Yurak va qon tomirlar uchun eng foydali oziq-ovqat

Bugun bizning oziq muvozanatli va ideal uzoq emas. boshqa barcha gunohlaridan tashqari, u mashhur kaliy tanqisligi va natriy overabundance yoki yemeklik tuz bo'ladi. u bizning qon aylanish tizimi, yoshlarni va salomatligini saqlab, to'g'ri ovqatlanish kabi Bugun biz, yurak va qon tomirlar uchun sog'lom oziq-ovqat ko'rib. Har kim biladi yurak to'g'ri ishga, deb - uzoq umr bir garov. Albatta, hayot chiqib, tufayli, bu muhim organ kasalliklari uchun oila va do'stlar orasida misollar hali juda yosh bor bo'ladi. Lekin shifokorlar charchagan magniy va kaliy etarli darajada bunday kasalliklarni kamida oldini olish mumkin, deb ta'kidlashadi olish yo'q.

Qanday yurak va qon tomirlarini mustahkamlash Oltin Qoidalar

Birinchi navbatda, har qanday shifokor sizga ortiqcha mumkin emas, deb sizlarga aytib beradi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin olomon oshqozon bir necha marta yurak xuruji xavfini oshiradi. tananing barcha resurslari og'ir ovqat hazm qaratilgan, chunki bu, noto'g'ri qon oqimi bilan bog'liq. Qon tomir tarqalib uchun yanada qiyin, qalinlashgan. Shuning uchun u bir oz och o'rnidan olish uchun yaxshidir. Ikkinchi qoida karaviz va petrushka haqida oriq tavsiya qiladi. Bu bargli sabzavotlar qon oqimini normallashtirish yordam beradi. Bu tomir devorlarining va silliq mushaklarining yengillik egiluvchanligi oshirish bilan sodir bo'ladi. Yana bir pomidor sharbati qutqaruvchi bo'ladi. Bu tabiiy chora ulkan kuch, u bosimini normallashtirish yordam beradi, shuning uchun u gipertoniya va yurak etishmovchiligi olish juda foydalidir. Va eng muhimi, siz kaliy va magniy kerak bo'ladi. yurak va qon tomirlar uchun foydali mahsulotlar har kuni ulardan etarlicha beradi.

Nima uchun biz kaliy kerak

Bu, albatta, moddalar almashinuvida ishtirok bolimda iz element hisoblanadi, u oqsil, asab va mushak faoliyatining singishi uchun zarur. A muvozanatli oziq o'z ichiga olishi kerak , sog'lom oziq katta miqdorda uni o'z ichiga yurak va qon tomirlar uchun. Bu holda, quyidagi naqsh e'tiborga olish kerak: kaliy etishmasligi yurak xastaligi ishga tushirsa, va shifokorlar yanada qondagi uning darajasini kamaytirish buyurmoq dori. bir oz og'ir kasallik to'g'ri ovqatlanish kerak bo'lsa Shuning uchun, alohida-alohida kaltsiy va magniy olish. Keling, endi yurak va qon tomirlar uchun sog'lom ovqatlar nima batafsil ko'rib chiqamiz. Bu ro'yxat keyin yurak xastaligi ehtimoli ko'p marta tushib, uy, har bir kishi bo'lishi kerak.

Meva va quritilgan mevalar

Buning ajablanarli joyi yo'q, bir jumla bor: «. An apple bir kun ish olib doktori tark etadi" Bu ajoyib mevalar yurak uchun oziq-ovqat bilan ta'minlash. kaloriyalar va maksimal foyda kamida o'z ichiga olgan mahsulotlar, juda mazali hali vaqt - barcha qizil meva haqida. Ular xolesterin pasaytirish uchun eng muhim element hisoblanadi tola o'z ichiga oladi. kaliy jumladan qismi shishib kamaytirish, tashqariga chiqadigan tizimini faollashtiradi, va tana pektin ko'rsatadi zararli moddalar. Lekin nafaqat olma Agar yurak xastaligi qarshi turish imkonini beradi.

Anor qon nozik va ateroskleroz qarshi himoya va xolesterin miqdorini kamaytiradi. Yana bir foydali mahsulot - bir greypfrut. U qarishini jang nafaqat yurak mushagining, balki vitaminlar bilan tanani beradi. Biz avakado haqida unutish mumkin emas. Bu ajoyib meva kaliy va polito'yinmagan yog'li kislotalarning katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bunday tarkibi tanasi stress va yuqori qon bosimi bilan engish imkonini beradi.

sabzavotlar

birinchi narsa bargli sabzavotlar e'tibor uchun, ular yurak uchun oziq-ovqat bilan ta'minlash. Bu ro'yxatga kiritilgan mahsulotlar, barcha tanish. Shunday qilib, u salat, ismaloq, rukkola, va boshqa ko'plab ekan. Bu eng foydali mahsulotlar yurak uchun. Ular yurak, natijada kislorod boy qon hissa qo'shadi magniy, katta miqdorda o'z ichiga oladi, u qon quyqalar oldini olish hisoblanadi. yangi o'simliklar topilmadi bo'lsa Qishda, siz mavjud sabzavot foydalanishingiz mumkin. karam yoki brokkoli - Bu har qanday karam bo'lishi mumkin. miokard sarimsoq uchun juda foydali. Bu yurak oldini olish va tomir devorlarining dan tanglikni bartaraf faol elementlar o'z ichiga oladi. yurak yorqin qovoq uchun juda yaxshi. Ular ateroskleroz qarshi kurash, quyi qon bosimi hissa, birga kaliy va vitamin C, bir poda o'z ichiga oladi. Ko'rib turganingizdek, eng foydali mahsulotlar qimmat emas, va u yurak uchun foydalanish mumkin.

