Sog'liqni saqlashShu bilan bir qatorda tibbiyot

Shichko-Bates usuli: ta'rifi va sharhlari

O'tgan asrning boshida dunyo amerikalik ko'z doktori Uilyam Batesning shov-shuvli bayonotini eshitdi. Uning fikriga ko'ra, tafakkur har qanday yoshda qaytarilishi mumkin. Bunday holatda optik vositalar va dori vositalaridan foydalanishga hojat yo'q. Batesning aytishicha, buning uchun faqat maxsus mashqlar qilish etarli. Mashhur oftalmolog o'z vizyonini tiklashga imkon beruvchi o'z uslubini ishlab chiqdi. Bu noyob usul keyinchalik butun dunyodagi davlatlarda mashhur bo'ldi. Hozirgi kunga kelib ushbu usul rasmiy e'tirofga sazovor emas. Shunga qaramasdan, u ko'plab odamlar tomonidan ko'rishni yaxshilash uchun umid qilmoqda.

Batesning izdoshlari

Shu bois, bu kishi o'ziga xos sa'y-harakatlar qilmasdan, sevimli maqsadga erishishni xohlaydi. Aynan shuning uchun yangi mehnat intensivligi, biroq ayni paytda inson faoliyatining barcha sohalariga tegishli samarali texnologiyalar ishlab chiqilmoqda. Xuddi Bates usuli haqida ham aytish mumkin. U shifokorning tibbiy bo'lmagan sog'lig'ini yaxshilash tarafdorlari tufayli rivojlanish yo'lidan o'tdi.

Eng muvaffaqiyatli rivojlanish - Shichko usuli. O'z-o'zidan dasturlash yo'nalishi bo'yicha sharhlar foydalanuvchilarning eng yuqori reytingini oldi. Psixiatr olimi - psixiatr Gennadiy Aleksandrovich Shichko yomon odatlardan qutilish bo'yicha ko'plab ishlarning muallifi. Uning asarlaridan birida u metodikasini klassik Bates usuli bilan birlashtirdi. Bir qarashda olimning yangi ish bilan shug'ullangani ko'rinadi. Biroq, foydali va Bates bilan shug'ullanadigan zararli ingl. Odatlarni o'zgartirish. Misol uchun, ko'z kasalliklari amerika oftalmologiga ko'ra, bo'shashish bilan almashtirilishi kerak, noyob porlash - tez-tez va boshqalar. Shundan kelib chiqqan holda (Batesga ko'ra), turli xil patologik narsalar va zararli vizual odatlar bilan bog'liq degan xulosaga kelamiz.

Shichkoning usuli normal ko'rinishni tabiiy ravishda tiklashni istaganlar orasida tezda mashhur bo'ldi. U ba'zi olimlar tomonidan juda samarali deb tan olingan va uning texnikasi yangi ilg'or texnologiyalarni yaratish uchun asos bo'lib xizmat qilgan.

Ushbu ta'limning izdoshlari V.G. Jdanov, shuningdek, N.N. Afonin. O'z ishlarida Shichko-Bates usuli deb ataladigan ikkita texnikaning simbiozlarini muvaffaqiyatli birlashtiradi. Ushbu usullarning almashinuvi haqida fikr-mulohaza, tiklanish jarayonining sakkizdan o'n baravarigacha tezlashishini aytadi.

Bates uslubining asosiy tamoyillari

Taniqli amerikalik oftalmolog gipotezasini taqdim etdi, chunki turar joy ingl. Mushaklar ko'zning shilliq qavatiga ta'siri tufayli amalga oshiriladi. Bu da'vo rasmiy tibbiyot tushunchalariga zid edi va bu jarayon faqat linzalarning kavisidagi o'zgarish bilan amalga oshirilishi mumkinligini ta'kidladi.

Batesning fikriga ko'ra, tafakkurning pasayishi jismoniy patologiyalar paydo bo'lishiga bog'liq emas. Bu stressli holat bilan bog'liq. Bunday holda, miyopi yoki astigmatizm, strabismus yoki uzoqdan uzoqlikda bo'lgan har qanday vizual buzilish o'ziga xos aqliy zo'riqishga ega. Shu munosabat bilan tegishli dam olishni davolash samaradorligi bo'lishi mumkin.

