Bodyflex mashqlar: kislorod kuchi

plastik jarrohlik usullari murojaat qilmasdan, o'z shaklini o'zgartirish zarur odamlar uchun, bu samarali nafaqat, lekin amalga oshirish uchun etarli ham oddiy mashqlar majmuini tanlash muhim ahamiyatga ega. yog ', tabiiy kuydiruvchi olib keladi tanadagi kislorod miqdorini oshirishga qaratilgan jismoniy faoliyati alohida o'rin Bodyflex mashqlar ko'plab turdagi orasida. Ushbu tizim ayniqsa kimning ko'rsatkich, chunki bu ko'p o'zgardi yaqinda bor ona bo'ladi, va ayollar tomonidan sevib bo'ladi. Bodyflex tomonidan Darslar taxminan 15 daqiqa, hatto eng band shaxsni borolmaydi, bir kun, boring.

Ayniqsa, yangi tuzilgan Mummies Bodyflex yoqdi qorin uchun mashqlar, bola uchun o'z ehtiyot vaqt parvarish amalga oshirish oson bo'ladi. Hatto, bu ibora ta'lim uchun, ba'zi cheklashlar mavjud ekanligini eslash o'rinlidir. har qanday davr uchun qat'iy Bodyflex qarshi homiladorlik, ba'zi surunkali kasalliklar va dori bo'lgani. markazi - bu tizimda band fitnes bir zam bir xil jiddiyat bilan davolash lozim.

to'g'ri Bodyflex mashqlar bajarish uchun, siz qorin yordamida nafas texnikasini hokim bo'lishi kerak. Dastlab, barcha bolalar bu tarzda uni nafas, lekin ular katta o'sadi, deb, keyin, ular ko'krak nafas uchun harakat. yosh bilan, bir kishi, bu jarayonda ularning o'pka umumiy hajmining faqat 20% shug'ullanish boshlaydi. Hatto qadimda odamlar bir chuqur yordamida muomala qilindi Diafragma nafas, tabiiyki, kislorod bilan hujayralarga to'ldirish o'pka hajmini oshirish va zararli moddalar tana tozalash yordam beradi.

To'g'ri nafas olish, barcha Bodyflex mashqlar asoslangan bir necha bosqichda sodir bo'ladi. Birinchi lablarini kenetlenmesi, o'pka Nafas chiqarishda barcha havo maksimallashtirish uchun kerak. o'pka ichidagi haddan ortiq olomon hech his paydo bo'ladi, deb uzoq davom burun orqali nafas o'tkir Signallarni qabul qilish ergashdi. Ushbu qadam tufayli diafragma orqali havo tushirib yuborish sodir kerak o'tkir nafas o'rnini bosadi. Bu ovoz bilan birga "noyabr!", Har bir narsa haqiqatdir qilingan, deb ko'rsatadi. nafas holda iloji boricha uzoq vaqt amalga o'tkazishga muhtoj Teskari avvalgi bosqichida. Bu holda, siz boshini Nishab va asta-sekin u qovurg'alar uchun yopishtiradi his qadar o'zimizga qorinlariga chizish kerak. Bu nuqtada, qattiq qorin mushaklarini o'rgatish va sodir ichki organlar massaj. nafas tiya hech bir kuch bor bo'lsa keskin o'z-o'zidan havoni nafas kerak. Bu holda, siz bir SOB kabi bir tovushni eshitasiz. Bunday nafas Bodyflex asosiy majmui yoki rivojlangan kiritilgan har qanday jismoniy mashqlar uchun asos bo'ladi.

Bosing Chalqancha yotgan kerak mustahkamlash oyoq to'g'rilab, keyin tiz cho'ksin uchun. oyoqlari orasidagi masofa 35 sm, taxminan teng bo'lishi kerak. Keyingi qadam uning qo'llarini cho'zib va amalga oshirish hisoblanadi nafas mashqlar. Keyingi, ko'krak yelkalari bilan ko'tariladi, lekin bosh qavatda qoladi va qaytib ketmoqda. imkon qadar havoda ushlab, go'yo siz kuchli, bu 3 marta, keyin asta-sekin past qavatida off pichoq ushlab torting va takrorlashi kerak.

chekish uchun, intizor kamaytirish mumkin, shuningdek, yog 'Bodyflex mashqlar yonib yordam tashqari. Ular o'z hujayralarga kislorod kirish ko'paytirish butun tanasiga bir foydali ta'sir ko'rsatadi. Bugungi kunda bu majmua amalga oshirish uchun foydalari ko'p ozod. yangilar uchun, murabbiy mashqlar majmuini ko'rsatish va to'g'ri nafas namoyish etadi video ta'limni, tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. birinchi marta ko'plab barcha to'g'ri amalga, lekin bu usulning bir necha hafta ichida tirishqoqligi bilan o'rganish va birinchi natijalarini ko'rish uchun bo'ladi qabul qila olmaydi.