Sog'lomlik ... Sog'liq va fitnes - farq nima?

Zamonaviy dunyoda baxtli hayot kechirishni istagan har bir insonning tabiiy istagi bir so'z "sog'lomlik" bilan belgilanadi. 1950-yillarda, odamlar hayot sifatiga, sog'lom tana va ruhga ega bo'lishdan xursand bo'lishlariga qiziqish paydo bo'lganida, bu tushunchamiz Amerikaga keldi. Sog'lom turmush tarzi - bu to'g'ri ovqatlanish, sog'liq, ichki muvofiqlik, aqliy va jismoniy faoliyat birlashtirilgan.

To'g'ri ovqatlanish

Har kuni ovqatlanish uchun qancha diyetisyen, shuncha ko'p fikr bor, shuning uchun tan yaxshi holatda edi. Sog'lom turmush tarzida to'g'ri ovqatlanishni aniqlash vitaminlar, minerallar va boshqa faol moddalar miqdori bo'yicha balanslangan kunlik menyu hisoblanadi.

Darhaqiqat, sog'liqni saqlash va uzoq umr uchun bir kun uchun 13 vitamin talab qiladi, bu minerallar va qo'shimcha vitamin birikmalarini hisobga olmasdan, nonushta, tushlik va kechki ovqatni taqqoslash qiyin. Mahsulotlardagi qancha mahsulotni toping, ko'p hollarda buning imkoni yo'q, shuning uchun sog'lomlashtirish markazi kabi tashkilotlar, tayyor vitamin komplekslarini qabul qilishni tavsiya qiladi.

Sog'lom ovqatlanish klublari odamlarga o'z dietasini uyg'unlashtirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki hech qanday vitamin etishmasligi tuzatilmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, B3 vitamini etishmasligi bosh og'rig'ini, bosh aylanishini, tananing umumiy zaifligini ta'sir qiladi. Sog'lom turmush tarzida yashashni xohlaydigan kishi uchun , avvalo, bularning barchasi qaytib kelishi, safar boshlanishida ko'rsatma bo'lishi mumkin.

Inson salomatligi

Ko'p odamlar uchun "sog'liq" tushunchasi "kasal bo'lmag'ay" degan ma'noni anglatadi. Lekin bu juda to'g'ri emas. Sog'lik jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlikdir. Agar tomonlarning biri tartibda bo'lmasa, u kasaldir.

Sog'lom turmush tarzi hayotiy mashqlar bo'lib, hech bo'lmasa ertalab mashqlar darajasida. Shuningdek, u tananing g'amxo'rligi, gigiena me'yorlariga amal qilish va tabiiy matolardan kiyimlarni kiyishdir.

Ruhiy (yoki aqliy) farovonlik salomatlikning muhim jihatlaridan biridir. Depressiya holatidagi odam sog'lom turmush tarziga ega emas. Stress farovonlik va uzoq umrga hamroh emas. Dori-darmon va shifokorlarga yordam berish uchun, yoga yoki raqs sinflari yordamida uyg'unlikni topishga yordam beradigan, sog'lomlashtirish studiyasi bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy farovonlik ham sog'lom turmushning muhim tamoyilidir . Kambag'al yoki kambag'al inson o'zini sog'lom va uzoq umr ko'rish uchun zarur bo'lgan etarli ovqatlanish bilan ta'minlay olmaydi.

Ichki uyg'unlik va aqliy faoliyat

Sog'lomlik, insonni atrofidagi dunyoni, boshqalarning o'zaro uyg'un tarzda idrok etishini anglatadi. Uning hayotida sog'lom turmushni tanlagan kishi olomonda tanishish oson. U tinch va osoyishta, hatto tanqidiy holatlarda ham boshini yo'qotmaydi, balki tez va to'g'ri qaror qabul qiladi.

Ichki va tashqi dunyodan uyg'unlikka erishish, barcha voqealarni yaxshi va yomonni, bir xil xotirjamlik bilan qabul qilish qobiliyati bilan erishiladi. Barkamol insonda xatti-harakatlar uning axloqiy e'tiqodiga muvofiq keladi.

