Vazn yo'qotish uchun sog'lom oziq - to'g'ri kilo!

bilan bog'liq muammolar bor kimsalar ortiqcha vazn, balki bir marta tanlov edi: tort yoki olma, bir tilim eb? Axir, albatta hamma biladi shunday ortiqcha yog 'uchun shirinliklar, kek va shokolad qo'rg'oshin kabi sovg'alar har turli. ba'zan shunday qattiq bo'lsa-da, ularni voz va harakat qilish , sog'lom oziq-ovqat vazn yo'qotish uchun.

Bu "o'ng mahsulotlari" foydali, balki juda mazali emas, balki faqat bo'lishi mumkin, deb aytish kerak. Shuning uchun och his masxara, eb ega bo'lishi turlicha va mumkin. Ushbu maqolada, biz eng yaxshi belgilab beradi , vazn yo'qotish uchun mahsulotlar ortiqcha vazn qarshi kurashda yordam berish uchun bir holatda.

boshlash uchun, Keling, odatda ovqat taom eb birinchi taomlar bilan shug'ullanish qilaylik. An ajoyib timsol sovuq osh bo'ladi. Bu taom ishlash so'ng tananing yanada tez vazn yo'qotish uchun hissa isitish ko'proq energiya, sarflaydi.

Siz, odatda sabzavot osh pishirish mumkin - ular vitamin boy va mikroelementlar vazn yo'qotish uchun sog'lom oziq-ovqat o'z ichiga oladi. Sabzavot - bo'yini kamaytirish istaganlar uchun foydalanish mumkin o'qigan, bir kam kaloriyali, bir mahsulot.

Real find - karam sho'rva. nol kaloriyali karam sho'rva bir sir tufayli karam organining qayta ishlash issiqlik sabzavot ortiqcha energiya talab qiladi, aslida mavjud. Bundan tashqari, karam siz sog'lom va nozik qiladi xolesterin darajasini pasaytiradi.

Asosiy kurslar kelsak, keyin vazn yo'qotish jarayonida assistent baliq bo'ladi bor. Bu yod va omega yog 'kislotalari ko'p o'z ichiga oladi. Bu erda qoida mahsulot tayyorlash usuli hisoblanadi. Agar og'irlik kamaytirish bo'lsangiz, u holda siz semiz yoki dimlangan holda tandirda shavla baliq kerak.

vazn yo'qotish uchun, nima uchun boshqa sog'lom oziq egan mumkin? Ovqatlarni va oqsil yuqori ovqatlar ochlikni va ozoda shakli oldini olish uchun yordam beradi. oqsil asosiy manbai go'sht bo'ladi. go'sht tayanar kerak englar u tovuq va mol go'shti sotib olish uchun afzal bo'ladi. ozish u yog ', bir poda o'z ichiga oladi, chunki, cho'chqa eb tavsiya qilinmaydi. Siz go'sht, shuningdek baliq, dimlangan yoki tandirda pishirish lozim. Bundan tashqari, uni pishirish mumkin. protein oziq-ovqat ishlatiladi qachon yordam beradi qayta ishlash uchun zarur bo'lgan energiya tanasi katta miqdori, qo'shimcha kilogramm xalos.

Foydali sog'ligiga mahsulotlari - don, bunday grechka, jo'xori uni ezib, guruch kabi. Ular yaxshi to'yingan va kaloriyalar ko'p o'z ichiga olmaydi.

kechki ovqat kelsak, bu yerda ham vazn yo'qotish uchun sog'lom oziq-ovqat bor. Siz tvorog, qatiq yoki kefir ichish kam yog'li ovqat mumkin. Sut mahsulotlari - vitaminlar va kaltsiy manbai, ular, me'da va ichak tartibga solish past kaloriyali mazmunini bor. Agar kechki ovqat vazn yo'qotish uchun bu sog'lom oziq uchun muntazam ichimlik bo'lib, agar Siz osonlik vazn yo'qotadi.

Juda yaxshi yangi salatlar. Ular tana tomonidan talab qilinadi vitamin va minerallar ko'p o'z ichiga oladi. Lekin siz bu salat sabzavot moylari to'ldirish lozim. Ideal - zaytun: jigar va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi.

Cookie kabi ovqatlar orasida bo'lsa, bir necha yong'oqni yoki anjir yeb mumkin. E'lonni, va yangi meva uchun javob beradi. Ko'pincha olma va nok englar.

sog'lom ichimliklar kelsak, bu yerda yashil choy etakchi. uning tarkibida tananing yog 'kamaytirish yordam moddalardir. vazn yo'qotish uchun foydali mahsulot zanjabil hisoblanadi. Bu qon aylanishini va metabolizm takomillashtirish efir moylari o'z ichiga oladi. Pishirmoq zanjabil choy: bir sotiqni zanjabil choy qoshiq va qaynoq suv, bir chashka.

Ko'rib turganingizdek, vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat juda turli bo'ladi. Shunday qilib, qattiq mono-parhez yoki ro'za olib etmaymiz. Bu parhez tashkil etish va vazn yo'qotish uchun sog'lom oziq tanlash kerak bo'ladi. Yoqimli ishtaha!