Vazn yo'qotish uchun to'p ustida Mashq: Qanday nozik bo'lish

Ayollar erkaklarga sehrlash uchun jozibador bo'lishi uchun mo'ljallangan, ko'z-yuqumli. yosh bilan, yoki faqat dam olish so'ng bizning ko'rsatkich emas, balki yaxshi, sezilarli farq qiladi. Bu haqida o'ylash vaqti keldi: samarali vazn yo'qotish uchun zaryadlash zarar bermaydi. Buning uchun, sport zalida ketadi boshlash yoki faqat o'zlari uchun samarali rivojlantirish mumkin vazn yo'qotish uchun mashqlar to'plami.

Zamonaviy fitnes instruktorlari yaqinda vazn yo'qotish uchun to'p ustida mashqlar foydalanish boshladi, ular fitboly deyiladi. Foydalanish sport to'pi va muntazam ravishda ozishga to'p mashqlarni bajarish, siz faqat, mushaklar turli guruhlar tashkil tortmang mumkin ayollar Selülite muammo haqida unutish, balki bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotadi.

to'p bilan mashqlar vazn yo'qotish uchun juda samarali. Agar siz sevimli musiqa ijro, ayniqsa, agar, fitball oson va qiziqarli bilan shug'ullanish. Bu mashqlar go'zallik ular uyda mashq mumkin, deb hisoblanadi. sport do'konlar, savdo markazlari, bozorlarda va u bolalar bilan o'yinlar uchun foydalidir: Fitboly Hamma joyda sotiladi. vazn yo'qotish uchun to'p ustida mashqlar nima? , Qiziqarli va amaliy o'yin to'p bo'lib mushaklarni mustahkamlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.

fitball haqida gapiring. Ular katta gimnastika koptoklar vakili. zamonaviy bozor rang va bezaklar, registri va narxlarni to'playdi turli xil taklif etadi. Ular shox deyiladi maxsus qumlarning, shuningdek oddiy davra fitboly bilan modellari mavjud. Ba'zi kompaniyalar pupyrchatoy yuzasi bilan fitboly ishlab chiqarish. Ushbu to'playdi teri ustida har qanday kiruvchi buruşturulmasına va olinishiga olib tashlash, bir massaj ta'sir bor. Gimnastika to'plari faqat tanani kuchaytirish balki normallashtirish yordam emas vestibulyar apparati. fitball mashq davomida muvozanatni saqlab tekis va bo'yin orqa tutish kerak. gavda sinxronlashtirish umurtqa o'rnini silliq uchun bag'rikenglik rivojlanadi barcha bu hissasini qo'shadi.

Fitness, gimnastika to'p bilan ishlanadi darslari, sizning orzu shaklini topish uchun har bir ayol yordam beradi. Fitboly mashqlar qarab, tananing barcha qismlariga ta'sir. , Fitball sog'lom parhez bilan bandligini qo'shish yomon odatlardan voz, yana yurish boshlaydi, va tez orada siz jozibador shaklga ega bo'ladi.

Bu erda fitball bilan mashqlar ayrim misollar ham bor. birinchi va eng qiziqarli - Jumping. to'p yuzasidan yuqoriga qarab emas, musiqa yoki sevimli TV qator yoqish fitball olish va harakat o'ynayotgan boshlaydi. Ushbu ajoyib mashqlar kamida o'n besh daqiqa davomida har kuni qilish, ularning Fit va nozik qilish oyoqlarini yuqoriga urishi mumkin bo'ladi.

Quyidagi mashqlar beligacha uchun yaxshi bo'ladi. mahkam polga oyoq ushlab, bir fitball o'tirib. katlanmış rioya qiling va kam bo'lmagan o'n besh marta har bir tomonida, chuqur tanani aylanadi.

dumba - Endi ayol tanasining eng muammoli qismi uchun amalga oshiradi. Polda qulay o'tirib sizning tizzasini bukib, tizzasidan fitball o'rtasida joylashtiring. kamida o'ttiz marta sekin siqish emasmi. Keyingi ikki marta fitball siqish boshlaydi va hech kam o'ttiz marta. So'ngra to'rt va sakkiz siqish, shunday uzoq tor holatda ushlab turing.

Polda oyoqlarini yuqoriga yolg'on. tiz o'rtasida fitball chimchilab va matbuot belanchak boshlaydi. keyin sakkiz baravari, barcha o'n besh yoki yigirma marta, to'rt marta, ikki, birinchi yagona lift olib ishlaydi.

uning ko'krak darajasida fitball chimchilab va ko'kragidagi mushaklarini achchig'ini, uni siq boshlaydi. Bu mashqlar siz kamida besh, o'n daqiqa uchun kundalik buni bo'lsa, ko'kragini torting yordam beradi.

gimnastika to'p bilan shug'ullanish va arbobi bilan muammolar haqida unutma! mashqlar Agar jismoniy mashqlar qilish uchun kul kundalik hayotini bezab mumkin bo'ladi, qiziqarli bo'lishi va siz ham yanada jozibador bo'lishga yordam beradi.