Selülit uchun mashqlar

Selülit - haqiqiy la'nat. Bas, u har qanday ayolni aytib. "Orange tozalanish" sabab alam og'irligi, va eng muhimi, u bir qisqa etagini chiqib va eng yomon narsa bir mayo ichida sohil paydo juda noqulay hisoblanadi. Ayollar mavjud bo'lgan barcha vositalar bilan jang - selülit uchun mashqlar, dumba va sonlari ustida "apelsin qobig'i" kamaytirish mumkin maxsus parhez bor. Mashhur maxsus Tumblers va anti-selülitleri aerozollar va krem foydalanish hisoblanadi.

Biroq, mutaxassislar selülit uchun emas, balki barcha harakatlar va mashqlar, albatta, samarali bo'ladi, deb aytish. jismoniy mashqlar kelsak, u samarali tennis, voleybol va aerobika bo'lishi mumkin emas. Ular nafaqat ijobiy ta'sir bor, lekin yaxshi venoz tarmoqda bosim ortib tomonidan vaziyatni yanada og'irlashtiradi mumkin.

Bunday noxush xususiyatlari qutilish yordam quyidagi mashqlar bo'ladi: o'rtacha kardiyo va kuch tayyorlash bilan suzish. selülit maxsus xususiyat kaloriya nafaqat kerak bo'ladi, balki u bilan parallel ravishda mikrosirkülasyon rivojlantirish uchun, deb. Bu holda tezlik va sifat sog'ligiga selülitli moyil joylarda qon bilan ta'minlanishi bilan bog'liq.

Samarali selülit qarshi kurash ko'pincha individual mashqlar dasturi ishlab chiqishni talab qiladi. Biroq, bir necha (chunki uning ijobiy ta'siri) universal va eng samarali mashqlar mavjud. Ular: «apelsin qobig'i" qutulish yordam beradi, shuningdek, umuman, muskullar mustahkamlash va uyali mumkin yanada shakllanishiga oldini olish uchun. ularning ishlashi energiya sarflashga oshiradi, va yog 'muammo sohalarda pastga buzilgan davomida bir vaqtning o'zida teri to'qimalari, elastik bo'ladi ichidan mustahkamlandi.

Parhezshunoslar kabi mashqlar muntazam ishlashi maksimal darajada vazn yo'qotish qilmoqda, deb aytish, va shifokorlar qon aylanishini yaxshilaydi va tana toksinlar va chiqindilardan xulosaga kelish uchun o'z vaqtida yordam beradi, deb aytish. selülit Bunday mashqlar organizm uchun maksimal samarali hisoblanadi.

Shunday qilib, boshlash uchun, siz orqa boshini bog'lamoq ustida tizzalari va uning qo'lida bukilib oyoq yolg'on kerak. Keyingi siz orqa va qorin mushaklarini uzatmoqchi harakat esa asta-sekin, yuqori tana ko'tarishga kerak. Bu gavda tasdiqlanganidan keyin siz elkalarini dam sekin o'n va kuzda sanashni uchun harakat qilish kerak. bu harakatlar yigirma marta bo'lishi kerak takrorlang.

Quyidagi mashqlar: bir tomonga borish va kam qo'lini tortib kerak, uning boshiga qo'ydi. Uy-joy barqarorlik ustiga yotgan qavat qo'l ko'tarsang uchun talab qilinadi. Oyoqlari tizzasiga da egilib, so'ngra eng oyoq yigirma santimetr tomonidan ko'tarilgan bo'lishi kerak va orqa pasaytir. Takrorlash boshqa oyog'i bilan shu orqali bir navbatida ortidan yigirma marta, bir necha qadam va, albatta,.

boshqa mashqlar bajarish uchun, siz, polda Chalqancha yotish tizzasiga da yopish va egilib qurol va oyoq tomoniga qabila kerak. qavatga pastki tiz erishish uchun harakat esa quyidagi bir vaqtning o'zida egilgan, har ikki oyoqlari birinchi o'ng, keyin chap. Qo'llar va elka Qavat bosdi lozim. Harakatlari har bir tomonida o'n martadan takrorlangan.

selülit uchun bu ko'p qirrali mashqlar siz undan qutilish yordam beradi, lekin muntazam ravishda ularni, albatta, faqat agar. Parhezshunoslar xun, shuningdek, boshqa jismoniy faoliyat bilan ularni birlashtirish uchun maslahat. Misol uchun, selülit qarshi o'ttiz daqiqa Run ajoyib vosita hisoblanadi.

boshlash uchun - asosiy narsa unutmang. Birinchidan, yuk yetarli katta ko'rinadi, lekin bosqinchi keyin odat kiritilgan bo'ladi, va siz baxtli ham nafaqat osonlik bilan selülit bunday mashqlarni amalga oshirish, balki. berishi mumkin his ko'ra yaxshiroq hech narsa yo'q , mukammal tana siz istagan va haqida faxrlanishdan mumkin.