumkin emas."

birinchi taom vazn tushadi davomida tez-tez, keyin bir muddat to'xtab. ayol vahima boshlaydi: "Yana yo'qotish mumkin emas!". birinchi qadam boshim Barcha pessimistik fikrlarni haydab iborat. Parhezshunoslar "turg'unlik davri." Uni chaqiradi Sog'lom ovqatlanish tamoyillariga amal qilish davom kerak, va vazni yana kamaytirish boshlaydi.

Siz to'g'ri ovqat kerak

ertalab u energiya katta miqdorda talab, shunday qilib, qanday bo'lishidan qat'i nazar kunning rejimi yoki bir odamni tanlab, bizning tana mo'ljallangan. Bu barcha organlar va tizimlar faoliyatini ishlatish uchun talab qilinadi. Bu ertalab tana tomonidan talab nima uchun eng yuqori kaloriyali oziq-ovqat qabul qilish hisoblanadi. Siz Shuning ichidagi, albatta, har bir narsani borolmaydi. Tushlik kaloriyalar yaqin yoki biroz kamroq nonushta amalga oshirilishi mumkin.

Kechki ovqat uchun eng sodda taom bo'lishi va hech qanday keyinchalik 2-3 soat kecha uyqudan avval egan kerak.

ko'p odamlar uchun, hamma narsa teskarisi ketadi. Lean hatto o'tkazib yuborilgan nonushta kechki ovqat juda ko'p bo'ladi, deb olib keladi. Va tufayli tor jadval Ba'zi odamlar kundalik taom qo'ldan boy, va kechqurun faqat kechki ovqat ustida chang. Bu Ortiqcha egulik va vazn daromad olib keladi. Bu odamlar saxovat kechki ovqat, ertalab nonushta va istamayman kim isbotlangan. Bu ko'chadan bir xil chiqadi. ".... o'zim nonushta englar» Shuning uchun, asrlar davomida isbotlangan haqiqat, tinglang.

Shuningdek, oziqlanish ovqatlanish kichik qismlarga har 2-3 soatda tashkil qilish, "men vazn yo'qotish mumkin emas" muammosiga o'girib odamlarni maslahat. Bu buyuk metabolizm tezlashtiradi, va vazni ancha tezroq ketadi.

uzoq chaynash

Tibet diniy olimlar, yuqori salomatlik va uzoq umr xususiyati, u shuning uchun uzoq u suyuq bo'ladi, buning uchun oziq-ovqat chaynash uchun tavsiya etiladi. Balki bu merkezcillik ko'rinadi, lekin bu dono so'zlar haqiqatni o'z ichiga oladi. "Yo'qotish mumkin emas" muammosini bilan odamlar uchun bu egan oltin qoida bo'lishi kerak. hokimiyat Bu tamoyil abadiy og'ir bilan xayrlashib yordam beradi.

Bizning tanasi mo'ljallangan, shunday qilib, faqat bir taom boshlanishidan 15 daqiqa keyin miyaga signal qondirish. Agar juda tez eb-ku, agar shunday bo'lsa, Ortiqcha egulik kafolatlangan va bu semizlik to'g'ridan-to'g'ri yo'l hisoblanadi. istagi postroynet mavjud bo'lsa, keyin yaxshilab oziq-ovqat chaynash, va tez orada siz oziq-ovqat juda ham kichik miqdorda etarli olishingiz mumkin ko'rasiz.

zararli ovqat odatlardan tomchi

Bu kaloriya va to'yingan yog '- u shunday eng mazali oziq-ovqat emas, och oldin asrlaridan bilan ongida sodir bo'ldi. Lekin, biz, Neandertal bilan teng o'zimizni qo'yish kerak emas. o'z oziq-ovqat, bir mamut quvib ibtidoiy odam butun kun, va ayollarni ishlab chiqarish uchun o'rmonda yeyishli sabzavot oziq-ovqat uchun qidirishar edi. Bu faoliyatlar energetika va kaloriyalar ko'p egallaydi. jismoniy faoliyat darajasi juda past bo'lsa, va oziq-ovqat juda ham ko'p kamtarona bo'lishi kerak. Agar fikr qiynalgan bo'lsangiz, "Men ozish mumkin emas, vazn kerak" ham mo''tadil ishtahasi yoki faoliyat darajasini oshirish.

