Semiz yonish

selülit xalos, ortiqcha vazn ega ozish muammosi ko'p tashvishga solmoqda. go'zallik uchun, ba'zi sur'ati o'zingiz xun, esa boshqalar jarroh pichoq ostida tushadi. qoida tariqasida, asosiy chora-tadbirlar salomatligi uchun yomon yog ', yonib qaratilgan. U erda kilogramm uchun ko'p yo'llari bor siz ikki nom mumkin xavfsiz bo'ladi:

1. uzoq harakatini tinchlantirishga. Bu o'rtacha xolos yurish yoki trenajyorlar bo'yicha ta'lim mumkin. Bu o'rtacha tezligini tanlash kerak bo'ladi. bunday ta'lim bir necha soat keyin yog 'yonib faol boshlanadi.
2. Trening. Bu harakat yoki bo'lishi mumkin velosport. sodir bo'ladi yog 'yoqib yanada olti soat davomida kuchli mashqlar keyin.

Agar u siz uzoq vaqt ishlatish mumkin, agar organizm og'ir yuk omon bo'lsin, boshqa ishlar yoki yo'q bilan birlashtirish mumkin yoki yo'qligini, siz sinf uchun etarli bo'sh vaqt bor yoki yo'qligini haqida bir necha savollarga javob uchun tegishli usulini tanlash uchun. Agar ularning qobiliyatini baholash uchun olmasangiz, mutaxassislarga murojaat qiling. Tajribali murabbiylar nafaqat tezkor faoliyat, balki yog 'yoqib uchun maxsus mashqlar ishlab chiqildi.

Slimming jarayoni quyidagi yo'llar bilan jadallashdi mumkin:

• Ikki soatlardan mashqlar oldin, sut, bir stakan ichish yoki pishloq sandviç eb. Bu kuch berishi va tayyorlash intensivligini oshiradi.
• to'g'ri nafas olish o'rganing. Nafas burun orqali amalga oshiriladi va nafas bo'ladi - og'iz orqali. Bu qon va kislorod to'ldirish osonlashtiradi metabolizmi.
• Avvaliga, asta-sekin yuk ortib, juda oddiy yog 'yoqib uchun mashqlar bajarish.
• Mashqlar har xil bo'lishi kerak. tanasi tez ma'lum harakatlar uchun ishlatiladigan oladi va ularning samaradorligi kamayadi. jismoniy mashqlar Vary - U tanani safarbar.
• Kuchi ta'lim. mushak massasi ziyoda bo'lsa, tananing yog 'miqdori kamayadi.
• xayz oldi davrida shug'ullanish davom eting. Bu vaqtda, u yordam beradi progesteron, saviyasini oshib modda almashinuvini tezlashtiradi.

samarali yog 'yoqish uchun, yolg'iz mashqlar etarli emas. Siz xun tomosha qilish uchun kerak bo'ladi. Normalize metabolizm va vazn yo'qotish quyidagi mahsulotlar uchun hissa: suv, ananas, yashil choy, greyfurt, sut mahsulotlari (kam yog'li), kam yog'li go'sht, baliq va ziravorlar. Bu oziq-ovqat qismi hajmida kichik ekanligini muhimdir. Bu, balki asta-sekin, tez-tez yeyish uchun yaxshidir. Ovqatdan orasidagi maksimal interval - 4 soat. nonushta bilan boshlang. Bu uyg'onish tanaga yordam beradi hamda metabolizm tezlashtiradi. alkogol iste'mol cheklash. Bu ishtahani oshiradi va semiz saqlash rag'batlantiradi.

Yonib turgan yog 'uzoq millionlab odamlar bir muammo bo'ldi. Shu munosabat bilan, haqiqiy emas ko'p nazariya va afsona bor. Ularning eng keng tarqalgan:

1. Siz yotishdan oldin ovqat yo'q. Bu bayonot uglevodlar katta miqdorda o'z ichiga olgan ovqat uchun amal qiladi. Kechalari, bu taom tavsiya etiladi protein oziq-ovqat. Bu sarf teri osti yog 'qilmoqda o'sish gormoni, sekretsiyasini oshiradi.
2. Siz yog'li oziq ovqat yo'q. xun Uning chiqarish katta darajada ozish jarayonini sekinlashtiradi. Bu to'g'ri emas. Bu iste'molini cheklash zarur, lekin har qanday holatda ham emas istisno qilinadi.
3. yolg'iz Diet vazn yo'qotish uchun etarli bo'ladi. salomatligini saqlab qolish uchun va chiroyli ko'rinishi olish, u to'g'ri parhez va muntazam jismoniy mashqlar birlashtirish zarur. Aks holda yog 'va mushaklar bilan yo'qotish xavfi mavjud.
4. Oshqozon yog 'bilan birga ketadi. eng muammoli joylari biri qorin hisoblanadi. Bu yassi qiling yoki etarlicha kamida bir oz qiyin. Shu maqsadda, maxsus mashqlar va metodlarni ishlab chiqildi. Faqat dori sinf tush yaqinroq qiladi.