Qanday bel Maslahatlar Hula qasqonni yoqish uchun o'rganish

Slim ko'rsatkich, tarang va yassi oshqozon - har qanday qizning orzusi. Va umid uchun oddiy gardish, faqat bag'ishlangan veb-sahifalarni suv ostida sharhlar og'irlik halok uchun bunday istak bajarishda yordam berish uchun. selülit badnom olinishiga holda, ichki organlar ishini tashkil, shuningdek teri silliq va hatto qiladi (u deyiladi kabi) hajmi, Twist hula-qasqonni kamaytirish tashqari. Biroq, ko'p odamlar, sportning ushbu turiga bir sport do'koni sotib, faqat o'rganish uchun qanday bilmayman Hula qasqonni burilib , bu tartibi, albatta, xavfsiz va samarali bo'ldi qoyaga.

Hula-hoop darhol tana atrofida 2-3 aylanish qaymoq qilish, tushadi, va siz biron ta'sir bermaydi qachon siz nima qilasiz? Balki siz faqat uni to'g'ri tashkil terimiga ega bo'lmagan? beligacha uchun qasqonni sotib olish uchun yaxshidir do'konida, bir maslahatchi bilan gapiring. qo'rqmang - o'ng o'zingiz uchun do'kon tajriba u. Ko'pchilik, faqat juda engil plastik doka Twist mumkin emas, u tez tushadi. Agar metall yoki maxsus og'irlik oling. Aytgancha, eski plastik wrap oddiy qum ichiga to'kilish, og'irroq bo'lishi mumkin (asosiy narsa - uni qattiq emas).

yangilar uchun, bir necha maslahatlar bor Hula qasqonni burilib o'rganish uchun qanday umid to'g'risida. bilan oyoqlaringizni tik tur. undan keyin harakat pelvis va kestirib takrorlab, uning qo'lida bir qasqonni oling va uning atrofida Twist. Egasi, ular ishlashi kerak. hoop tushadi deb Qo'rqma. Qat'iyat va qattiq ish ertami-kechmi sen kerak marta beliga ustida qolish, uning bilgani g'alaba qozonadi. Umuman, u 15 daqiqa davomida har kuni qasqonni yoqish uchun tavsiya etiladi. Birinchi qarashda, bu qiyin minimal mashqlar, aslida ham yordam beradi. Sizning mushaklar organizmiga qasqonni ushlab turing, va ular ishlab chiqilgan qanday, yana osonroq bo'ladi. Agar Hula-qasqonni yigiruv oldin, u qorin muskullari va kestirib, tizzasidan yuqorisiga urishi kerak bo'ladi.

to'g'ri va imkon qadar samarali beli qasqonni burilib o'rganish uchun qanday bilmayman keltirganlar uchun, tavsiyalar bir qator ham bor.

- To'g'ri-biridan oyoqlaringizni elka-kengligida bo'ling. qasqonni Twist boshlang. Asta-sekin 45 ° burchak ostida egilib. Bu mashqlar tezlik bilan muntazam 10-15 daqiqa, bir kun uchun amalga sharti semiz konlarini bilan engish uchun yordam beradi.

- Bu soat mili tomonga popremenno keyin sohasi farqli xalqa o'girib zarur.

- birinchi ikki mashqlar muvaffaqiyatli o'zlashtirib so'ng, mayin bir ip Hula-halqa bilan o'tirib harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bu mashqlar beligacha va tomonning ortiqcha olib tashlanadi, lekin, shuningdek, dumba va sonlari muskullar mustahkamlash uchun yordam beradi, balki faqat.

- og'iz tashvishsiz puxta egallab, yana beligacha va in bir aylantirib halqa bilan boshlangan holatiga qaytish uchun harakat qiling.

- Bu beliga yoki kestirib, atrofida uni ushlab, bir yigiruv Hula-halqa bilan doira yoki Hovliga qadam olish muhim ahamiyatga ega.

Agar beli qasqonni Twist o'rganadilar oldin, surunkali ichki organlari kasalliklaridan, shuningdek, orqa miya bilan bog'liq muammolar bor, ayniqsa, agar, shifokor bilan maslahatlashing.