Jadval kalori go'sht. xun uchun munosib go'sht qanday

Go'sht, ehtimol, eng foydali mahsulot biri hisoblanadi. Foyda va uning qadim zamonlardan beri butun dunyoda olimlar tomonidan muhokama zarar. Vejeteryanlar go'sht bizning tana uchun zararli bo'lgan, deb da'vo. Biroq, olimlar bu go'sht mahsulotlari tarkibidagi foydali moddalar tufayli, deb aytish, va biz omon.

go'sht, ayniqsa tashvishli to'g'ri ovqatlanish va xun rioya qilguvchilardir. Qanday go'sht tanlash kerak? go'sht qanday kamida kaloriya va kechki ovqat uchun amal qiladi? Qanday ko'rsatkichni zarar uchun emas, balki, go'sht pishirib? ko'p savol. Va bu yerda Jadval bosh yordamchisi bo'lib kaloriyali go'sht yeyish uchun va nima tanlash uchun qancha go'sht ko'rsatadi va.

cho'chqa go'shti

go'sht bu turi eng to'yingan yog'lar hisoblanadi. Agar bir bo'lagini tatib oldin, ko'p «? cho'chqa go'shti qancha kaloriya", hayron Va bu yerda siz hatto eng tajribali oziqlanish bermaydi aniq javob beradi. karkas dan, cho'chqa tayyorlash usuli bog'liq bo'ladi har bir narsa qassob do'konida sotib, va siz taom uchun qo'shishni rejalashtirmoqdamiz qo'shimcha moddalar miqdori deb hisoblanadi.

Cho'chqa turli ovqatlar katta turli pishirilgan mumkin. Bu pishirish uchun bo'ysundirib va qovurilgan, tuzlangan va dudlangan, do'lma va qovurilgan qilinadi. cho'chqa yuz gramm o'rtacha kaloriya qiymati 264 kkal bo'ladi. Bu ko'rsatkich, siz allaqachon tushunib, turli nozik tufayli farq qilishi mumkin. Lekin o'rtacha cho'chqa go'shti qancha kaloriya bilish, har bir yo'qotishdan vazn menyudan osongina piyola "uchun moslashtirish".

mol go'shti

Jadval kalori go'sht ikkinchi joyda mol go'shti qo'yadi. Bu bir kam yog'li oziq-ovqat uchun tegishli va cho'chqa go'shti ko'proq tez-tez iste'mol. Issiqlik stogrammovogo mol go'shti bo'laklari 198 kkal (o'rtacha) bo'ladi. Va cho'chqa yog'i bo'lsa - 62-65% - taxminan 72-75%, mol go'shti yog 'juda ham kichik bo'ladi.

Mol go'shti go'sht davolash qanday e'tirof. Bu ko'pincha anemiyadan azob yoki katta qon yo'qotish bilan bir yirik amaliyot qutqarish odamlarga farz, deb. Bu don yoki meva ancha tezroq so'riladi. yana qorong'i go'sht qaramay, yaxshi pishirilgan mol go'shti deb suvli bo'ladi va cho'chqa go'shti kabi savdolarni. Bu sabzi, loviya, qovoq, kartoshka, guruch va boshqa yonma-ovqatlar bilan birlashtirilgan.

Agar yog 'mol go'shti qovurg'a eb xavfi bo'lmasa, u holda har doim bir kam kaloriyali ovqat va yelin yoki yurak bor. Mol go'shti: elin - 96 kkal - 163 kkal yurak. Shart emas butunlay go'sht, muayyan bir turdagi voz. Faqat, ular tana uchun kam kaloriya va yog 'berdi, shuning uchun go'sht tanga bezak harakat qiling.

qo'zichoq

Tomonidan parhez go'sht o'rinni qo'y mumkin. Bu yog ', bir kichik foizini o'z ichiga oladi. "Qo'y qancha kaloriya?" - barcha Dieters tomonidan so'radi adolatli savol. qoida tariqasida, bir xun bor kishilar uchun bir tovuq ko'krak, juda muammoli englar. Ular har doim, samimiy va mazali, lekin kam kaloriyali bo'ladi muqobil topishga harakat qiling. Bu borada Qo'zi - buyuk tanlov. haqida 147 kaloriya uchun mahsulot biri yuz gramm.

Bunday go'sht juda tez va hazm qilish oson. cho'chqa kabi u, oshqozon yoqimsiz og'irlik tashlab ketmaydi. go'sht bu turi, uning uchun katta ortiqcha xolesterin, kambag'al bo'ladi. tarkibda Qo'zi temir katta miqdorda bor. Bu go'sht kam foydali anemiyadan mol go'shti dan chalingan odamlar uchun qiladi. Davriy me'da osti bezi, yo'g'on ichak va diabet kasalliklari qarshi himoya qiladi, uning qo'zichoq parhez kirib, shu jumladan.

jo'ja

Balki, bir tovuq haqida ko'p aytish parhez go'sht zarur emas. eng past kaloriyali ovqat o'z ichiga osonlik protein hazm - xun yoki PQ rioya qilingan kishilar, uzoq tovuq ko'krak, deb ma'lum qilingan. Har qanday stol kaloriyali go'sht yog'lar va uglevodlar miqdori kam ustiga tovuq qo'yish.

tovuq 100 gramm 102 dan 114 kkal uchun o'z ichiga oladi. Yana, kiritish tovuq semiz pishirish "noto'g'ri" usullari imkoniyatiga ega bo'ladi. Misol uchun, qovurilgan tovuq ortiq 240 kalori "tortinglar" bo'ladi, va yog 'SOS Qovurilgan - 200.

Tovuq go'shti - sportchilar doimiy hamroh. Bu mushak massasi qurish mumkin vositalarini taqdim bir glutamini o'z ichiga oladi. Tovuq ko'krak balki kilogramm, bir poda bilan ajralib istaganlar uchun emas, balki faqat professional sportchilarni tavsiya etiladi. tez yoki katta vazn yo'qotish davomida bizning teri kam elastik, Sag va dryabnet bo'ladi. Buni oldini olish uchun, teri torting va mushaklar egiluvchanligi olish va tovuq eyish kerak.

quyon go'shti

Ko'p odamlar bu stol kaloriyali go'sht tovuq kuni tugaydi, deb o'ylayman. Biroq, yana va foydali parhez go'sht bor. quyon go'sht yuz gramm 100 dan 160 kilokalori uchun o'z ichiga oladi. Bu holda, foydali moddalar ro'yxati arzimaydi kambag'al, go'sht tarkibidagi.

Rabbit go'sht tovuq ortiq yog 'ham kichik foizini o'z ichiga oladi. barqaror foydali oqsil katta miqdorda saqlab.