Calorie qaynatilgan tuxum nima

xun to'p bilan o'zgacha munosabatda bor. Axir, bugun yaxshi bu mahsulotlar har qanday ratsionida uchun katta qo'shimcha ekanligini ma'lum. Juda uzoq vaqt avval, Amerika Parhezshunoslar odamlar ikki guruh ishtirok bo'lgan bir tajriba o'tkazildi. Har bir guruh bir xil tovar oziq-ovqat va mashqlar qabul, faqat bitta guruh qo'shimcha kundalik bir qaynatilgan tovuq tuxum berildi. bor checkweighing bo'lsa, u tuxum ozuqlandi guruhi, bir qismi edi, barcha odamlar, u tuxum taqdim hech qachon guruhi, odamlar ikki yoki uch kilogramm ko'proq yo'qotgan topildi. Shunday qilib, u tuzildi tuxum deb - buyuk ovqat oziq-ovqat. Ayniqsa, chunki issiqlik qaynatilgan tuxum past.

Biroq, yana yaqinda tufayli tuxum xolesterin borligi, ular bizning xun istisno qaror qabul qilgan edi. Lekin, aslida, bu noto'g'ri. Bugungi kunda, odamlar juda jiddiy ozishga bo'lgan maxsus tuxum ovqat ham bor. Va nima issiqlik qaynatilgan tuxum o'rganish uchun, u ba'zi kalkulyatordan amalga oshirish uchun zarur. Bu oddiy tuxum qirq sakson uchun gramm og'irligi taxminan, deb ma'lum. A kaloriyali mahsulot yuz gramm bir yuz oltmish kaloriyalar teng bo'ladi. Keyingi oddiy matematika keladi. Biroq, tuxum protein yuz gramm boshiga kaloriyali faqat ellik kaloriya hisoblanadi. Lekin sarig'i ko'p kaloriya hisoblanadi.

Bu ta'kidlandi kerak issiqlik tuxum nafaqat og'irligi bilan bog'liq, balki shu tuxum pishgan bo'lgan usul. Olimlar kaloriyali qaynatilgan tuxum to'liq xom kal bilan bir vaqtga to'g'ri keladi, deb ishonaman. Lekin xom tuxum yagona farq, albatta, hech xolesterin hisoblanadi.

bir kunlik, bir qaynatilgan tuxum bor bo'lsa, inson tanasi vitaminlar va minerallarning ko'l qilamiz. vitaminlar eng tuxum juda tuxum Group B vakillari Lekin, shuningdek, boshqa mikroelementlar ham boy.

Ko'pincha siz juda foydali bedana tuxum bor dalillarni eshitish mumkin. Aslida, agar to'g'ri bir bedana tuxum, javob sizga qo'rqish mumkin qancha kaloriya tushunish. Axir, bedana tuxum yuz gramm bir yuz oltmish sakkiz kaloriyalar kerak! Ko'rib turganimizdek, tovuq tuxum ortiq faqat sakkiz kaloriya ko'proq. Biroq, bedana tuxum o'z tarkibiy mineral va vitaminlar yanada keng tarkibi ega. Bunday tuxum ko'proq foydali bo'lishi hisoblanadi (va aslida) ham bor, shuning uchun. Shunday qilib, qancha bir bedana tuxum kaloriya - eng muhim va asosiy emas.

Lekin bu holda, siz tovuq pishirib qaror, agar qaynatilgan tuxum, uning o'lchovim kaloriyalik mazmunini. etmish - do'kon tuxum uchun u oltmish kaloriya va uy pyatdesyat- bo'ladi. Qovurilgan tuxum, boshqa tomondan, uch yuz ellik kaloriyalar uchun issiqlik ortadi noxush bizga taqdim etadi. Eng past, shuning uchun issiqlik qaynatilgan tuxum. Agar kilogramm qaror qilsangiz, tuxum, qaynatilgan bo'lishi kerak englar. Va tuxum sarig'i eng to'yimli, lekin tuxum oq issiqlik tarkibi kamida ega ekanligini unutmang.

Tovuq tuxumidek tuzilishi, qoida tariqasida, to'rt iborat - oqsil olti gramm, yog 'besh olti gramm va xolesterin to'rt gramm o'z ichiga olishi mumkin. Bu tuxum nima shifokorlar ba'zan juda muhim ekan. Lekin, biz tuxum ham, lesitin o'z ichiga qaro xolesterin qon tomirlari devorlarining cho'kma oldini olish uchun yo'l demakdir, deb bilaman. Bu tuxum olib kelishi mumkin zarari, u bir xil bo'ladi va neytrallashtiradi ekan. Shunday qilib, sog'liqni saqlash uchun tuxum eb va bir vaqtning o'zida ozishga.