Metabolizm chayqash uchun bir yo'li sifatida oqsil-uglevod almashinishi

Nima uchun muqarrar vazn faqat orqaga emas, aslida olib keladi bir ochlik xun o'tirib harakat, balki ortadi? tana stress ostida ekanligi, bu inqiroz boshlangan bir signal qabul qiladi. yog 'hujayralari, chap va hech narsa yo'q energiya saqlab qolish uchun - keyin, biron bepul kaloriyali zaxiralari yuboriladi. Agar migren o'xshash charchoq, uyqu, og'riq paydo bo'ladi, his qilmang. Avvalo, siz, u ochlikdan tanani majbur qilish mumkin emas, deb tushunish kerak. Oqsil-uglevod almashinishi ham mustahkam berishi va hatto ozishga imkon bermaydi foydali oziq-ovqat uchun javob beradi.

Bizning oganizmu turli lozim. Shu bilan birga, har birimiz o'z parhez odatlari va preferensiyalar mavjud. oqsil-uglevod almashish qondirish uchun bu ehtiyoj, bir vaqtning o'zida menyu butunlay siz faqat kun oqsillar va uglevodlar ajratish kerak, yaroqsiz.

yetkazib emas, bu usul juda murakkab. Odatda, protein-uglevod almashinishi juda uzoq vaqt takrorlash mumkin to'rt ko'chadan, bir qator iborat. birinchi ikki kun - oqsil, bu paytda, siz yog'siz go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari iste'mol qilishi mumkin. Bu bir necha ovqat ichiga oqsillarni ajratib to'g'ri bo'ladi, oziq-ovqat miqdori aks holda ta'siri qarama-qarshi bo'ladi, bema'nilik nazaridan olib kerak emas. tanasi allaqachon ehtiros uglevodlar iroda bo'lsa, siz faqat uning istagini bajarish uchun kerak, uchinchi kuni - uglevod menyu don turli iloji qilingan, non-kraxmalli sabzavot, yangi meva bilan to'ldirish mumkin. To'rtinchi kun - Shu uglevod, siz ko'proq sabzavot borolmaydi. turli imkoniyatlari Parametrlarni qarab, bor. qomadimizni olish maqsadida, siz ham to'rtinchi kuni oqindi qilish mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar bir kun, protein-uglevod almashinishida, albatta, toza suv, taxminan ikki litr bir kun mo'l bilan birga bo'lishi kerak.

oqsil kun davomida bunday juda og'ir oshqozon uchun rosto pishirish usuli, pilaki yoki qaynashi, lekin, panjara go'sht yoki baliq kabi mukammal pishirish metodlarni. Sahifalar parrandachilik va oriq go'sht afzal berish va dengiz mahsulotlari, shu ratsion ideal tarkibiy qismi sifatida qabul qilinishi mumkin.

Bu energiya tizimining ta'siri o'zingizni ochlikdan emas, deb, hech xijolat bor bo'ladi. kunda bir uglevod o'zingizga qat'iy boshqa xun taqiqlangan mahsulotlar, davolash mumkin. To'g'ri oqsil-uglevod almashinishida o'tkazilgan vazn barcha fokuslar va parhez cheklovlar qaramay, pastga harakat o'qimasa, "platosi ta'siri" deb atalmish bilan engish uchun yordam beradi. Siz, bir necha shirinliklar, shokolad yoki kek, hatto bir parcha eb faqat kamroq yog 'o'z ichiga shirinliklar, tanlashingiz mumkin. Yogurt tort bilan yog 'suxari afzal yangi rezavorlar bilan sariyog' krem.

ta'minoti Bu usul allaqachon o'tilganlik oqsil-uglevod almashinishi eng qulay hisoblanadi, va bu ajablanarli emas, amaliyot, ko'plab ayollar va erkaklar sinov qilingan. Eng muhimi, yuz sindirish va shu ratsionida bir "bayram oshqozonni" tashkil istamayman. Kerakli og'irlikni erishish so'ng, xun oziq-ovqat ko'proq turli xil joriy etish, lekin protein va uglevod kun almashib asosiy tamoyilini saqlab olishingiz mumkin. ochlik zayıflatıcı paydo bo'lmaydi, shuning uchun bu tizimining afzalliklari va kuchini bosh aylanishi va kuch yo'qolishi yo'qligini o'z ichiga oladi, boshqa tomondan, parhez cheklash uchun hech qanday ehtiyoj bor, g'amxo'rlik olinishi kerak. Metabolizm bir vaqtning o'zida yoqilgan, va yaxshi almashinuvi muvaffaqiyatli vazn yo'qotish kafolati bir xil bo'ladi.