Sog'likSog'lom ovqat

Yog ': kaloriyali, foyda va kontrendikasyonlar

Faqat semiz ko'p odamlar adashib, iymon kabi, dastlab Ukrainada emas edi eb boshladi, deb ta'kidlashni istayman. Bu Ukraina, shuningdek, cho'chqalar xitoy o'sdi o'sib cho'chqa oldin, uzoq vaqt oldin bu o'rganiladi. A birinchi tuzlash bekon Italiya aholisi mavjud.

Yog ': kaloriyali, foyda va kontrendikasyonlar

So'zma-so'z ekspertlar kaloriya, ayniqsa, bolalar, qariyalar va qattiq kasallik borlar nisbatan, juda yuqori bo'lgan, o'nlab yil oldin eb ruxsat semiz emas edi. Bu, shuningdek, yog 'oziq-ovqat hazm qilish deyarli eng qiyin, deb hisoblaydi. Ushbu masala yuzasidan fikr o'n yil ichida juda ko'p o'zgardi. ixtisoslashtirilgan tibbiy adabiyotlarda haqida maqolalar chop boshladi yog ', foyda to'g'ri pishirish va iste'mol. ekspertlar tanasi ham endi go'sht ancha tezroq yog 'ishlanib, deb aytish. ning yog 'xususiyatlari haqida gapiraylik.

Albatta, kam 800 kkal (etuk cho'chqa) bo'lgan yog ', issiqlik tarkibi, juda foydalidir. Biroq, kichik bolalar va qariyalar kabi kal uchun juda yuqori bo'ladi. 600 kaloriya oshmaydi, ularni yanada munosib yog ', kaloriyalar uchun. Bu yodda uchun zarur yosh deb hayvon, quyida yog 'issiqlik tarkibi. Misol uchun, bir yosh cho'chqa kaloriyali yog '600 kkal bo'ladi.

Agar tirik yoki Uzoq Shimol ishlayotgan odamlarni, shuningdek, uzoq safarlar borish keltirganlar va faqat faol hayot tarzini olib bo'lsangiz, quyidagi fikrlarni yodda tutish kerak. eyiladi kaloriya, uzoq vaqt davomida aks etadi, va ular jismoniy mehnat va energiya sarflash, faol harakat odamlar uchun muhim ahamiyatga ega. Ular deyarli har doim yordam (non va o'tlar bilan birga, masalan) pastırma taom beradi. Salo cho'chqa, kaloriyali bir mobil va band turmush tarzini etakchi odamlar uchun juda maqbul bo'lib, hech qanday tarzda inson massasini ta'sir qiladi.

Bu biz faqat cho'chqa cho'chqa yog'i uchun ishlatiladi, deb qayd etish lozim. Biroq, har xil xalqlar semiz qo'y, ayiqlar, sigir va bo'rsiq englar.

semiz tarkibi to'yinmagan yog 'kislotalari sinfiga tegishli kotoruyuu araxidon kislota o'z ichiga oladi. Bu yaxshi faoliyat inson miya, jigar va buyrak usti bezlari bo'lishi kerak. Bundan tashqari, araşidonik kislota mukammal inson organizmida xolesterin metabolizmini yaxshilaydi bo'ladi. Bu tana hujayralarida ta'sir qiladi va gormonlarni barqarorlashtirish. Bundan tashqari, yog 'va boshqa deyarli birining o'rnini kislotasi mavjud. Bu palminovuyu, linoleik, linolenik va o'z ichiga oleyk kislota o'simlik yog'i bilan bir xil miqdorda yog 'mavjud. yog 'ichida har bir narsa vitaminlar A, D, E va karotin katta miqdorda bor.

Biz juda yuqori issiqlik tarkibi, deb semiz, imkon lazzatlari pishirish foydalanish uchun qiladi, deb aytolmayman. Shunday qilib, issiqlik yog 'uning ism bo'ladi. yog ', qaynatilgan bekon, dudlangan, sho'r bekon, pishiq va qovurilgan cho'chqa kabi bu mazali taomlar tayyorlash mumkin.

yog 'xolesterin borligi uchun, u o'rtacha miqdorda ko'proq bo'lmaydi. U inson tanasining barcha membranalari va mushaklar ajralmas qismi hisoblanadi.

Bu odamlar yirik bo'lagi uni eb to'xtatish kabi semiz bilanoq organizmiga ijobiy ta'sir etadi, deb qayd etish muhim ahamiyatga ega. yog ', bir poda bilan tanani tushishiga yo'l qo'ymang. Bu, masalan, kabi dorilar ekan: Agar bir planshet ichib bo'lsa, u oson bo'lishi mumkin, lekin 10 bo'ladi - doz qilinadi. Ayniqsa, mamlakatimizda ko'plab odamlarni olib (va faol qo'ng'iroq qilish juda qiyin) ham bir shaxs qo'shimcha vazn paydo bo'lishi mumkin bo'ldi yog 'muntazam ovqat 30 gramm bilan, hayot yo'li.

Umuman, oziqlanish, ekspertlar quruq usul sho'r tayyorlanadi faqat yog'li ovqat uchun tavsiya qilamiz. Bundan tashqari, ular jigar kasalligi bilan semiz odamlarni foydalanish tavsiya etilmaydi. Boshqa hollarda, xun yog 'kiritish uchun bir necha og'ir cheklashlar emas.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.