Foyda va kaloriyali yashil olma: meva ustida ozish!

Ko'pchilik olma juda qimmatli mahsulot va vitaminlar ko'p o'z ichiga olishi eshitdik. Bizning sohada baraka o'sadi, bu meva, u kattalar va bolalar uchun ham foydalidir. Olma yangi shaklda ishlatiladi, ular pirojki va pirojnoe bilan pishirib, salatlar, uchoqda qo'shiladi. Umuman, mazali va sog'lom, bu ajoyib meva pishirishni ko'p yo'llarini o'ylab topdi. Bu olma vaznini kamaytirish istaganlar uchun mukammal, deb hech kimga sir emas. Ayniqsa, foydali yashil olma. Ular vitaminlar, kaloriyalar va juda ko'p bor yashil olma imkon ma'lumotlarga zarar holda cheklanmagan miqdorda ularni ishlatish qiladi, juda past bo'ladi. Ushbu maqolada biz xun olma qarash, va ularning foydalari bo'ladi.

vazn yo'qotish uchun Apple ovqat juda turli va mashhur. yashil olma issiqlik tarkibi ancha past bo'ladi, chunki ko'pchilik ayollar, ularni ishlatish, lekin meva kabi bir ovqat juda ham mazali qiladi, vitaminlar boy. Shunday bo'lsa-da, biz bu olma ratsionida jalb olish esimda kerak kerak emas, ular bir marta, bir oydan ko'p bo'lmagan foydalanish mumkin.

Apple ovqat , bir hafta uchun

Haftaning birinchi kuni - dushanba faqat olma eb, lekin hech bir necha kilogramm kerak.

Seshanba kuni, siz olma yarim kilo ovqat kerak.

olma o'rta soni 2 kg oshirilishi kerak.

Chorshanba va payshanba kuni olma soni o'zgarishsiz (2 kg) tark

yarim kilo - juma va shanba kuni meva iste'molini kamaytirish uchun.

Yakshanba kuni, biz bir kilogramm englar.

xun uchun yashil olma sotib tavsiya qilamiz.

Agar taom juda qiyin bo'lsa, u olma tashqari non bo'lakchalari bir necha eb mumkin. Bir kuni, ba'zi xom olma jigar bilan almashtirilishi mumkin. Kaloriyali pishirilgan olma past bo'lib, u ozishga sizga zarar qilmaydi.

Kefir-olma ovqat

Kefir-olma ovqat etti kun uchun mo'ljallangan. ratsion bunday tufayli ortiqcha vazn 5 7 kg dan qutulish mumkin.

Oldingi parhez farqli o'laroq 1% kefir olma qo'shilsa, nima bo'ladi. kuni 5-6 olma foydalanish kerak, va 1% qatiq 600 ml.

ovqat yaxshi natija beradi, shuning uchun yashil olma kaloriyali tarkibi, past bo'lishiga qaramay, emas mumkin, ko'pincha, bu xun foydalanish uchun. Bu oshqozon salbiy ta'siri tufayli molik kislota. ratsion Out asta-sekin bo'lishi kerak.

Agar o'tirib istamasangiz qattiq parhez, lekin bir necha kilogramm hali istayman yo'qotish, kechki ovqat bilan boshlanadi. Buning o'rniga to'yimli va yuqori kaloriyali kechki ovqat, non tayyorlash uchun harakat pishiq olmalarni. Siz pishirilgan olma qancha kaloriya bilmaydi mumkin, lekin siz bunday kurslar saqlab qolish emas, balki u past kaloriyali va sog'lom, chunki. Kuk dolchin va asal olma pishirilgan bo'lsa Bundan tashqari, - u ham juda mazali (ortiq 1,5 baravarga oshadi hech qanday hissa moddasi holda yangi yoki pishirilgan mahsulotga lekin kaloriya nisbatan) bo'ladi. Bu mahsulotlar uyg'unligi past qon shakar saqlab yordam beradi, shuning uchun siz ancha uzoq vaqt davomida och his qilmaydi.

Siz faqat yotishdan oldin bir yashil olma eb mumkin. Kaloriyali yashil olma meva boshiga taxminan 80 kaloriya, shuning uchun xavfsiz ochlik hissi engillashtirish uchun ham, yotishdan oldin, kechqurun uni eb mumkin.

Yashil olma vitamin C boy va B vitaminlari pektin, kaliy, limon va molik kislota, fosfor, temir va boshqa ko'plab foydali moddalar tashkil etadi. issiqlik yashil olma, shuning uchun past bo'lsa-da, ular tanani to'ldirish va ochlik hissini isitish emas. yashil olma, piyoz, ismaloq va Bryussel lahanası mazali salat ham kechki taom uchun mukammal hisoblanadi.

Siz sarflash mumkin olma ro'za kun , bir hafta bir marta. Bu ibora yaxshi ovqatlanish asoslarini yopishib boshqa kun sharti, juda yaxshi natija beradi.

nozik va sog'lom bo'ling!