Hammayoqni bodring Diet

Qanday tez istalmagan kilogramm yo'qotadi va endi uchib tayyor bo'lishi uchun? Nima ovqat, ayniqsa, yaxshi va samarali bo'ladi? Bu masalalar ko'plab ayollar juda manfaatdormiz. Bu uchun turli xil parhez etarli ko'proq bo'ladi. Lekin bu yerda siz tanlashingiz nima?

karam uchun parhez - Biz sizga juda mos variant taklif etamiz. Bu juda qishdan so'ng immunitetni tiklash uchun yordam beradi va samarali yog 'yoqib yordam beradi, sut kislota hosil bo'ladi achish chunki vitamin C va B. Diet Hammayoqni bodring juda ko'p, maxsus sharafiga ega ichiga olgan bo'lib, ayniqsa, yaxshi, bahorda javob beradi. Lekin, shuningdek, bir xun karam ham juda yaxshi bo'ladi. Uning afzalligi u o'zini tayyorlash qachon karam foydali xususiyatlarini yo'qotadi emas.

uglevodlar to'liq hazm ta'minlaydi va yog 'hujayralari barpo oldini oladi magniy, temir va tartronic kislotasi juda boy Diet tuzlangan karam. Yana bir afzalligi - Siz, juda och his qilmaydi, chunki tuzlangan karam past kaloriyali, lekin juda qoniqarli bo'lsa ham. allaqachon 4 kun, bu parhez bilan, siz 2-3 kg bilan xayrlashib mumkin!

Bu dieta asosiy mahsulot, siz allaqachon tushunib kabi, tuzlangan karam hisoblanadi. Lekin tanangizni ohak emas maqsadida, parhez, turli taomlar juda ko'p o'z ichiga oladi. Barcha xun asosi tanasi suyuqlik olish uchun etarli, deb qabul qilinadi: bir kun suv haqida 2 litr ichish lozim.

Diet tuzlangan karam 4 kun davom etadi.

Kun.

nonushta:
tvorog 150 gramm bilan qadah (perdah) ukrop, murch va tuz (mineral suv bilan suyultirish mumkin so'ralganda) tilim non xun tarqalgan qo'shing. Brin Hammayoqni bodring 1 chashka ichish.

tushlik:
isitish tovada tuzlangan karam (200 g) va cho'chqa go'shti 100 g qo'ydi. Bir oz suv quyinglar, shaxsiy ta'mi preferensiyalar, tuz va qalampir ko'ra qo'shing. taxminan o'n besh daqiqa davomida pishirib.

kechki ovqat:
salat Fermentlar karam (taxminan 150 g), bodring yarmini, 4 turp, 30 g zamin yong'oq, yogurt bilan to'ldirilgan va biron sababga ko'ra qora qalampir bilan xushbo'y oling.

ikkinchi kuni.

nonushta:
O'rta hajmi dona banan kesilgan va yogurt (kamida 150 ml) quyinglar. OAT yorma 1-2 osh qoshiq osh qoshiq ustiga quying va limon sharbati qo'shing.

tushlik:
1 neft kichik miqdorda skovorodkada piyoz va bola tug'ralgan. suv 100 ml, olma sharbati 50 ml va dafna yaprog'i va tuz, murch yoki har qanday boshqa ziravorlar bilan qaynatilgan Hammayoqni bodring 200 gramm, qo'shing. keyin Cover va taxminan 15-20 daqiqa chiqib qo'ydi.

kechki ovqat:
150-200 salmon fileto Fry va limon sharbati bilan engil uni sepib. bir salat qiling karam karam , biri o'yilgan (200 g), tug'ralgan yashil piyoz qo'shing. JON 2 osh qoshiq mayonez yoki qatiq to'ldiring.

uchinchi kuni

nonushta:
yarim to'q sariq yangi zerikkani sharbati tvorog kungaboqar urug'lari (150 g yo'qotilgan) va kiritish bir osh qoshiq bilan aralashtirib. tuzlangan karam sho'r, bir qadah ichish.

tushlik:
har qanday baliq filetosu Fry 150 g. Hisobot tuzlangan karam (200 g) hamda amalga qo'yish. Siz bir oz to'kib mumkin limon sharbati.

kechki ovqat:
salat Fermentlar karam (150 g) hamda 4-5 uzum kovaklariga holda istalgan qiling. Uzum chopish va karam kiritish kerak. Keyingi, qovurayapman kartoshka yasalgan krep. Ikki kichik kartoshka nozik To'r bilan maydalab va bir tuxum bilan aralashtiring. murch va tatib boshqa ziravorlar, tuz qo'shing. har ikki tomon har qanday o'simlik yog'i dan Fry.

to'rtinchi kun

nonushta:
kepagi va pishloq, bir tilim bilan parhez non. Bundan tashqari, olma 2-3 bo'lak eb mumkin.

tushlik:
mol go'shti fileto va bola 200 g kichik bo'lak kesib. 200 Hammayoqni bodring gramm va yarim tug'ralgan murch qo'shib keyin.

kechki ovqat:
150 g cho'chqa kichik bo'laklarga chopish. Agar yirtqichlardan ularni qovurayapman. Bir pomidor kesib va Hammayoqni bodring (100 g) bilan aralashtiriladi, so'ngra tatib tuz, ziravorlar, qalampir va limon sharbati, shuningdek, qovurilgan cho'chqa go'shti uchun qo'shing.

Hammayoqni bodring xun samaradorligi ko'p ishonch hosil. Bu nafaqat tez ortiqcha vazn qutilish uchun katta yordam bo'ladi, lekin tana uchun hech qanday zarar bermaydi. xun bilan solishtirganda, siz deyarli ovqat berish qiladi ovqat, bu parhez juda turli xil menyu, shuning uchun kgs qaytib bo'lmaydi kelaverishdi! Diet tuzlangan karam - go'zallik uchun yo'l!
, Sog'lom nozik va chiroyli bo'ling!