Yashil loviya - kaloriyali mahsulotlar

Ba'zi har doim shaklida bo'lishi va ularning og'irligi va ko'rinishi bilan xotirjam bo'lishi boshqarish. Biroq, bunday bir oz. Shuning uchun, izlab odamlar katta soni parhez yordamida ozishga. qat'iy xun rioya qilganlar, har doim bir ovqat issiqlik mazmuni haqida manfaatdor. faqat sanab kaloriya va ularning cheklangan iste'mol kerakli natija olib keladi - vazn yo'qotish: Va ular juda to'g'ri.

Ushbu maqolada biz kabi mashhur mahsulotlari haqida suhbatlashamiz yashil loviya. U bizga olib Janubiy Amerika mamlakatlari. Bu bir o'simlik dukkakli oila. butun dunyo bo'ylab yashil loviya 150 dan ortiq turlari mavjud. Tabiiyki, issiqlik tarkibi har xil juda ko'p, aytmoqchi, turli bo'ladi, va. Biz barcha turdagi kirib, va ularning eng mashhur haqida gapirish bo'lmaydi. Shunday qilib, qancha kaloriya yashil loviya ham?

Eng mashhur va tez-tez yashil loviya sifatida ishlatiladi - taxminan 333 kaloriya, bor, buyrak loviya qaysi umumiy zaxiralari - 1393 kJ. Olingan 100 gramm boshiga kcal oziqlanish berilgan. Shunday qilib, u, ehtimol, eng yuqori kaloriyali ovqat yashil loviya ekan! unda kaloriya chegarasi ham ovqat bir necha marta oshib. O'zingiz uchun solishtiring: kartoshka 100 gramm, halol, shuningdek, juda ko'p faqat 80 kaloriya o'z ichiga oladi. Va hali bu tana loviya ta'sir qilishi mumkin yo'l nisbatan hech narsa emas. Bunday cho'chqa, cho'chqa yog 'sifatida kaloriyali yog' oziq-ovqat nisbatan uning umumiy 137 kilokaloriyadan kam issiqlik, kolbasa dudlangan. ovqat, yoki hech bo'lmaganda keskin cheklangan bo'lsa, ularning foydalanish taqiqlanadi emas.

yana "xavfli" loviya loviya? Kaloriyali ko'p sekin taom bu taom iste'mol, u emas, balki butun qo'rqitadi. Biroq tuz holda loviya yuz gramm yeb va ziravorlar semiz go'sht yoki bir kek 90 gramm taom teng kuchli hisoblanadi.

Biroq, nima loviya kabi ko'plab odamlar? Kaloriyali barcha odamlar vazn to'satdan bu taom mehribon to'xtatish yo'qotib kerak, deb shunday katta. Lekin bo'lmadi. Sababi oddiy: yashil loviya mazali, balki foydali hamdir. Bu bir kishi bilan uning asosiy afzalligi va ahvolga tushgan.

Kaltsiy, temir, magniy, rux - bu tor loviya ichiga foydali moddalar butun ro'yxat emas. tufayli yashil loviya yog '1 gramm, 60 gramm uglevod, oqsil, 24 gramm va suv 12 gramm iborat ekanligiga shunday katta issiqlik.

tana tomonidan hazm bo'lmagan zararli moddalar, faqat oligosakkaritler yashil loviya topilgan. Bu sabab hazm jarayonida eng yoqimli odam ular: tufayli shakar bunday inson tanasi hazm bo'lmaydi, deb aslida, qorin kuchli shishgan bo'lishi mumkin, u tanadagi oshdi gaz shakllanishi bilan izohlanadi. shishiradi - va bu jarayonning oqibatlari, qoida tariqasida, hech kim rozi bo'ladi.

Aytgancha, qilmasak uchun oziq-ovqat yashil loviya, yashil Donali o'zlari faqat urug'ini foydalanish Ta'kidlash joiz. Afsuski, yo'q yashil loviya, barcha navlari xom yeyishli bo'ladi. Hatto ularning xom shaklida Ularning ba'zilari zaharlidir.

Tabiiyki, to'g'ridan-to'g'ri davom ettirishdan oldin yashil fasol tayyorlash, uni butunlay suvga ho'llash kerak. ya'ni oligosakkaritler - Bu ayni loviya zararli moddalar dan to'ldirish va loviya namlik olib tashlash imkonini beradi. Bu hazm va yanada qulay hamda yashil loviya ko'proq rohat qiladi.

Yashil loviya, da - bu nizkokoloriyny fasol berdingiz. Bu vitamin va minerallarga juda katta miqdorda qadoqlangan yotipti. Biroq, oziq-ovqat loviya tez-tez iste'mol buyraklar zarar mumkin.