Yonib nima semiz oziq salomatligi uchun yaxshi?

Deyarli har bir ayol vazni, shuningdek, kamida kilogramm bir necha yo'qotish maxfiy yoki ochiq-oydin orzu bor. , Parhez, sport zali uchun sehrli o'q foydalanishni sayohat: albatta barcha mavjud vositalardan bor. Va sport bo'lsa, albatta, foydali, turli dorilar har doim emas. shaklida saqlab qolish uchun, oqsil va vitaminlar, minerallar va tolalar ko'p o'z ichiga etarlicha oziq mahsulotlarini, farq qiladi. oziq-ovqat yonib, bu yog '. Bunday parhez vazni va umid atrofi kamaytirish yordam berishi mumkin.

Meva, rezavorlar va sabzavotlar - kaloriya ovqatlar

AQSh, olma kabi, ba'zi yordamchi mahsulotlar, Reset muhim qo'shimcha kilogramm, Eslatib o'tamiz. Ular salomatligi uchun juda yaxshi. Apple - glyukoza kabi qimmatbaho moddalar manbai tsellyuloza. Fiber ortiqcha emas, balki yordam, oshqozon to'ldiradi, va shu bilan birga, hazm jarayonini normallashtiradi.

Qanday yog 'yonib ovqatlar va rezavor meva yeyishni mumkin. tolasi tashqari ular flavonoidlar, antioksidantlar, antosiyaninler o'z ichiga oladi. butun murakkab inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, yangi meva bir shisha yuqori kaloriyali kekler va shirinliklar, kek, kekler va Cookie barcha turlari ancha yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, pulni meva pektin va uyali yog 'yiqitish ba'zi boshqa elementlar mavjud.

Bu sabzavot ham tola o'z ichiga ta'kidlash lozim. Bu ichaklari normallashtiradi va viruslar va bakteriyalar qarshi va tananing himoya sifatida xizmat xos bakteriyalar faoliyatini tartibga soladi.

Green choy - semiz qotil

Bu ichimlik mukammal Berns semiz. bir kun choy bir necha stakan ichish, 60 kkal 90 qutilish mumkin. Agar nur xun bilan ichimlik foydalanishni birlashtirish bo'lsa (ya'ni, yog 'va yuqori kaloriyali oziq-ovqat cheklash), vazni kamayishi sezilarli natijalarga erishish, shuningdek, tanani shifo va unga tezlik va energiya zaryad berishi mumkin.

Sharbatlari - Sog'liqni saqlash katalizatorlar

Sog'liqni saqlash, turli meva va sabzavotlar sharbatini yordamida, tuzatadi. Bu yangi ichimliklar foydalanish ham yaxshi bo'ladi - organizm, deb tozalash moddalar almashinuvini me'yorga bilan bir vaqtda sodir bo'ladi, shuning uchun ular, konservantlar yo'q. Ayniqsa, oziqlanish orasida mashhur greypfrut, apelsin, prujinasini sharbat foydalaning. Bu tsitrus mevalar vitamin C va limon kislotasi tashkil topgan. immun tizimini kuchaytirish oziq yonib Fat - bir, tsitrus sharbatlari hisoblanadi.

Sarimsoq to'g'ri sabzavot sharbatlari shohi deb ataladi. Uning sharbati antioksidantlar. Ular shuningdek, erkin radikal bilan to'g'rilanadi. tananing himoya funktsiyasi juda kamayadi qachon Sarimsoq sharbati, qishda foydalidir. Bu vaqtda immun tizimi kasalliklari yomon qarshilik ko'rsatish uchun.

To'g'ri ovqatlanish uchun, boshqa semiz yonib ovqatlar

tolasining boshqa manbalar don bor: makkajo'xori, arpa, guruch va bug'doy. Bu muntazam don eb shuning juda muhim ahamiyatga ega. tatib ertalab pyuresi - Bu ovqatning nonushta uchun mukammal (sut yoki sut-bepul - didingiz), siz qochib endi och va gazak his qiladi. Agar pyuresi yoqtirmayman bo'lsa, quritilgan meva (mayiz, chernostiv, o'rik) yoki maydalangan yong'oq qo'shib, murabbo bilan aralashtiramiz mumkin.

Ichiga uchun

ozishga uchun emas, balki, albatta, har xil shubhali mahsulotlari (kukunlar va tabletkalarni) uchun afsonaviy pul sarflash uchun. Ko'pincha, ularning ta'siri oldindan aytish qiyin, va ba'zan xavfli hisoblanadi. yog 'va xolesterin yondirib oziq foydalaning. Ular kundalik xun kiritilgan. pyuresi, yashil choy, shuningdek, sabzavot, meva va vitaminlar va minerallar ko'p o'z ichiga olgan tabiiy sharbatlar bir ovqat. Siz oziq-ovqat Yuqoridagi ro'yxat nafaqat semizlikka qarshi kurashda yordam beradi, deb ko'rish, balki jiddiy kasalliklarga oldini mumkin. Eng yaxshi birlashtirish mumkin , sog'lom oziq-ovqat sport bilan - u har doim katta shaklida bo'ladi, buyuk nazar, yoshlar, salomatlik va go'zallik saqlab!