Yaponiya usuli Fukutsudzi - vazn yo'qotish asoslari hamda shifokorlar sharhlar

og'ir odamlar orasida ozishga va sog'lom bo'lishi istamayman kim necha bor. ko'p turli vazn yo'qotish texnikasi va reabilitatsiya, o'rtasida Fukutsudzi usuli bor. Ba'zi kimdir boshqalarga yordam - Yo'q, bu turmush tarzi, shu jumladan, ko'p omillarga bog'liq.

Bizning vaqt, kam ovqatlanish va stress, shifokorlar og'ir va semizlik bilan odamlar sonining ortishi munosabati bilan bermasligini aytadi. Bu omillar nazorat qilinishi mumkin bo'lsa-da, bu, tufayli gormonal kasalliklar yoki genetik yatkınlık har doim emas. Shuningdek, u deyarli sanoat tashqari, mintaqada yashayotgan odamlarni ta'sir qilmaydi , rivojlangan mamlakatlarda , bu raqamlar yuqori.

Lekin hayot tarzining o'zgarishi har bir va shuning uchun odamlar har xil xalq uslublar yoki ilmiy ishlanmalar bir chora topish uchun harakat mumkin emas. Ulardan, yaqinda mashhurlik Yaponiya usuli Fukutsudzi kasb. Bu nima va kim bu maqolada muhokama maqsadli auditoriyasi,.

inson tanballik to'g'risida

Inson tabiati haqida qiziqarli narsa u ham avvaliga bo'lsa, eng oson yo'lni tanlash uchun harakat qiladi, deb o'z maqsadlariga erishish uchun emas. Xuddi shunday, vazn yo'qotish taqdirda: Agar chindan istagan kilogramm uchun, lekin ayni paytda men u qisqa vaqt ichida iloji boricha, ko'p marta yuz berdi va bu tilayman. Va, albatta, bu vazn yo'qotish sezilarli natijalar berishi, balki sog'liqni saqlash uchun ham, albatta, ziyon qilmadi, balki faqat shu hisobga olinmaydi. Bu, masalan, texnikada, vaqt davomida hali to'ladi tana suyuqliklari, yo'qolishi asoslangan, deb aslida tufaylidir. Yaponiya shifokor Fukutsudzi usuli butunlay boshqa tamoyillarga asoslanadi.

Qo'shimcha uzoq jarayonlar zalida charchoq nazaridan, ta'lim uchun, parhez va kuchli bo'ladi. Lekin bu yerda ham bir muammo bor: a, uzoq vaqt kabi his, va vaqt ba'zi oziq-ovqat uchun o'zingizni cheklash emas. Va ayniqsa sport zali, ter istamayman uchqur tasmasini yoki dumbbells bilan ta'kidlash oldin yoki ishdan keyin to'g'ri vaqti. Men balki imkon qadar engil, uchun emas, balki faqat tez istardim.

Va bu yerda qiyinchiliksiz tez vazn yo'qotish va'da yordam Fukutsudzi usuli keladi. Va eng muhimi - bepul.

mashhurlik usuli nima

Doktor Fukutsudzi ilingan va, o'n yildan ortiq bir zumda Osiyo qit'asining olti million nusxada yoyildi mashqlar haqida kitob uning uslublarini ishlab chiqilgan. usuli xalq "Yapon vazn yo'qotish usuli", deyiladi.

Uning mashhurligi u kuni bo'lib o'tadi amalga oshiradi, deb aslida yotadi "yolg'on va yo'qotishdan og'irligi." Bu ikki asosiy istaklari bilan amalga oshiriladi - harakat minimal va tez natijalarga erishish. Kamida, shifo jadvallar ko'ra. To'g'ri, vaziyat yanada noqulay yoki kutilmagan jismoniy mashqlar qilish, lekin bu qisqa ta'sir vaqt silliq bo'ladi.

Fukutsudzi usuli - sharhlar Shifokorlar

Sport shifokorlar, barcha u mashqlar va parhez yordamida emas holda ozish mumkin emas, deb da'vo.

