Kartoshka: kaloriya va foydalari

Agar biz har qanday so'rasang sabzavotchilik qanday aqlga kelgan? javob, albatta, kartoshka! Ko'pchilik, agar hammasi emas, sevgi kartoshka va undan turli ovqatlar. Biz bilamiz, deb va ular, juda ko'p bor! Biz har bir narsani manfaatdor: shuningdek, bu sabzavotchilik foyda nima qancha kaloriya kartoshka ham , boshqalar Darhaqiqat, ko'p odamlar uchun, bu savollar katta ahamiyatga ega. Boshqalar ham kaloriyali xom kartoshka haqida Xavotir!

Xo'sh, biz masala manfaatdor batafsil bilib. Ya'ni, kartoshka, kartoshka issiqlik tarkibi. belgilar inson tanasi uchun ushbu mahsulotni foydalanish bilan boshlash uchun. Hatto chaqaloqlar albatta, maxsus tarzda tayyorlangan, kartoshka, pyure beslenememesiyle: u diqqat elakdan surilar va bir oz yog 'qo'shishingiz. u o'zi uchun gapiradi, va uning foydalanish shubhada emas - Shubhasiz, kartoshka ham kichik egan mumkin bo'lsa. Biroq, abuse, albatta, loyiq emas ...

Kartoshka organizmning salomatligi uchun zarur bo'lgan tola, ko'p o'z ichiga oladi. u me'da yoki bolaning ichaklari yoki achishtirmaydi sifatida bolalar yoshi 5-6 oy uchun tayyorlangan bo'lsa ham juda birinchi ovqat, kartoshka bo'lishi mumkin. Bu kartoshka pyuresi juda ko'p bolalar tatib kerak ta'kidlash lozim - shuning uchun siz kundalik xun piyola bilan "uni qattiq" uchun emas, balki katta g'amxo'rlik qilish kerak.

Bundan tashqari, shuningdek, kartoshka kraxmal o'z ichiga ta'kidlash - va u bola tanasi uchun juda zarur. Kraxmal bolaning teri hujayralari odatda ishlab ta'minlash uchun javobgar bo'ladi.

gapirganda kartoshka, kartoshka issiqlik tarkibi, o'rtacha kartoshka yuz gramm mavjud haqida 72-73 Kaloriya: biz quyidagi unutmang. Shubhasiz, kartoshka tayyor piyola issiqlik tarkibi u, bu sabzavot tayyorlangan haqida ko'p jihatdan bog'liq bo'ladi. Agar faqat bu holda, tuz va boshqa ziravorlar qo'shib holda suvda qaynatib oling, agar, bir kartoshka, past kaloriyali bo'ladi qaysi. Agar neft bilan qovurayapman va pishloq, mayonez, piyoz, smetana va boshqalar kabi pishirish jarayoni turli "plomba" qo'shishingiz Lekin agar. Natijada turli xil bo'ladi. Albatta, bu holatda, plitalar, butunlay boshqa bir kartoshka, keskin, uning issiqlik ortishi oladi.

bir sabzavot bir qismi boshqa nima? faqat 0,4 gramm - yog '2 gramm bir oz miqdorda, bu protein. Uglevodlar, ammo, endi: taxminan 16 gramm. kartoshka tarkibi suv katta miqdorda qariyb 78-79 C o'z ichiga oladi. mavjud organik kislotalar foydali ham bor parhez tola va boshqalar

haqida ko'p tashvishli qanday to'yimli kimning kaloriyali ... ko'p omillarga bog'liq va u nima vitaminlar yoki yo'qligini aniqlash uchun qiziqarli uning qismi bo'lgan kartoshka? Bu vitamin A - 0.02 mg va B1 - 0,1 mg. Bundan tashqari, 0,07 mg miqdorida va B3 0.3 va ko'plab boshqalar B2.

Bundan tashqari, kartoshka turli minerallar mavjud. Shunday qilib, bir oz sarhisob qilish. Bu, albatta, bo'ladi, ko'pchilik uchun - Kartoshka, ba'zan "ikkinchi non", deb nomlangan tasodifiy emas. Bu juda qimmatli oziq-ovqat bo'ladi. Uning energiya qiymati sabzavot kraxmal katta miqdorda o'z ichiga oladi bilan izohlanadi. organizmiga ijobiy ta'sir ega foydali xususiyatlari va kartoshka ta'siri, orasida, quyidagi bo'ladi. yurak ijobiy ta'siri. immun tizimini mustahkamlash. qon tomirlarining elastikligini, va juda ham ko'p saqlash imkonini!

Kabi, ajoyib kartoshka qiymatini ko'rish mumkin. Asosiy narsa - yog 'va yog', suiiste'mol qilmang va, overcooked sho'r narsa, ichiga kartoshka o'girib qalampir va boshqa ziravorlar sepib harakat qilmang, to'g'ri pishirish - bu befoyda. kabi ko'plab vitaminlar va minerallar bo'lishi mumkin saqlash - pishirishni er-xotin bir qozon sabzavot va yagona uni pishirib, uni mazali va tana uchun juda yaxshi, ham bo'ladi. tuyadi, rohatlaning.