Vazn yo'qotish uchun hovuz eng samarali mashqlar

Albatta, u suzish barcha organlar ishiga juda foydalidir hech kimga sir emas. Suv qarshilik butun inson skelet mushak mustahkamlash yordam beradi. Agar turishingizni xavf bo'lsa, uni qayta tiklash uchun eng yaxshi yo'li faqat bir suzish hisoblanadi. Biroq, ehtimol, har bir kishi, u vazn yo'qotish uchun hovuz juda samarali mashqlar ekanligini biladi. Ularning yordami bilan, siz tez va faol, kilogramm qorin va sonlari dan yog 'olib tashlash. hovuz o'rtacha cho'milish tanasidagi kaloriyalar ko'p yondirib bo'lmaydi. Biz faqat keyin, bu foyda beradi, faol suzishga kerak. mushak hujayralari mohir yog 'yoqish uchun, siz yurak urishini bir yuz oltmish bir yuz o'ttiz almashib turgan kerak, va bu faqat hovuz faol harakati bilan mumkin. Agar minutiga 130 150 otim bir zarba suzish suzishga bo'lsangiz, bir soat uchun 600 1300 kaloriya qutilish mumkin. Power iste'moli qanday bog'liq suzib uslubi siz nima vazn tanlang.

Hovuz mashqlar vazn yo'qotish uchun qomadimizni sotib yordam berish uchun, va siz hali ham bunday faoliyatdan lazzat his qiladi. ta'sir sog'ligiga yaxshi edi, o'z cho'milish rejasini ko'rib. tarzini va zo'ravonlik, muskullar galma, siz rejimini ushlab mumkin, samarali va tez yog 'yoqish uchun imkon beradi. iste'mol energiya miqdori uchun eng munosib uslub old mash torting bo'ladi. U yo'l-transport, muhandislik yaxshisidir. Bu uslubda kun suzish yarim soat tezlik ortiqcha vazn qutulish uchun yordam beradi.

eng samarali vazn yo'qotish uchun, nima hovuz mashqlar turdagi bilib olaylik? Birinchidan, u suv bilan ishlayotgan. Bu mashqlar tezlik ozish va umumiy tana ohangini yaxshilashga yordam beradi. Do'stlaringiz bilan qo'lga olinishi, siz raqobat o'zgartirishingiz mumkin, shuning uchun siz hovuz uchqur bajarish uchun yanada qiziqarli bo'ladi. Ikkinchidan, yaxshi semiz uzoq masofa suzish yondiradi. Circumnavigation sifatida vazn yo'qotish uchun hovuz, bu mashqlar Juda samarali. mashqlar qilib boshlash uchun. qaerda etarli sayoz bo'l va muskullar uzatmoqchi yordam beradi, har qanday harakatini, amalga oshirish. Shundan so'ng, siz eng kabi uslubi bir necha vatkaların suzib. Agar charchagan tadbirda, sizning kuch abartma qilmang, u to'xtatish va bir oz dam olish uchun yaxshidir.

Hovuz ovqat - siz bemalol ortiqcha vazn nafrat kilogramm qutulish mumkin, eng yaxshi joylardan biri. eng samarali yo'llaridan biri yog 'yoqish hovuz mumkin bo'lgan eng yuqori tezlikda qisqa masofalar uchun suzadilar. Bas, siz kaloriya ko'p yondirib mumkin. hovuz bir sprint bilan shug'ullanish, buyuk tezlik bilan yo'lida suzib, siz sayohati davomida rivojlantirish imkoniyatiga ega.

nozik bo'lishi uchun, sizlar hovuzida gimnastika, albatta, mumkin. Misol uchun, suv kaltabaqay çömelme, keyin birdan suv yuqoriga sakrab, bir necha atlamaları olish. Agar delfin deb tasavvur qiling. tomonidan kuch bilan oyoqlari bilan suring, yoki ortiqcha vazn qarshi kurashda suv voleybol, katta yordam bahramand.

Juda mashhur bugun suv aerobika. Uning yordamida siz, yanada moslashuvchan, plastik bo'lib yog 'xalos va shakl shaklida, olib kelishi mumkin.

vazn yo'qotish uchun hovuz sinflar mash torting uslubi, balki uslub kapalakka va brass nafaqat juda samarali hisoblanadi. Style Butterfly - u tananing ikki qismlari bir vaqtning o'zida simmetrik harakatlar oshqozon, ustiga tez suzib keldi. kuchli qo'l insult bilan tanasi suv yuqorida bekor qilinadi va oyoqlari va tos suyagi to'lqinlar harakat. Brass - qo'l va oyoq harakatlari kabi ko'krak suzish katta uslubi suv yuzasiga bir samolyot parallel amalga oshiriladi. Bu eng sekin uslubi, lekin juda murakkab bo'lgan texnik shartlar.