Ular Yaponiya shifokor va boshqa vazn yo'qotish usullari usul butunlay teng bo'lishi mumkin emas, deb aytish. Bu mashqlar Application - bel hajmini, balandligi sozlamalari va to'g'ri xatti rivojlantirish kamaytirish uchun bir yapon yo'lidir, lekin hech bir holatda kilogramm emas.

Va barcha chunki ortiqcha yog 'miqdori aslida juda oz kamaydi, va u to'g'ri joylashganki tufayli organlari normallashtirish uchun faqat. bel qisgancha infracostal qismi suyaklarni ko'tarish va cho'zilgan va qorinni olib tashlash bilan erishiladi.

a - Yaponiya usuli tomonidan taklif etilgan statik mashqlar skelet bilan muammolar odamlarni qutqarish uchun mo'ljallangan cho'zilgan bir o'ziga xos ta'siri bilan.

Lekin aynan shu qimmatli usul Fukutsudzi, sharhlar eng quvonchli eshitgan bo'lishi mumkin. Quvonchli Yaponiya kuniga darslarni bir necha daqiqa ularga bel kamaytirish va o'sishini oshirish imkonini beradi, deb haqiqatni lol.

Men ham bu usul bir harakat qilib ko'ring arziydi ishonmayman, u tez, samarali va oson.

usuli nima

Yaponiya shifokor inson skeleti izlanishlarga Bel oshirish hypochondria va aslida bir imkoniyat, deb topildi, uning e'tiborini qaratdi tos suyagi turli sabablarga ko'ra farq qiladi. Shuningdek, umurtqa muammolari yoshi o'sishi pasayishi bilan bog'liq.

Natijada, mo''jizaviy suyaklari to'g'ri o'rnini tiklaydi bir usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, umurtqa kengaytirish tekislanishi beruvchi, qisiladi. Bu oddiy mashqlar odamlar qutilish yordam berish uchun yoki bir necha jiddiy sog'liqni saqlash muammoni ko'maklashish hisoblanadi.

Va ayollar shifokor Fukutsudzi beradi eng mashhur narsa - yassi qorin. usul ayol qomatini bu qismi tez ozishga ishonch hosil qilish uchun imkon beradi.

Bu mashqlar va uning tafovutlar qaytarib turli sabablar tufayli kliplarni va bloklari olib tashlash qo'shimcha qo'shimcha elementlar bilan cho'zilgan ornatilgan turli bo'ladi. Bundan tashqari, bu usul ham darslar yaxshi ko'rsatkichni solinadi. Sistematik mashqlar bo'sh oshqozonga tozalaydi, xatti-yaxshilaydi va Bel toraytiradi.

Bu mashqlar shou

ravshan og'riq yoki noqulay his emas deyarli barcha odamlar, sog'lom, deb ishonaman. Ular kelajakda muammolarga etakchi, tegishli ekspertiza ko'p og'ishlar bazani bor ekanligini tushunib emas. allaqachon og'riq va qo'shma og'riq qaytib duch keltirganlar, bu uslub shart harakat arziydi.

pichoqlar, qovurg'alar va tos suyaklari noto'g'ri tartibni ega bo`ladigan berkituvchi detallar va bloklari umurtqasi, sabab mening orqa bilan bog'liq muammolar bor kishilar, yordam beradi Fukutsudzi shifokor usuli. Shuningdek, bachadon jimirlab yoki izdan ichki a'zolarni bloklangan qilganlar uchun foydali bo'ladi.

qoida tariqasida, bu muammolar tanasi zarar boshlaydi, ularning vazifasi natijasida buziladi, qo'shni ichki organlari tashkil olish, ular noto'g'ri pozitsiya olish kelishi.

