Eng foydali mahsulotlar

Insoniyat yildan yilga o'sib bormoqda, lekin oziq-ovqat bilan bir qatorda, bizning faqat yomon bormoqda. Shuning uchun, men eng ta'kidlash kerakli foydali mahsulotlar va ular foydalidir nima qilish. Bunday katta turli deb atash mumkin. Bu erda aniqlanishi mumkin foydali mahsulotlar ro'yxati.

1) Tuxum. Bu arzon foydali mahsulotdir. Bugungi, tuxum, qishloq tuxum hisoblanadi eng foydali, bu borada qishloq, ayniqsa, baxtli, barcha mavjud. Ular ko'p oqsillar, yog'lar, mineral va vitaminlar (12 tur bor deyarli barcha xursand) o'z ichiga oladi. har kuni kamida bir qaynatilgan tuxum eb bo'lsangiz, qo'shimcha ravishda, bizning miya bir almashtirib bo'lmaydigan oziq-ovqat qabul, ijodiy ruh uzaytirish, uning xotirasini oshirish mumkin. Tuxum, ehtimol, barcha eng foydali mahsulotdir. kiritilgan tuxum tarkibi vitamin E terimiz uning sobitqadam qilur va uzoq bizning go'zallik saqlab qoladi. Bundan tashqari, ular qalbi va ko'zi uchun juda foydali, deb hech kimga sir emas. ShK ventilyatorlari tuxum kuchli tish va suyak ega. "Eng foydali mahsulotlar" ro'yxatida Bas, ular birinchi o'rinni mukofotlanishi mumkin.

deb abuse qon xolesterin darajasiga olib keladi Eslatma.

2) Baliq va dengiz mahsulotlari. Ushbu mahsulot kategoriya kam bo'lmagan muhim birinchi ortiq. baliq suyaklari uchun zarur bo'lgan D vitamini, katta miqdori. Juda baliq yog'i taqdir, u kerakli davo sifatida ishlatiladi. Bu katta va mikroelementlarning uning baliq tarkib mashhur. ayniqsa dengiz baliq fosfor, kaltsiy, yod, kaliy, juda ko'p bor.

Bu o'z yaxshilik baliq har bir turlari ta'kidlash lozim. Misol uchun, qizil ikra yod seld, vitamin B 12 uning yuqori tarkib mashhur zog'ora baliq, miya uchun foydali Cod, katta miqdori kabi omega -3 yog 'kislotasi kabi muhim kislotalari bo'ladi. Lekin Tiramisu protein go'sht mol go'shti oqsil bilan solishtirish mumkin, lekin mol go'shti hazm darajasi deb baliq sezilarli darajada past.

3) "Eng foydali mahsulotlar" ro'yxatida uchinchi o'rin yong'oqni mukofoti. Bu eman, yong'oq emas , findiq, cashews, eman, bodom va boshqalar. Ular oziqlar oqsillar, yog'lar va vitaminlar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Biroq, u yong'oq abuse semizlik olib kelishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. Nonlarni qon xolesterin darajasini, shuningdek, saraton hujayralari qarshi kurash kamaytirish mumkin.

4) bu nuqtada, ro'yxati "Eng foydali mahsulotlar," brokoli qo'shadi. Bu karam navlari biri hisoblanadi. u temirni o'z ichiga olgan, chunki, masalan, A, C va guruh B takliflar qondagi gemoglobin darajasi past bo'lgan bolalar ovqat o'z ichiga brokkoli kabi ko'plab vitaminlar mavjud. Bu Brokoli salbiy jihatlari barcha yo'q narsani bilish muhim ahamiyatga ega.

5) Mevalar va meva. Bu g'aroyiblik mazali istaganlar uchun, ayniqsa, qiziqarli hisoblanadi. rezavorlar antioksidantlar, vitaminlar katta miqdorda qayd yilda (ayniqsa, S vitamini, u daxlsizlik normal ishlashi uchun zarur bo'lgan). Bu qulupnay, qush uzumni, qulupnay, ahududu, maymunjon, uzum, tog 'ash, klyukva, Brusnika, smorodina, gilos, olxo'ri, gilos.

mevalar, shuningdek, unsurlar, bir katta soni orasida, hatto ro'yxati emas: bu tsitrus, olma, nok, mango, kivi va ko'plab boshqalar.

6) sut mahsulotlari. ular bo'yicha cheksizlikka gapirish mumkin. Avvalo, u o'sayotgan organizm uchun zarur bo'lgan kaltsiy va oqsil manbai, shuningdek, bir va kattalar uchun. oqsil va kalsiy soni birinchi yozgi o'rinda turadi. Ikkinchi o'rin qattiq pishloqlar va tvorog yilda.

sut mahsulotlari, ro'yxati , zamonaviy do'konlar peshtaxtalarida topish mumkin juda keng: sut, smetana, qaymoq, tvorog, qattiq pishloq, qayta pishloq, qatiq, kefir mahsulotlari, pishloq pishloq turli, tarqaladi.

Bundan tashqari, sut muhim vitamin D, shuningdek qimmatli minerallar o'z ichiga oladi. Shunday qilib, sut ichish va sut mahsulotlari tanovul qilasiz.