Bizning yaxshi boqilgan vaqt bir yaqin do'konga borish uchun yetarli tirikchilik qilish, va biz oziq-ovqat feat deb ishonish.

Ko'p odamlar Do'konlardan va tez ovqat yarim tayyor va tayyor oziq-ovqat eyishni afzal. Hech birimiz ham bo'lgan mahsulotlar, masalan, muassasalarida sanitariya zikr qilish emas, balki, tushlik va kechki ovqat uchun tayyorlanadi, tasavvur qila olmaydi. Bu oziq-ovqat, faqat yog 'to'yingan emas, balki turli xil kimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan bo'ladi: hazm va toksinlar organizmda to'plangan emas tafti, konservantlar, lazzat arttırıcılar, emülsiyonlaştırıcılar koyulaştıncıtar va boshqa qo'shimcha moddalar. Agar bu yo'lni englar va marsiya aytmaydi, shu sababli,: "Men ozish mumkin emas Nega", u jiddiy ularning ta'mi afzalliklarini qayta zarur.

Agar och qoladi, deb o'ylamang

Agar taom tomonidan mukammal his nima bilan halol bo'ling! Agar qiyinchilik o'rnidan olish kerak, va oshqozon to'lgan parchalanib harakat qilsa, bu to'g'ri emas. Ortiqcha egulik, siz barcha hazm qilish organlari uzatmoqchi va ularni eskirish uchun mehnat qilish. Bu oshqozon-ichak trakti normal ishlashini ta'sir va uning buzilishi sabab bo'lishi mumkin.

Bu muammo psixologik hisoblanadi. bu sizning hayotining so'nggi ovqat va shuning uchun siz ko'rib, har bir narsani eb kerak, deb o'ylamanglar. Agar fikr "Men ozish mumkin emas" haqida xavotirda bo'lsangiz, so'ngra ochlik engil his bilan o'rnidan olish o'zingizni tarbiyalang. Ishoning menga, bu tuyg'u bir necha daqiqadan so'ng o'tadi. Bu odat - birlikda yo'lidagi muhim qadam.

endokrin bezlari kam funktsiyasi

Barcha fiziologik jarayonlar va his-tuyg'ular gormonlarni ishlatish, shunday qilib, inson tanasi amalga kesiladi. Bu moddalar, turli xil va muvozanatli xun va to'g'ri uyqu va dam rioya bo'lishi kerak endokrin bezlar, ham ozod etiladi. Vaqti-vaqti bilan ular bir qulflashga berishi mumkin, va bu bevosita bizning ko'rinishi va salomatligi aks ettirilgan. tana start metabolik jarayonlar yanada sekin, vazn ko'tarila boshlaganida Davom etish.

metabolik jarayonlarni tartibga solishda muhim qalqonsimon bez hisoblanadi. o'z vazifalarini etishmovchiligi gipotireoz deyiladi.

Agar muammo bo'lsa, keyin savol "Men kilogramm uchun istayman, lekin olmaydi" to'liq oqladi. Siz eng muhim gormonlar aniqlash uchun qon ehson va shifokor-Endokrinolog maslahatlashing kerak. tashxis natijalariga ko'ra, shifokor tegishli davolash Ortga nazar tashlab, muammo davom. Birgalikda normallashtirish gormonal yaproqlar va semiz bilan.

Jinsi gormonlar ham ayollar va erkaklar jismoniy juda muhim ta'siri bor. yosh bilan, u erda estrogen va testosteron fiziologik pasayishi bo'lib, vazni o'sishni boshlaydi. Bunday hollarda, bir endokrinolog qilish tavsiya qilishi mumkin gormon replasman davolash. Bu ajablanarli samarali natijalarga olib keladi. Bu ortiqcha vazn yo'qotish, balki tananing muhim yoshartirish hamdir. Lekin u shifokor tayinlaydi mumkin, masalan, davolash eslash o'rinlidir. bu masalada tashabbus tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

tanasi muhim oziqalar etishmaydi

Ko'pchiligimiz ham og'riqqa eb xabardor emas. Etarli oziq energiya, balki biologik qiymatini emas, balki faqat mahsulot iborat bo'lishi kerak. Oziq-ovqat, tabiiy vitaminlar, minerallar, makro- va mikro, fermentlar va boshqa ko'plab moddalar tana ehtiyojlarini manbai bo'lishi kerak. Ularning etishmasligi organlar va tizimlar disfunktsiyasi olib keladi.