Bundan tashqari, qachon qiymati quyi qismida tos suyagi semiz saqlash boshlaydi va qovurg'a farq bo'lsa, semiz ustiga qonga va shaxs semiz oladi.

natijalar nima. darslarning feel

Nima natijalari usuli Fukutsudzi qo'llash orqali erishish mumkin? Bu mashqni amalga oshiriladi keltirganlardan aloqa umurtqa to'liq uzunligi qisiladi, tos va qovurg'a suyaklari joyda ekanligini ko'rsatadi. tananing mushak mashqlar kuchliroq amalga oshirish uchun foydalaniladigan va bo'g'imlarga va umurtqa tabiiy o'rnini qabul cho'mish kabi, chunki, bu natija olinadi.

sub'ektiv his-tuyg'ularini kelsak, har bir shaxs bilan bir qatorda, umumiy bor:

• sezilarli nafas oson;
• o'tirishda sifatida tekis, va haydash paytida yuz tutish, osonlik bilan mumkin;
• orqaga rostladi etiladi engashib;
• yurish Turkcha ishonch;
• mukammal tinch orqa miya;
• uyqu yaxshilandi, kayfiyat ko'tariladi.

o'sish kelsak u juda ko'p tufayli umurtqa pog'onasi mixlash uchun oshdi, uning tabiiy qaytarib bo'lmaydi ta'kidlash lozim.

Qorin pasayish organlari o'zlarining to'g'ri, tabiiy o'rnini etmoqda, deb aslida iborat.

Bel tufayli qovurg'a maktabdan keyin ko'p his tarqalgan qanotlari bor, ularning o'rnini o'zgartirish ekanligiga yupqaroq bo'ladi.

beradi jismoniy sezgilar tashqari Fukutsudzi usuli sharhlar aql va idrok hissiy holatiga mashqlar ta'sirini ta'kidladilar:

• uyg'unlik hissini boshdan bilan shug'ullanuvchi;
• yurak muvozanatli emas;
• kuch sezilarli to'lqin yo'q;
• Bu muhim ko'rsatdi xotira takomillashtirish ;
• energiya faoliyat muvozanatli.

jismoniy mashqlar texnikasi

quyidagicha Fukutsudzi usuli mashqlar taklif etadi:

• bir tekis sirt ustida o'tirib, oyoqlari uzatdi va orqa pastki tenglashtirish;
• rolikli orqasida kenglikda;
• Chalqancha yolg'on va kindik darajasida aniq edi, shunday qilib, yulida tuzatish - bu yon devorlari uchun yo'l yulida o'tkazishga Kindik ikki orqali qo'l barmoqlar bilan amalga oshirilishi mumkin;
• Agar qariyb 25 sm to'pi oyoqlarini surish kerak - biridan, va ikkala oyoq Vizual bir-biriga tegib kerak;
• qo'llari qavatda qo'yish kaftlarini, ikkala qo'l kam barmoqlari tegib kerak, to'g'ri yuqoriga tortdi kerak;
• besh daqiqa davomida bu holatda tanani tuzatish uchun;
• mashqlar bajarish.

Qanday dars davomida sodir

Nima, bu mashqlar davomida aynan sodir va nima uchun u bunday munosabat tanasi uchun tanlangan bo'ladi?

Bas, foydali usul Fukutsudzi nima? ozishga Yolg'on albatta jozibador ko'rinish hisoblanadi. deb kengaytirish mushaklarni va skelet va bo'g'imlarga va ligamentlerinin emas, shuning uchun ko'p va nafaqat Lekin mashqlar faqat bitta stress belgilari bir necha turdagi, lekin tahrirlangan hisoblanadi.

u qo'llarini ko'tarib itaring qovurg'a uzatdi va uning asl joyiga suyak qovurg'a qo'ydi.

oyoqlarini hal Kosolapov yordam berish uchun tos suyaklari , ularning tabiiy, normal o'rnini olishi.

Davlat idoralari, shuningdek, to'g'ri ishlashi uchun boshlangan, joyiga harakat, semiz qayta ishlanadi.

bu o'zgarish birinchi ayniqsa e'tiborlidir engil huzursizlik, ishlab chiqarish mumkin, shuning uchun Skelet amaliyotchi, kerakli o'rnini oladi. uzatma his mashqlar bir qator amalga oshirish bilan.

ko'kragiga ostida sohada to'lqin harakat, ko'krak bekor qilinadi bo'lsa, bir oz yuqori bo'ladi. Agar qovurg'a suyaklari boshida uni joylashtirish bo'lsa, Bel utonchatsya bo'ladi.

