Menyu Quritish tanasi: hech yog 'va uglevodlar

professional "tana-quritish" tushunchasi bor, tana, jumladan, elektr sport bilan shug'ullanuvchi sportchi. Bu qo'shimcha kilogramm off otish zarur bo'lsa, umumiy qoida sifatida, raqobat oldin unga birovga. Bu, albatta, bir yuqori samarali usuli hisoblanadi. Bu sport bo'lishi mumkin keltirganlar bilvosita munosabatlarga ega, lekin uning og'irligi ortiqcha qutilish istaydi aniqlash uchun foydali bo'ladi to'g'risida. Shunday qilib, menyu mohiyati tanani qurishi uglevod qabul kamaytirish maksimallashtirish iborat. Juda ularsiz odamlar, shuning uchun, kuniga 50 gramm sonini cheklash emas. Shu bilan birga, u oqsil oziq-ovqat ratsionida o'z ichiga uchun zarur. harakat ovqatlanish tamoyili bizning tana uglevodlar zarurligini his qachon, u faol parchalagan organizmda yog'lar mavjud, deb aslida yotadi. Bu organga to'satdan stress sabab va salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb, lekin u, tana quritish menyusiga keskin harakat qilish mumkin emas. 5 kun - uglevod iste'mol qilish 4 uchun kamaytirish lozim. Agar "off quriting" yangi bo'lsa, tanasining davlat uchun tomosha qilish uchun ishonch hosil qiling. kuchli noqulaylik va holsizlik parhez to'xtatish bo'lsa.

Quritish Mahsulotlar

Shunday qilib, nima xun o'z ichiga olishi kerak? karam, bodring, kivi, qulupnay, banan, turp, selderey, yashil qalampir, limon, piyoz, yogurt, yog'siz qatiq, qovurilgan baliq va bir necha boshqalar: Bu quyidagi mahsulotlar mavjudligini talab qiladi. Bu oziq-ovqat uglevodlar o'z ichiga Lekin tanasi quritish menyusida yuqorida, un, shakar, makaron, non, don, guruch, kartoshka o'chiradi. ortiqcha vazn samarali bajarish uchun siz kuniga ko'p bo'lmagan 1300 dan kkal qozonish kerak. uchun yagona yo'l ovqat oshqozonni quritish , va tana tez o'tadi. Yana bir juda muhim ko'p suyuqlik iste'mol qilish. Ideal, suv kamida 2 litr bir kun ichish. Bu toksinlar va yog'larni ajratmoq imkonini beradi.

doimiy o'qitish

Agar tez kilogramm uchun boshlash bo'lsa, teri, uning egiluvchanligi yo'qotadi biroz kuchsiz va so'lishi muskullar bo'ladi. Shuning uchun, rozilik tanasi quritish menyusida bilan parallel ravishda, siz maxsus mashqlarni bajarish kerak. Ular bir uchqur tasmasini va velosipedda ta'lim o'z ichiga olishi kerak. Bu mashqlar qo'shimcha vazn yo'qotish bilan ta'minlash yaxshi moslamalar mavjud. Ulardan so'ng, eshak matbuot tayyormiz va dumbbells bilan amalga oshiradi. tana, bu hajmi uchun zarur energiya mavjud emas, chunki quritish davri, albatta, o'zlarini kuchli yuklarni qiynoqqa emas. Shuning uchun yumshoq o'rgating. kam yondashuvlar ergashinglar, lekin ko'proq takrorlash. Bu sezilarli darajada yaxshilaydi , mushak yordam qorin yog 'cho'kma kamaytiradi tana qismi. quritish davomida doimiy tana tinglang. juda kichik - Shifokorlar 1300 kaloriya 70 kg dan ziyod vazn bilan bir kishi uchun bir kun, deb aytish. Agar parhez torting bo'lsangiz, juda metabolizm buzishi mumkin. Agar dieta bu turiga qaror qabul qilishdan oldin Shuning uchun, bir diyetisyen maslahatlashing va birgalikda fitnes murabbiy bilan mashqlar uchun mos bir individual tizimini tashkil etadi.