Batesga ko'ra, sog'lom ko'z ob'ektni ko'rib chiqish uchun hech qanday kuch sarflamaydi. Bu mushaklardagi kuchlanishning yo'qligi tufayli mumkin. Muayyan sa'y-harakatlarni qo'llash bilan nimalarni tekshirishga urinish bo'lsa, nima bo'ladi? Keyin ingichka mushaklar kuchsiz. Agar bunday jarayon doimo ro'y bersa, ko'zning shishishi deformatsiyaga uchraydi. U qattiq mushaklarni qisqartiradi. Natijada, ko'z asl ko'rinishini yo'qotadi va qarashga hojat bo'lmasa ham uni tiklay olmaydi. Boshqacha aytganda, Bates fikricha, ko'r-ko'rona nuqsonli odam doimo sezilmaydigan stress holatida.

Oddiy ko'rinishni tiklash uchun taniqli oftalmolog bemorlarni ko'zoynak taqishga chaqirdi. Axir uning fikriga ko'ra, ular atrofdagi dunyoni ko'rishni yaxshilashiga qaramay, ular taranglikni kuchaytiradilar. Bu qonning qon quyilishini yomonlashtiradi va ingl. Patologiyani kuchaytiradi.

Oftalmologiya sohasida olib borilgan tadqiqotlar Batesning metodologiyasini butunlay inkor etmoqda. Ammo taniqli oftalmolog tomonidan ishlab chiqilgan muntazam mashqlar yaxshi natijalar beradi. Ularning bajarilish uslubi Bates yozgan kitobda batafsil ko'rib chiqilgan.

Ha, bu usul rasmiy tibbiyot tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan. Shifokor bemorning ko'zoynaklariga retsept qo'yishga qodir va shirinliklar bilan xun takviyasini qo'llashni tavsiya qiladi. Hech qachon ko'zoynaklar, linzalar va lazerlarni ko'rishni to'g'rilash uchun yuqori mahsuldor sanoati tabiiy va dori-darmon bo'lmagan holda normal ko'rishni tiklash imkoniyatlariga rozi bo'lmaydi.

Shichko-Bates uslubining mohiyati

Amerikalik oftalmolog tomonidan tavsiya etilgan qayta tiklash usuli doimo takomillashtirildi. Ya'ni yaqinda Shichko-Bates usuli juda mashhur. Fizika-matematika fanlari nomzodi va jamoat arbobi V.G. Jdanov.

Ikki alohida yo'nalish birlashganda Shichko-Bates usuli paydo bo'ldi. U amerika oftalmologining juda samarali nazariyasini va psixoanalist tomonidan tavsiya etilgan davolash usulini o'z ichiga oladi. Bu bajarilgan barcha mashqlarning psixologik qismini mustahkamlashga imkon berdi.

Shichkoning usuli kechki soatlarda ma'lum yozuvlarni saqlashni nazarda tutadi. Bu tasdiqlangan iboralar bo'lib, uning yordamida bemorning yangi hayot dasturining asoslari yaratiladi va bu sog'liqni saqlash, xususan, ko'rishni tiklashga imkon beradi.
Taniqli psikanalist, o'ziga xos gipnozlash so'zlarini yozganidan keyin tushida zararli dasturlarni yo'q qilish fenomeni topdi. Shichkoning usuli bemorning yozgan so'zining ongiga ta'sir qiladi. Axir u eshitilgan, o'qigan yoki o'qiganlardan ko'ra ancha samarali. Bu holda kerakli sozlamalar qisqartirishsiz to'liq so'zlar bo'lishi kerak. Kundalikni to'ldirgandan so'ng, bemordan Batesning mashqlaridan birini bajarish talab qilinadi. Keyin ko'zlarini bo'shashtirib, yotish kerak.

Shichko-Bates metodi "Vizyonni tiklash" VG. Jdanov ma'ruza shaklida yaratilgan. U butun mamlakat bo'ylab tomoshabinlar bilan sayohat qila boshladi, miyopi va kekkayish, soch to'kilishi va boshqa ko'plab kasalliklarni davolash bilan shug'ullanadi, shuningdek yomon odatlar.

Ko'zlar uchun mashq

Ko'pchiligimiz kompyuter monitorida juda ko'p vaqt sarflaydi, balki ko'z charchoqlari haqida bilish bilan emas. Tasavvurlarni tiklash uchun siz ruhiy stressni engillashtirasiz. Yengilliksiz yaxshi ko'rish saqlanib bo'lmaydi. Bu erda Batesning texnikasi qutqarish uchun keladi. Taniqli oftalmolog, har qanday ko'rish buzilishi uchun sport zali yaratdi . Shichko-Bates metodini qo'llash orqali mashqlar bajarilishi mumkin. Ular har qanday patologiya bilan yordam beradi.