Dukkakli va don

Hammamiz uchun foydali pyuresi bor bolalikdan o'rgatgan edi. Bu haqiqat, lekin dukkakli va don haqiqatdir - qalbingni sabotli qilish uchun mahsulotlar bor, biz odatda mutaxassislar: kardiolog, janoblari faqat o'rganish. , Bir don xizmat bilan kun boshlash birinchi va ikkinchi kurslarda loviya kiritish uchun ishonch hosil qiling. Ular, eriydigan tolalarni ko'p o'z ichiga ularda xolesterin cho'kmaga qon tomirlari himoya chunki, bu mahsulotlar yaxshi.

Ular foydali faqat butun donalar unutmang. An istisno pul shaklida ishlatiladi suli, deb. Barcha Tezkor-tayyorlash atala - eriydigan yarim tayyor va tayyor tanasi uchun yaxshi emas. ajoyib so'ya proteinlar don bilan bir qatorda, u yurak mushagining uchun juda foydalidir tofu, bo'lishi mumkin. Bu zararli yog'lar holda, sof shaklda bir oqsil hisoblanadi. Biz qalbingni sabotli qilish uchun mahsulotlar ko'rib bo'lsa, soya birinchi o'rinlardan birida turadi. Hatto saraton kasalligining ayrim shakllari va yurak mushak salomatligi juda yaxshi ta'sir yordam beradi.

Baliq yoki go'sht

Biz go'shtidan gapirish. borscht ning köfte holda, nima, bir stol, davlat, go'sht qayla? Lekin aslida u osonlik bilan faqat sog'lom tana tomonidan hazm qilinadi juda og'ir mahsulot hisoblanadi. Biz sog'lom qalb uchun nima ovqatlar haqida gapirish bo'lsa, keyin aniq tanlash baliq foydasiga amalga oshirilishi lozim. Balki har bir kishi biladi, lekin haftasiga baliq faqat 100 gramm foydalanish ikki marta deyarli yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.

baliq mol go'shti farqli o'laroq, yuqori erish yog 'o'z ichiga olmaydi. Bu yurak salomatligi hokimiyat uchun asos hisoblanadi. Ayniqsa, foydali yog ' , dengiz baliq. Bu o'z ichiga yog 'kislotalari, bizning yurak va qon tomirlari uchun muhim. baliq muntazam iste'mol yurak va yurak xuruji xavfini kamaytiradi.

yong'oq

Biz asosiy ochdik kaliy boy ovqatlar. Ular qalb uchun muhim bo'lgan, shuning uchun ular iloji boricha tez-tez uchrashib, siz stol ustiga bo'lishi uchun harakat qiling. Alohida-alohida yong'oq ta'kidlash istayman. yong'oq faqat bir hovuch yog 'kislotalari zaxirasiga to'ldirish va yurak mushak faoliyatini yaxshilash uchun bir kun, xotira va fikrlash yaxshilashga jiddiy kasalliklar rivojlanib xavfini kamaytiradi. Bu holda, yong'oq oqsil ajoyib manbaidir. Emas, balki yunon, balki bodom, Kaju, yog'och, qarag'ay yong'oq yurak uchun juda yaxshi.

o'simlik yog'lari

har qanday yurak xastaligi oziq-ovqat hayvon yog'lar tashqari lozim. Lekin sabzavotchilik neft uyatsiz amal qilmaydi. farqli ravishda, zaytun, bu mahsulot tomirlarida tromboz oldini vitamin E katta miqdorda o'z ichiga oladi.

Susan, zig'ir, qovoq urug'i yog'i, bodom yog'i kabi juda foydali. hech narsa ularni ekspluatatsiya, lekin juda foydali bo'ladi kuniga ikki osh qoshiq uchun oziq-ovqat bir qo'shing. yurak, balki yirik organ emas, balki faqat - teri juda minnatdor bo'laman.

yurak uchun zararli mahsulotlar

Bizning oziq-ovqat tez-tez "yashirin" yog'lar katta sonini o'z ichiga oladi. Bu turli moylari, yurak va qon tomirlari uchun juda xavfli tahrirlangan yog'lar hisoblanadi. Bu bomba uchun, biz tez-tez juda yuqori narx to'lash. O'zingiz o'ylang, siz kolbasa, konserva mahsulotlari, pishiq tovarlar katta qator atrofida supermarketlar borib, hamma narsa hid va e'tiborni tortadi. Lekin vaqt qotillar yurak va sog'liqni saqlash va dudlangan va sosiska, ikra, shampan va ko'pikli sharob, pivo va ruhlarga dudlangan etiladi. margarin o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar, shuningdek, tahdid mavjud.

Siz, turli mazali va yaxshi, mahsulotlar uchun juda kichik so'mdan bo'lgan iste'mol qilishingiz mumkin. Buning uchun siz sabzavot va tabiiy ziravorlar, baliq, don turli kerak. shirin, sut mahsulotlari va meva-ni tanlang.

Endi siz yurak uchun yaxshi nima bilamiz. Mahsuldorlik yil bo'yi do'kon bor va shuning uchun qimmat emas, sotib olish qiyin emas. Avvaliga, dudlangan, qovurilgan, yog 'va shirin tark Ko'p odamlar noqulay his. Lekin ko'p o'tmay, inson hafiflik, kuch, yaxshi hazil his qila boshlaydi, va uning salomatligi ancha yaxshilandi.