Grechka, ozuqaviy qiymati va foydali xususiyatlari

Biz kuchli va sog'lom bo'lishi kerak, qanday foydali bo'tqa haqida bolaligidan bilaman. U erda turli xil don mo'l, lekin bu maqolada biz karabuğday qaratiladi.

muqaddima

homila pardalarida dan don ajratib, shuningdek dimlangan (bu bo'lsa, ixtiyoriy bir holati) grechka don yasalgan grechka. Lekin u bug'doy bilan umumiy har qanday xususiyatlarga ega emas, va uning asosiy hatto don tuyulmasdi. Grechka yaxshi qondirish va kaloriyali tarkibiga qaramasdan, bir parhez mahsulot deb atash mumkin.

Birinchi u Oltoy tog'larida grechka paydo bo'ldi va keyinchalik butun dunyo bo'ylab intervalda berilgan. albatta, grechka mevalar kichik beechnuts kabi, chunki XVIII Karl Linney bu "Hard bukovopodobny" deb nomlangan. o'sib borayotgan ishonch faqat yunon kelib chiqishi fermer rohiblar ham tajribali, chunki Rossiyada, u "yunon don», deb ma'lum bo'ldi.

Bugungi, grechka har qanday supermarketlar peshtaxtalarida topish mumkin. Bu juda mashhur hisoblanadi. Axir, bir-biridan bu g'alla foydalanishdan bu ajoyib ta'mi va past arzon narxni.

Foydali xususiyatlari

Grechka to'g'ri ovqatlanish ajralmas tarkibiy qismi hisoblanadi. uning etishtirish uchun o'g'it talab, shuning uchun u ekologik mahsulot emas. Bu, shuningdek, uning tarkibi yod, sink, fosfor va temir bor, vitamin B boy.

karabuğday yasalgan ovqatlarni juda to'yimli va yaxshi to'yingan bo'ladi. Bu biz karabuğday uglevodlar mundarijaga nazar, ayniqsa, agar, ajablanarli emas. Ular juda ko'p. Lekin bu foydali uglevodlar, va ular ham qo'yilgan , tananing yog ' un mahsulotlari kabi.

oziq-ovqat qiymati grechka, o'zi uchun gapiradi - nonushta uchun katta taom. oziq-ovqat karabuğday muntazam foydalanish osonlashtiradi tozalash jigar mustahkamlash , qon tomirlari jadallashtirish yara bitishi, shuningdek, yaxshi ta'sir organizmiga qizamiq bilan, radiatsiya kasallik va qizilcha. Olimlar grechka kundalik katta sonini o'z ichiga oladi, chunki hamma bu, rost, deb da'vo, u, vitamin P. o'xshash o'z navbatida, ham

Ammo, grechka o'yin-kulgi uchun emas eb, va organizmning salomatligi uchun boryapmiz agar, u qovurilgan don, va xom olish emas, balki eng yaxshi, deb e'tibor bering. Ular yashil-sarg'ish rangli.

protein

Bu shuni qayd qilish muhim ahamiyatga ega tarkibi grechka, oqsil juda katta foiz, juda yaxshi tanani oziqlantiradi ega bo'lgan. Bu hech narsa bilan almashtirilishi mumkin emas aminokislotalar katta miqdori mavjud, shuningdek, unda, bunda karabuğday bir xususiyati hisoblanadi. Grechka pishirilgan, ozuqaviy qiymati, hatto go'sht mahsulotlari bilan solishtirish, juda yuqori. Va aminokislotalar huzurida dukkakli, loviya va no'xat bilan solishtirganda grechka.

grechka oqsil aminokislotalar soniga deyarli tuxum oq yoki sut kukunlari bilan teng bo'ladi. Bu, shuningdek, o'z navbatida, suyak, organlar va butun organizmning mustahkamlanishi ijobiy ta'sir ko'rsatadi, radioaktiv moddalar, tanani tozalaydi yordam beradi. Shunday qilib, ularning bola karabuğday ratsionida o'z ichiga ishonch hosil qiling, va tez-tez imkon qadar bo'lishi. Keyin bola sog'lom va baxtli o'sadi.

Grechka va parhez

Grechka, ozuqaviy qiymati munosib uglevodlar suruv bilan, shuningdek, boy Bundan tashqari, taqdir, lekin past kaloriyali mazmunini ega. Va ayniqsa parhezning mavzuni tushuna olmayman, odamlar, vazn yo'qotish maqsadida foydalanish o'rinli so'roq. Biroq, grechka - eng yaxshi va foydali parhez mahsulot, u metabolizm tezlashtirish uchun yordam beradi, chunki. Va bu, o'z navbatida, tez oziq-ovqat hazm qilish va kecha har qanday insalubrious mazali kek ortiqcha bo'lsa ham, shuning uchun, kamroq kilogramm Signallarni yashaysizlar kaloriya yiqitish uchun yordam beradi. Tufayli grechka tolaga boy va uglevodlar uning tarkibi ham hazm bo'ladi, deb aslida uchun, qon shakar, bir oqim keltirib emas, va hech narsa tananing yog 'o'tkaziladi.

Agar siz hali ham bu mahsulot, vazn yo'qotish uchun mos yoki yo'qligini ishonch hosil bo'lmasa, siz birinchi, oziq-ovqat qiymati axborotni deb grechka o'qib - foydali faqat bir ombor, va siz u nafaqat yo'l qisqaradi qurilish materiali, o'z ichiga ko'rasiz chiroyli shakli, balki salomatligini yaxshilaydi.

Biroq, ko'p siz uning eng sof shaklda grechka eb edi odamlarni uchratish mumkin emas. Va u qilish kerak emas. Qaynatilgan grechka, kimning qiymati oziq-ovqat xom don dan sezilarli darajada farq, va ota-dars uchun, bir garnitür sifatida foydali emas. Lekin ko'proq ozuqa saqlab qolish maqsadida, ba'zan hech pishirilgan qo'pol foydalanish tavsiya etiladi va suv yoki qatiq bilan nam tunda dimlangan. Shunday qilib, u oziqalar juda ko'p bo'ladi.

Bu saqlang don mehribon u vaqt davomida achchiq ta'mga ega emas va nam muhitda mog'or bilan qoplangan emas, deb, juda uzoq bo'lishi mumkin. Ayniqsa, nafaqat o'zlari, balki qarindosh rozi mumkin, shuning uchun ko'p mazali ovqat ta'riflari bor, chunki. shuningdek yenglar va sog'lom qolish!