Palming

Bu Bates tomonidan ishlab chiqilgan asosiy mashg'ulotlardan biridir. Buni iloji boricha tezroq qilish tavsiya etiladi. Ayniqsa, bu ko'zlar charchoq sezilgan paytlarda . Xurmo va bedorlikdan oldin kerak. Mashq qilish qisqa vaqt (3-5 daqiqa) uchun amalga oshiriladi. Qachon amalga oshirilsa, uyning hovuchlari bizning ko'zimiz oldida yotib, ularni bosmasin. Parmaklar engil siqilgan bo'lib, yorug'lik hatto eng kichik yarmidan ham o'tmaydi. Jismoniy mashqlar paytida hech qanday jismoniy zo'riqish bo'lmasligi kerak.

Avvalgi palmalarni iliq bo'lmaguncha bir-biriga urish tavsiya etiladi. Yopiq ko'zlar qora quti bo'lishi kerak oldin palmalarda. Bu faqat ong va jismoniy xotirjamlik paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Ushbu holatga erishish uchun siz qora narsalarni eslab qolishingiz kerak. Bundan tashqari, siz nafas olishingiz mumkin, yuzga qadar aqlli ball chiqarasiz.

Palming boshida muqarrar ravishda sizning ko'zingiz yorqin tasvirlar paydo bo'ladi. Ular ortiqcha ishlamayapti. Engil joylarga tushadigan qora rangni tasavvur qilish kerak. Bu kuchli mushaklar kuchayadi.

Xotiralar

Bu Bates tomonidan ishlab chiqilgan yana bir asosiy mashqdir. Yoqimli xotiralar yuz mushaklari va inson ruhini juda yaxshi his etadilar. Sevimli ranglaringiz va ajoyib sayohat haqida o'ylashingiz mumkin.

Ko'zlari va ruhini yashirmaslik yashil rangga yordam beradi. Bundan tashqari, siz qora harflar yoki harflarni eslaysiz.

Ruhshunoslik

Bu Bates uslubining uchinchi asosiy mashqidir. Uni amalga oshirganingizda, siz nafaqat esdalikni eslashingiz, balki uni taqdim etishingiz kerak. Bunday manipulyatsiya so'zlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun butunlay toza, oq rangli qog'ozni taqdim etish tavsiya etiladi, so'ngra aql-idrok bilan biron bir jumlani yozib, oxirida nuqta qo'yishni tavsiya etamiz. Keyin ushbu tinish belgilarida xayoliy varaqqa ko'chirish kerak bo'ladi.

Qaytadi

Bu Bates metodikasining asosiy mashqlari . Bu xurmolardan chiqib ketadigan yo'l. Yopiq ko'zlarning xurmolari ostida bir necha marta biroz siqilib, keyin gevşetilmelidir. Shundan keyin qo'llar olib tashlanadi. Ko'zlar yopiq bo'lishi kerak. Keyin boshingizni pastga, yuqoriga, o'ngga va chapga sochingiz. Bu qon aylanishini tiklashga yordam beradi. Shundan so'ng siz chuqur nafas olishingiz va tez tez miltillashingiz kerak.

Bu harakatlar ozuqa moddalari va kislorodni ko'zlarning retinasida ingichka konuslarni to'ldirishga imkon beradi, ular nurni his qilish uchun javob beradi. Shu sababli palmalarni tark etgach, atrofdagi dunyoning ranglari juda ko'p suvga aylanadi.

Texniklarni birlashtirish

V.G.ning fikricha, Jdanov, o'z fikrini va Batesni mashq qilish kunliklarini muntazam saqlash bilan ko'rishni samarali qayta tiklash mumkin. Ettinchi kuni bemorlar ko'zoynaklarsiz ishlay boshlaydi.

Shichkoning "Vizualni tiklash" usuli, Batesning mashq bajarishida turli javoblarga sabab bo'ladi. Ba'zilar fikrni tiklashga yordam bermaydi, deb hisoblashadi. Shichko baholash usullari mutlaqo ziddir. Ba'zi odamlar uchun u yaxshi ko'rishning yagona yo'li bo'ldi.

