Genişleticiler bilan mashqlar

18 yoshdan da, har bir ayol yoshi istaydi qarang. Biz ularning barmoq izlari, tark istamayman sifatida Afsuski, yil, biz bo'yoq bo'lmagan. Ortiqcha vazn, ko'kragiga Yoriqlar homiladorlik keyin va qorin, "apelsin qobig'i" - ayollar duch eng keng tarqalgan muammolardan biri. selülit uchun mashqlar genişleticisini yordamida uyda katta natijalarga erishish mumkin. tez-tez kuch, na vaqt, na pul, na ega sport zali qo'shiling. safarda sizlar bilan olishi mumkin genişleticisini, va sohil, bir yurish - barcha xonimlarni eng ixcham simülatöründen biri keladi qutqarish uchun.

genişleticiler bilan mashqlar, uning go'zalligi va rasmda insoniyat shaxsiy ishonch go'zal yarmini beradi yaxshi formada butun mushak tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ayollarni ta'minlash uchun. genleştiriciler mashq faqat sport zali tashrif buyurib olish mumkin mashqlar butun majmuini o'rniga. Va u, lekin xursand bo'lmaydi. genişleticiler bilan mashqlar har qanday yoshdagi ayollar elastik oshqozon va dumba podkachennye cho'zilgan boshqa yaxshi jismoniy shaklga ega imkonini beradi.

uchun genişleticiler bilan 1. mashqlar cho'zilgan mushaklar tufayli past faoliyati va harakat qilish yoshi bilan, afsuski, yo'qoladi umurtqa, tura oshirish mumkin.

bajarish uchun mashqlar cho'zilgan pastga bir tekis sirt ustida orqasida bir boshlang'ich o'rnini, yolg'on olishi kerak. ustiga genişleticisini torting , oyoq qo'llari ham kompyuter uchlari tutib esa. Somknite oyoq mahkam, sizning tirsaklarini cho'ksin va qavatda qo'ydi. 20-25 santimetr da Qavat egilib, tiz cho'kkan sug'urib, keyin qavatdan tanasining ustki qismini off sug'urib. , 45 daraja oyog'iga bir burchakka to'g'rilab bir necha daqiqa ushlab asl holatiga qaytadi. kengaytirish cho'zilgan bilan mashqlar davomida doimiy bosim ostida bosing saqlab qolish uchun zarur ekanligini unutmang.

genişleticiler bilan 2. mashqlar yaxshi holatda saqlab qolish uchun , tizzasidan yuqorisiga va kestirib. Chalqancha Lie, yoyish va birgalikda tovonini olib paypoq, paypoq ostida trenajyori sog'indim. Sizning tizzalarini havzasidagi ustida tik azoblarga edi, shunday qilib, siz oyoq egilgan. 45 daraja burchak ostida ekshalasyon davomida, yana urmang nafas esa, oxirigacha tizzalarini to'g'rilab harakat qiling. Quyidagi mashqlar jadal dumba mushaklari saqlab qolish uchun. egallayotgan: uning chap tomonida yotgan. tizzasi yarim kengaytirish va menda o'ng oyoq o'ralgan suring. , Polda birga chap qo'lini to'g'rilab uning boshiga qo'ydi. sen nafas sifatida qavatda chap oyoq bosing, to'liq egilgan oyog'ini isloh va uzoq qaytarib olishga harakat qiling. deb, nafas so'ng, boshlang'ich holatiga qaytadi. chap va o'ng oyoq ham, bu mashqlar 15-20 marta takrorlang.

matbuot va qorin mushaklari uchun 3. bo'ling. Polda o'tirgan siz tiz cho'kib va oldinga qaratib lavozimini oling. qavatda qarshi bosilgan tag ostida lenta genişleticisini oling. tirsaklar bukilib, oziqlantirish oldin simülatöründen uchlarini o'tkazish qo'llari. orqaga tanasi Tilt tanasining No to'satdan harakatlar, qo'llarini itarib emas. ekshalasyon davomida, havo nafas, o'ng tomoniga tanani kengaytirish tanangizni to'g'rilab, nafas, boshqa yo'l o'girib. Har bir yo'nalishda 15-20 marta genişleticiler bilan mashqlar takrorlang.

Yuqoridagi mashqlar uzoq qish oydan keyin o'zgartirib ajoyib holatda sizning ko'rsatkichni, saqlab qolish uchun yordam beradi. "Orange tozalanish" endi siz izzat oshirish, ularning tashqi ko'rinishi bilan sizlarni tahdid va erkak ko'zlari chiqish uchun sizga hamroh bo'ladi seving. Expander - pul katta miqdorda sarf holda sizning bepul vaqtida, siz uchun qulay biron joyda tanangizni shug'ullanish uchun ideal imkoniyat.