Holatlar va choralar

kerakli natijaga erishish uchun asosiy shart, ular kamida bir oy uchun har kuni bilan shug'ullanish kerak, degan ma'noni anglatadi tizimli mashqlar hisoblanadi.

Lekin, har qanday kabi tartibda kabi, shifokor Fukutsudzi usuli ehtiyot talab qiladi.

to'g'ri bajarilsa, uning o'rnini o'zgartirish va tabiiy shaklini qabul qiladi mashqlar skelet suyaklari, bu jarayon bezovtalik va og'riq hissini berishi mumkin. Shuning uchun, tanani kuchaytirish zarur emas: siz darhol besh daqiqa davomida mashqlar bajarish mumkin emas bo'lsa, asta-sekin keyingi kunlarda yuk ortib, faqat bir daqiqa bilan boshlash mumkin.

Agar zudlik bilan qo'llar pastga cho'zilgan xurmo ham dahshatli hech narsa ushlab olmasangiz. u chiqadi, va oxir-oqibat paylar va muskullar cho'zib va qo'llari o'ng ketadi deb Avvaliga, siz, tutish kerak.

mashqlar qurib bo'lingandan so'ng siz tomonda orqali, asta-sekin, juda diqqat bilan yuqoriga olish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar usuli bor, chunki Fukutsudzi vazn yo'qotish usuli foydalanish istaganlar, ta'lim oldin, siz shifokor bilan maslahatlashing kerak. Ba'zi qaytib muammolar osteochondrosis murakkablashadi mumkin bo'lgan, bu, hip bo'g'imlarning muammolarni, skolioz o'z ichiga oladi.

Qaerda, nima qilish kerak, qanday qilib va

samarali amalga uchun juda tekis va qattiq bazasini talab - bu qavat, bizdagi yoki sport bo'yra bo'lishi mumkin.

yanada yoqimli faoliyati uchun siz besh daqiqa davom etgan, bir tasalli musiqa tarkibini tanlash mumkin va jismoniy mashqlar boshida bilan o'z ichiga oladi.

mashqlar tabiatda amalga oshiriladi, agar yaxshi psixologik ta'sir, Fukutsudzi usuli beradi.

kamida qirq santimetr bo'lishi kerak rolik, kabi, bir tayyor to'lqin aromatravami yoki mahkam prokat sochiq, sobit tasmada bo'lib xizmat qilishi mumkin. Boshlash darslari kichik besh santimetr diametri ketmoq va vaqt davomida o'n santimetr hajmini oshirish kerak.

dars engil taranglikni his kerak emas, balki og'riq har qanday holatda ham: boshlang'ich individual rolik huquqi hajmini tanlash uchun, sezgilar tinglash kerak.

Yaponiya shifokor usuli Sharh

aslida yaxshi usuli Fukutsudzi bo'ladi? quvonchli taassurotlarga to'la unga ishlagan kishilar, hisobot.

Deyarli barcha keyin ikki sessiyalar bel hajmi bir santimetr kamaydi, deb aytish.

birinchi sinflar hizalı gavda va orqa yengilligi bir ma'noda keyin.

Barcha manfaatdor bir yoki ikki santimetr o'sishi o'sish bor edi.

xulosa

Hatto, bu usuli ishonmay, siz faqat o'rniga vazn yo'qotish uchun dori va ozuqa olib uni ishlatish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

Agar eslash kerak yagona narsa - bu super-tez vazn yo'qotish usuli emas. Aksincha, faqat tizimli tadqiqotlar uzoq muddatli yaxshilash ta'sir ta'minlash mumkin.

natijalar, albatta, individual bo'lishi. Faqat choralar va kontraendıkasyonlar haqida unutmang.