Agar bemor shifokor, diyetisyen kelsa va desa: "Men ozishga mumkin emas. Yordam "-! Shifokor birinchi xun tasvirlab so'radi. u beqaror bo'lsa, bu ortiqcha vazn sabab bo'ladi. Shuningdek, shifokor bemorning ahvoli haqida to'liq ma'lumot berish va tanasida bir moddaning yo'qligi haqida gapirish mumkin qon kimyosi, topshirishni maslahat mumkin. Bu vitamin va mineral davolash yoki doktorlik xohishiga ko'ra davolash boshqa turdagi berilishi mumkin.

Onalik va Og'irligi

Homiladorlik davomida tug'ilgunga qadar ayol kilogramm. Bu jarayon fiziologik normal, lekin tana vazni ortishi 10 kg dan ortiq bo'lmagan bo'lishi kerak. Lekin bo'lg'usi onalar eng og'irlik bal normativ ko'proq qozonish edi.

masala haqida manfaatdor ayollarning ko'pchiligi: "Men olmaydi tug'ilishi, berib keyin ozish nima?". yosh ona hech yirik sog'liqni saqlash muammolar bo'lsa, birinchi navbatda, vahima qilmang, vazn go'zal tez normal qaytadi.

Tabiat qorin Homiladorlik davrida va ayol teri osti yog 'to'plangan tizzasidan deb beradi beri. Bu konlar normal laktatsiya uchun ishlatiladi va tez olti oy ichida yo'qoladi etiladi.

Ko'pincha yosh onalar tug'ruqdan keyingi depressiyaga duch. organizmda uchraydigan gormonal bo'ronlarni aybdor. Ko'p ayollar tabiiy vazn daromad olib keladi mazali narsa, bir davlatni qo'lga olishga harakat qiling. noumid bir ayol deydi Shuning: «Men tuqqanidan keyin ozish mumkin emas" - bu ularning hissiy holatiga aks ettirishi lozim. Siz endi bir oz odam bor, tinchlantirishga va hayot go'zal ekanligini tushunish kerak, va oilangizga ham kuchliroq va yanada samimiy bo'ladi. yosh ona bunday qiyin holatda yaqin va ona xalqiga saqlab kerak.

Uning dono qarindoshlari maslahat Ba'zi ayollar, ikki eyishga harakat qiling. Bu afsona tug'ruqdan keyingi davrda vazn daromad asosiy sababi hisoblanadi. Yosh onalar lekin ikki, siz uchun ikki eb kerak emas, deb tushunish kerak. Bu tana vitaminlar va minerallar, balki oziq-ovqat hajmining oshishi va uning sifatini yaxshilash emizuvchi onalar uchun borayotgan bir ehtiyoj nazarda tutadi. savol bilan mashg'ul bir yosh ona, shu sababli, u o'z xun haqida jiddiy o'ylab va qismining hajmi kamaytirish kerak, deb «Nima, tuqqanidan keyin ozish mumkin emas".

ovqat hazm allergiya

Bugungi kunda ko'proq va ko'proq odamlar oziq-ovqat intoleransları aziyat chekmoqda.

Bu o'ziga xos fermentlar etishmasligi tufayli bo'ladi. Bu rasm chiqadi: mahsulotni eyish man, tana uni hazm imkoniyatiga ega emas va daxlsizlik chet el moddalar sifatida unga ta'sir ko'rsatadi. Bu allergiya aks etadi. toksinlar kabi Unmetabolized komponentlar organizmni bulg'ovchi va kilogramm qabul osonlashtirish. Agar muammo bo'lsa, keyin bu mahsulotlar har qanday organi tomonidan so'riladi emas bildirishi mumkin "vazn yo'qotish mumkin emas, sog'ayib". oziq-ovqat xil allergen nima topish uchun, bu chidab bo'lmas moddalarni aniqlashda maxsus sinov bo'ladi.

Agar hisobga Bu maslahatlar, barcha olish va ongli vazn yo'qotish masalasi yaqinlik bo'lsa, natija kutish uchun uzoq emas. Agar postroyneete, lekin, shuningdek, uzoq vaqt davomida ta'sir tutish mumkin emas, balki faqat.