Yoga dam olish kunlari sinash uchun 7 sabablari

Yoga fikringizni va tanani yaxshilaydi. yoga siz yaxshi jismoniy shakl va moslashuvchan nafaqat yordam beradi. Bundan tashqari, stress, o'sish kontsentratsiyasi, va yaxshilangan xatti-kamaytirish uchun kutish mumkin. tasdig'ini kerak? siz erta keyingi hafta sifatida yoga qilish kerak sabablaridan haqida ko'proq o'qing.

1. Hech bosimi

Afsuski, ko'pchilik odamlar uchun, mashqlar jazo bilan bog'liq. Bu juda ko'p eb va kaloriya kerak, chunki yugurish yo'lakchasida qilyapsan. Bu munosabat keraksiz va nosog'lom bo'ladi. Yoga - jismoniy mashqlar bilan sizga o'rniga uni qiynoqqa solishi, tanangizni davolash, deb o'zingizni o'rgatish ajoyib bir yo'ldir.

2. stress kamaytirish

Yoga ish stress va orqa og'riq kamaytirish uchun samarali vosita hisoblanadi. Agar ishda, ishtirokchilar 37 shaxslarning ikki guruhga bo'lindi: sakkiz hafta davomida kuniga 50 daqiqa davomida yoga ishtirok birinchi va uy kasblar uchun mashqlar 20-daqiqa haydovchi qabul qildi. nazorat guruhi hech narsa yo'q edi. yoga bilan shug'ullanadi guruhi, nazorat guruhi ancha kam stress, orqa og'riq, yomon kayfiyatim va dushmanlik yo'q. Ular, shuningdek, ular ko'proq, ishonch, ehtiyotkorlik bilan va tinch his qildi.

3. kontsentratsiyasi va turtki ortishi

Sport tibbiyoti Amerika kolleji tadqiqotlar yoga, konsentratsiyasini oshirish g'ayrati oshirish va ta'lim ikki oydan keyin tashvish kamaytirishi mumkin, deb topildi. Ikkinchi va o'rganish to'qqizinchi hafta konsentratsiyasi, motivatsiya va ishtirokchilar xavotir darajasini o'lchadi. o'rganish mualliflar ko'ra, natijalar, "dramatik" deb ta'riflash mumkin. yoga Sharqda jiddiy intizom sifatida idrok qilinadi, chunki Lekin u, ajablanarli bo'lmasligi kerak.

Illinoys universitetida o'tkazilgan bir izlanish yoga miya funktsiyasi va vazifa haqida o'ylash uchun uning qobiliyatini yaxshilaydi, deb ko'rsatdi. 30 kishilik bir ishda ishtirok etdi. Boshqalar yoga bilan shug'ullanuvchi esa bir guruh, (yugurish yo'lakchasida) aerob mashqlar amalga. Ularning mashqlar qisqa mulohaza yuritish va to'g'ri nafas olish bilan cheklangan edi. yoga amal qilganlar, to'plamoq o'rganish va yangi ma'lumotlarni eslash katta qobiliyatini ko'rsatdi.

4. muvozanat va barqarorlikni yaxshilash

Faxriylar ishlar bo'limi tomonidan chop etilgan tadqiqot, yoga insult keyin motor funktsiyasini va muvozanatni yaxshilaydi, deb topildi. Bu qariyalar nepereotsenima uchun yoga foyda, shunday qilib, bir falaj barcha odamlar to'rtdan uch, (a'zolarini singan uchun tahdid) tushib ketishi aziyat chekmoqda. boshlanuvchilar uchun yoga ko'ring va yana ishonch bilan harakat qilishi mumkin.

5. moslashuvchan yaxshilash

kamroq sezgir jarohatlari turli harakatining to'la mahorat moslashuvchan tanasi. Xavotir olmang, siz ularning rahbarlari turish yoki "Split" amalga oshirish uchun kerak emas. Boshlash uchun boshlanuvchilar uchun mashqlar harakat va asta-sekin ularning murakkabligi oshirish.

6. ishonch vaziyat

kompyuter qarshisida o'tirgan kun nafaqa - (harakatsiz hayot tarzi solishi mumkin, boshqa xatarlarni emas, balki so'z) mening xatti-zarar uchun ishonch yo'lidir. Agar mukammal basti bor bo'lsangiz, yoga darslari boshlash va boshini baland ko'tarib yurishimiz mumkin.

7. yaxshilash uyqu

Uyqu tibbiyoti bo'limi (Garvard tibbiyot maktabi) tadqiqotchilari uyqusizlikdan azob bemorlarning ustiga yoga ta'sirini kuzatganman. Ular sakkiz hafta davomida kechqurun yoga va mulohaza yuritish 45-daqiqa mashg'ulotlari tajribali. xabar ishtirokchilari statistik bunday uyqu va uning davomiyligi, umumiy Wake vaqt va uyqu sifati samaradorligini oshirish kabi muhim ma'lumotlar bor. Bu yoga yordam pozitsiya ba'zi uxlab tezroq va ko'proq sifatli uyqu tushib, deb isbotlangan. Lekin, bu inson hayotining sifati ustidan ko'rsatiladi. yoga, sog'lom uyqu amaldagi boshlang va kafolatlanadi.