Semizlik va uni bartaraf etish usullari

og'ir bo'lish sayyoramizdagi juda ko'p odamlar, bir muammo. BMT ma'lumotlariga ko'ra, 2013-yilda semizlik chalingan odamlar foiz kam rivojlangan mamlakatlarda ancha rivojlangan davlatlarda oliy va past bo'ladi. AQShda, semizlik taxminan 32% ta'sir qiladi G'arbiy Evropada taxminan 30%, va Sharqiy Yevropa mamlakatlari , faqat taxminan 23% va Afrika eng past - 20%. dunyoning barcha mamlakatlarida soni och bilan birga ortib bormoqda bo'lsa-da, semiz odamlar foizini ortib bormoqda.

inson tanasining ichki organlar ish shaxsning o'sishiga ko'ra, ma'lum bir og'irligi uchun mo'ljallangan, chunki semizlik, kasalliklarning katta qator sabab bo'ladi. Misol uchun: balandligi va 80 kg vazn 180 sm optimal nisbati oshirish, ammo aslida bilan erkaklarda ko'pincha 100-150 kilogramm vazn va hatto oliy etadi. Ichki inson organlari , ular maksimal imkoniyatlarini mehnat, chunki juda tez, xilof, ortiqcha vazn bilan tanada faoliyat. Bu holda, tana bir kishi og'rigandir boshlaydi, natijada barcha muhim organlar hujayralari ovqatlanish uchun ozuqa oziq-ovqat kerak miqdorda chiqib olish mumkin emas.

odamlarda semizlik asosiy sabablari nimada?

1. yuqori kaloriyali ovqatlar iste'mol.

2. etmaslik Mode taom.

3. harakatsiz hayot tarzi.

4. g'ayritabiiy almashinuvi.

dori 5. oqibatlari.

6. Psixologik omillar.

Deyarli bu sabablarga ko'ra, barcha inson irodasiga bevosita bog'liq. Ular kambag'al turmush tarzi saylovlar natijasi, chunki qoida tariqasida, bir necha sabablari birga inson Semizlikni sabab. Biroq, semizlik asosiy sabab noto'g'ri ovqatlanish, har kuni. Odamlar yuqori kaloriyali oziq-ovqat iste'mol va kam foydalanish, shuningdek, kundalik biorhythms muvofiq uning qabul rejimini buzgan. Semizlik u zudlik bilan gormonlar va antibiotiklar o'z ichiga olgan dorilar qabul qilish, zarur bo'lgan turli xil kasalliklarni davolashda juda tez-tez, chunki dori vositalarini qabul natijasi kam, inson irodasi tomonidan nazorat qilinadi. ortiqcha vazn sabablarini bartaraf siz bo'yi va og'irligi to'g'ri nisbati rioya qilish imkonini beradi.

ozish va optimal tana shaklini erishgandan uchun asosiy usullari qaysilar:

1. sport. harakat va mavjud vaqt talab samarali usuli, kifoya.

2. Diet. kutilgan natijalarni ber, lekin qo'shimcha vazn xun qaytib so'ng, odatda, ular qisqa, va.

vazn yo'qotish uchun 3. Preparatlar. Ba'zan yaxshi natija beradi, lekin, u bilan birga, inson salomatligiga jiddiy yon ta'siri bor.

4. To'g'ri ovqatlanish. natijalar sekin kelib, lekin u uzoq muddatli va jarohat holda hisoblanadi.

5. Psixologik treninglar. hamma uchun mos emas va individual yondashuvni talab samarasiz usul.

6. turli moslamalarni va qurilmalar. Bu juda xavfli usuli hisoblanadi, va qurilmalari kamdan-kam hollarda inson tanasi uchun xavfsizlik nuqtai nazaridan sinov sifatida keyinchalik, ko'p kasalliklarga sabab bo'lishi mumkin.

individual oziqlanish dasturini ishlab chiqish uchun uzoq muddatli usuli ko'proq xavfsiz va mudofaa muallifning ko'ra. To'g'ri ovqatlanish o'z ichiga oladi: har bir kun uchun oziq-ovqat tanlash, oziq-ovqat va tabiiy vitamin-mustahkamlangan mahsulotlari iste'moli qabul qilish jadvali rioya. Bu energiya zich oziq-ovqat iste'molini kamaytirish va tana ozuqa moddalarining ko'p beraman o'simlik oziq-ovqat, ularni o'rnini bosuvchi zarur. Sog'lom ovqatlanish bilan normallashtirish mumkin va inson tanasi asta-sekin barcha ortiqcha qutilish qaerga tana, barcha jarayonlari muvozanat. to'g'ri xun mashqlar bilan birgalikda ishlatiladigan bo'lsa, bu usul ta'sirini oshirish, bu mumkin emas. Shu bilan birga, bu ikki usullari yordamida Siz optimal jismoniy shaklga ega va yaxshi salomatligini ega yordam beradi.