Vitaminlar mavjud nima savol javob berish uchun

Bu yaxshi ma'lum B vitaminlar organizmda uchraydigan ko'plab uyali jarayonlarida ishtirok etmoqda. Misol uchun, ular tufayli kimyoviy reaktsiyalar uchun mas'ul tashqari modda almashinuvini, tartibga solish. Shuning uchun u kundalik ratsionda o'z ichiga uchun etarli raqamlar ular uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Bunda yaqindan qarab, nima vitaminlar mavjud va nima ular bizning sog'lig'iga foyda keltiradi.

Vitamin B1 o'z ichiga olgan ovqat

Bu bor turli anomaliyasi asab tizimi etishmaydi, deb ma'lum vitamin C dan tanasi uchun kamroq muhim emas vitamin B1, yoki tiamin, ko'rib chiqaylik. Misol uchun, asabiylashish, lanjlik, siz oyoqlarda og'riq bo'lishi mumkin bor. Bolaning o'sishi bo'lmasa ham bolaning organizmida tiamin zarur miqdorda qolish mumkin. Bu Bas, vitamin C o'z ichiga oladi bilish juda muhim, shuning uchun katta sonlar bilan tiamin yashil sabzavotlar, yong'oqlar, dukkakli va rezavorlar bor, deb.

Shuningdek go'sht topilgan vitaminlar, ayniqsa, cho'chqa o'z ichiga oladi. Tiamin hali bunday loviya, kartoshka, qushqo'nmas va jigar kabi oziq-ovqat topish mumkin.

Mahsulotlar, B2 va B5, vitamin boy

mavjud bo'lgan, degan savolga javob vitaminlar, u tana riboflavin yoki B2 kam bo'lmagan muhim, deb atash mumkin. Bu tobora og'irlashtirmoqda qachon ko'rish tanqisligi asab tizimi buzilishi, shuningdek, kuzatilgan gastrit, surunkali sanchiq va turli teri kasalliklari sodir deb topilgan. B2 teri ustida maxsus ta'sir, shuning uchun tez-tez gerpes bilan kasal bo'lib, agar, kundalik oziq-ovqat riboflavin qo'shish muhtoj qaynab, yoki arpa. chunki, ko'p olmaydi vitamin B2 katta miqdorda tuxum, don, sut, baliq kabi oddiy oziq-ovqat tarkibidagi. Biz niacin yoki vitamin B3 haqida gapirish bo'lsa, shuningdek, tovuq, yorma, shuningdek yashil sabzavotlar va loviya topilgan, "nikotin kislotasi" deb nomlangan. Bundan tashqari, u ichak-yong'oq va non bor. Niacin etishmasligi tartibsizliklarni, asabiylashish va asab tizimining boshqa anomaliya uyqu olib keladi. E'tibor uchun to'lanadigan kerak vitamin B5, qaysi Bundan tashqari, "pantotenik kislota" sifatida tanilgan. Bu moddalar almashinuvida, bundan tashqari, to'qimalarni yangilash va shilliq pardalarida infektsiyalari oldini olishga yordam beradi qatnashmoqda. Agar kesilgan yoki yaralarini uchun sekin, agar shunday bo'lsa, keyin yuqori ehtimollik bilan, biz tanasi hisoblanadi vitamini etishmaydi, deb aytish mumkin. Yaxshiyamki, pantotenik kislota hayvon va o'simlik kelib chiqishi ko'p oziq-ovqat mavjud. katta darajada u xamirturush, jigar, non, shuningdek, sut mahsulotlari va yon topilgan.

qo'shimcha vitaminlar

Ular oddiy oziq-ovqat topish mumkin - Shunday qilib, biz vitaminlar mavjud nima tushundim. Ularning yo'qligi ayniqsa homiladorlik davrida, xavfli oqibatlarga olib keladi Biroq, vaqtlar bor. Bu planshet shaklida olingan bo'lsa, bu modda guruhi sekin hazm ma'lum. Bu vaziyatda, shifokor mushak ichi qarshi tomonidan boshqariladi vitamin enjeksiyonları, Ortga nazar tashlab.