Shichko uslubi Bates usuli bilan birgalikda ijobiy natija berishi mumkin, ammo samaradorligi bir necha omillarga bog'liq. Ular orasida quyidagilar mavjud:

1. Tashxis . Vaziyat stressga bog'liq holda kamaytirilsa va ko'zning tuzilishi o'zgarmasa, ushbu texnikani takomillashtirish imkoniyati juda katta.

Kutish . Shichko-Bates metodiga ko'ra, agar u taklifga yaxshi ta'sir etsa, odamning fikrini tiklash imkoniyati katta bo'ladi.

3. Istaklar va sistematiklik. Hech narsa qilmasangiz, hech narsa sodir bo'lmaydi. Faqat amalga oshirilgan sa'y-harakatlar istalgan natija beradi. Vizyonni tiklash uchun muntazam ravishda ishlash kerak bo'ladi.

Bates va Shichkoning ko'rish uslubini mashq qilsa, to'liq qayta tiklanmasa, unda kamida uni yaxshilash kerak.

Tamaki bog'liqligiga barham berish

Ba'zida sigaret chekadigan har kim sigaretdan qanday qutulishni o'ylaydi. Va bu erda Shichko usuli qutqarish uchun kelishi mumkin. Mashhur psixologning so'zlariga qaraganda, chekish odamga hech kimni majburlab qochishga majbur qila olmaydi. Uning uslubi Shichko o'n uch yildan beri ishlab chiqilgan. Ushbu usul yordamida chekishni tashlash qiyin bo'lmaydi. Inson o'zining barcha kuchlarini o'z-o'zini yo'q qilish uchun boshqarishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, bemorga juda ko'p ishlarni bajarish kerak. Jamoatchilik fikri va tashqi muhit qo'shimcha kuchga aylanadi. Agar chekishni tashlash uchun Shichko usulidan foydalansangiz, siz bir necha bosqichlardan o'tishingiz kerak bo'ladi:

- tamakiga bog'liqlik shaklida patologiya mavjudligini anglash va undan qutilish uchun qat'iy qaror qabul qilish;
- chekish jarayonida hissiyotlarni tahlil qilish;
- hissiy holatingizni maxsus jurnalda qayd etish;
- shaxsiy xususiyatlarni o'rganish va chekishni rad etish bo'yicha maxsus testlarni o'tkazish;
- kunlik nikotin giyohvandlikdan qutulgandan so'ng hayotdagi o'zgarishlarni aks ettiruvchi notalar shaklida natijalarni kiritish.

Spirtli ichimliklarga qaramlikni bartaraf etish

Gennadiy Shichko va spirtli ichimliklar ishlab chiqarishdan va dori-darmonsiz ichkilikbozlik usulini muayyan doiralarda ommalashtiradi. Olim psixolog bo'lib, biologiya fanlari nomzodi. Shichko eksperimental tibbiyot ilmiy-tadqiqot institutida katta ilmiy xodim sifatida ishlagan. Ruhshunos ushbu muassasaga 30 yildan ortiq hayotini berdi. Shu davr mobaynida u bir nechta ilmiy ishlar, shu jumladan shartli reflekslarda monografiya, shuningdek, ikkinchi signalizatsiya tizimi va uning mexanizmlari ustida ish olib borgan.

Shichko tomonidan ishlab chikilgan samarali uslub - mast qiluvchi va alkogoliklar uchun. U tasvirlangan kitob bu qaramlikdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli haqida fikr beradi.

Shichkoning fikricha, alkogolizm kasallik emas. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odam dasturlashtirilgan shaxsdir. Shichkoning alkogolizm uslubi shifobaxsh emas, balki pedagogik ishni yo'q qiladi. Ruhshunosning bemorlarni tinglovchilariga chaqirgani ajablanarli emas.

So'rovnomadan yomon odatdan qutilish jarayoni boshlandi. Bu bizga har bir insonga yondashishning shaxsiy taktikasini ishlab chiqishga imkon berdi. Bundan tashqari, ko'zgu va xotiralar jarayonida ichuvchi o'z pozitsiyasini yaxshi bilishga boshladi.

Kundalikka alohida ahamiyat berildi, uni to'ldirishdan avval uxlashdan oldin ichishga chek qo'yildi . Shichko'nun uslubi miyaning fiziologik qobiliyatiga asoslanadi. Ruhshunos spirtli ichimlikning spirtli ichimlikdan nafratlanishini rivojlantirdi. Shu bilan birga, spirtli ichimliklar rad etish bemor uchun mutlaqo befoyda ekanini ta'minlashga harakat qildi.

Spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtiyojni bartaraf etish ishning birinchi bosqichidir. Keyingi vazifa - spirtli ichimliklarga munosabatni o'zgartirish. Biror odamda kuchli ichimlik ehtiyoji allaqachon bo'lmasligi mumkin, va alkogolizm hech qanday joyda yo'qolmaydi. Yakuniy tiklanish uchun spirtli ichimliklar iste'mol qilish odatini o'chirish kerak. Bir vaqtning o'zida barcha bemorlarda spirtli ichimlik haqidagi haqiqat, shuningdek uning inson tanasiga va jamiyatga ta'siri haqida gap boradi. Qabul qilingan ma'lumotlar kunlik yozish orqali aniqlanishi kerak. Faqat bu holatda, bir kishi unga taqdim qilingan haqiqatlarni ko'rib chiqadi, ularni tortadi va halokatli odatning ma'nosiz ekanligiga ishonch hosil qiladi. Shu bilan birga, sog'lom turmush tarzini olib borish kerakligi haqidagi fikr nihoyat kuchayadi.

Bu usulning natijalari shunchaki ajoyib edi. Boshqa davolash usullari bilan yordam berilmagan eng qattiq ichkilikbozlar ham o'n kundan keyin ichishni to'xtatdilar.

Qo'shimcha kilogrammdan qutulish

O'tgan asrning 70-yillari oxirida amerikalik psixoterapevchilar og'ir vazn yo'qotish uchun mustaqil ravishda mustaqil o'qitish usuli sifatida foydalanganlar. Uning maqsadi odamlarning ongi ongiga ta'sir qilib, yangi sog'lom odatlarni yaxshiroq va tezkor tarzda qabul qilishiga ta'sir qilish edi.

Shichkoning vazn yo'qotish usuli yuqorida sanab o'tilganlarga o'xshaydi. Ko'pchilik tomonidan o'z vaznini kamaytirish uchun foydalaniladi. Ushbu texnikaning mohiyati nima? Psixologlarning fikriga ko'ra, overeat, kam dam olish va jismoniy mashqlar etishmasligi nafaqat yomon odatlar emas. Afsuski, bu xatti-harakatlar xulq-atvorning stereotiplari bo'lib chiqdi. Ko'plab avlodlar uchun ongli ravishda ongli ravishda bir dastur ildiz otib chiqdi, uning mohiyati ortiqcha edi, divanda yotardi va jismoniy quvg'inni bartaraf etdi. Bu odatlarga tananing tabiiy reaktsiyasi ortiqcha vazn. Qo'shimcha funtdan qutulish uchun faqatgina bilinkievni qayta dasturlashingiz mumkin.

Odatdagidek, ko'pchilik kilogrammni juda qiyin his qiladi. Bunga irodali kuch kerak. Shichkoning vazn yo'qotish usuli bir qator mashqlarni o'z ichiga oladi. Ularning barchasi bir kishining voliylik fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan. Uslubiyatning mohiyati quyidagicha. Bemor o'ziga o'zi ma'lum bir buyruq beradi. U o'zidan ham yaxshi mutlaqo sog'lom odam qilishni talab qiladi. Buyruq bilinadi va u ko'p marta takrorlansa, u "ko'proq eyish va kamroq harakat" stereotipini "yo'qotadi". Natijada, odamning xatti-harakati o'zgaradi va qo'shimcha funtlar o'z-o'zidan ketadi.

Shichko ta'kidlashicha, agar u uyqudan oldin va ertalab uyg'onish vaqtida amalga oshirilsa, bilinki bilinmaslikka ta'siri ancha samarali bo'ladi. Ushbu davr mobaynida ong jim bo'lib, ruhning chuqurligiga erishish imkoniyati mavjud. Dasturlashtirilgan qoidalar haqiqiy hayotda ta'qib qilinishi kerak. Agar siz ertalab ishlashga qaror qilsangiz, unda siz o'zingiz uchun parhezni pasaytirish qoidasini o'zingizga olgan bo'lsangiz, unda, albatta, ishlatiladigan mahsulotlarning sonini kamaytirishga harakat qiling.

Yaxshi ingl. In'ikos bilan, taqdim etiladigan nozik raqamga olib keladigan barcha rejalashtirilgan harakatlar aks ettirilgan suratlar bilan tayyorlanishi mumkin. Olingan matnni uyg'otishdan va yotishdan oldin "yo'qotish" kerak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.