Ruhiy faoliyat turmush tarzi ichida uzoq umr va farovonlikning ajralmas qismi hisoblanadi. Miya xastaliklari bilan bog'liq yoshga bog'liq muammolarni bartaraf qilish uchun uning neylon bog'lanishlariga doimiy ravishda "zaryad berish" kerak. Buning uchun krossvordlarni, she'rni o'rganishni, chet tillarini o'rganishni va yana ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Ushbu turmush tarziga o'tish uchun sog'lomlashtirish markaziga ro'yxatdan o'tish va shu kabi fikrlaydigan odamlarni topish kifoya. Yangi boshlanuvchilar uchun bu juda muhimdir, chunki eski odatlar qaytarib olinadi, inharmonious va notog'ri holatda.

Sog'lomlashtirish tashkilotlari

Sog'lom turmush tarziga o'tish jarayonida murakkab bo'lmagan hech qanday narsa yo'qligining eng yaxshi isboti - bu normaga aylanganlarning munosabati.

Odamlar doimo hamkasblari uchun qarashadi, sog'lom turmush tarzidagi klublar, markazlar va studiyalarning ochilishi buning isboti. Ushbu tashkilotlarda siz to'g'ri ovqatlanish, mashqlar va ma'naviy amaliyot tamoyillarini o'rganishingiz mumkin.

Odamning turmush tarzini o'zgartirishi uchun zarur bo'lgan asosiy narsa foydali axloqni joriy qilishdir. Bu eng og'ir vaqtlarda sog'lomlashtirish tashkilotlari sizga yangi ovqatlanish, mashq qilish va tanishlar uchun kerakli adabiyotlar bilan tanishishga yordam beradi.

Sport bilan shug'ullanish va sog'lom turmush

Sog'lom turmushning muhim tarkibiy qismlaridan biri fitnes. Bunday faol jismoniy faollik sog'lom turmush tarzini sevuvchilar orasida eng ommabop omillardan biridir.

Fitnesning asosiy maqsadi - badanni jismoniy holatida ushlab turish, uni qattiq, kuchli, tezkor qilishdir. Jismoniy tayyorgarlik sifatida uning kelib chiqishi jangchilar uchun o'quv dasturi kuch va chidamlilik mashqlarini o'z ichiga olgan paytlarda ushbu sportni Amerika armiyasiga topshirdi.

Keyinchalik tanani nozik va kuchli qilishni istaganlar uchun mashqlar tizimlari ishlab chiqildi. Zamonaviy fitnes klublarida har bir yangi shaxs testdan o'tadi, unga ko'ra, unga jismoniy tayyorgarligini hisobga olgan holda individual dastur beriladi.

Agar so'ralsa, bunday sport tashkilotlarida ovqatlanish mutaxassisi kilogramm halok yoki mushak massasi tushumi uchun maxsus ovqatlanishni rivojlantirishi mumkin.

Fitness - sog'lom turmush tarzida yashash kontseptsiyasining bir qismidir, biroq har bir kishi o'zini qanday sport turi bilan shug'ullanishi kerakligini tanlaydi. Fitnes talabiga yuqori ko'rsatkich - bu erda individual yondoshish mumkin. Simulyatorlar, raqs, suzish, yurish yoki velosipedda mashq qilish mumkin.

Muntazam fitness mashg'ulotlari jismoniy faollik va kuch bilan to'ldiriladigan jismoniy jismoniy shaklga tezda etakchilik qiladi.

Sog'lomlashtirish sanoati

Sog'lom turmush tarzi sanoati bo'lib, sog'lom turmush tarzi foydali ish hisoblanadi. Dunyoning tobora ortib borayotgan odamlar o'z hayotlari davomida o'zlarini yaxshi his qilishni istashadi, shuning uchun sanoatning yangi sohalari rivojlanmoqda.

Vitamin komplekslari, yog 'yoqilg'isi, oqsil kokteyllari ishlab chiqaradigan kompaniyalar bor edi . Kosmetika sanoati yoshartirish vositalarini ishlab chiqaradi. Yangi simulyatorlar ishlab chiqarilmoqda, noyob ta'lim tizimi ishlab chiqilmoqda, yangi gimnastika turlari paydo bo'ladi. Sog'lom turmush tarzi klublari butun dunyodagi izdoshlarini topadilar. Bu esa sog'lom hayotning kelajagi ekanligidan dalolat beradi!