Diet Mirimanova: batafsil, xususiyatlari va natijalari har bir kun uchun menyu

Har ayolga sog'ligiga qiynaydigan ochlik, mazali taomlar to'liq rad, energiya etishmasligi, bosh aylanishi va nerv parchalanishi bilan bog'liq. Uzluksiz salbiy. Qaerdan yuklansin butun kurs davomida xun bilan rioya qilish, shuningdek kilogramm muayyan soni mag'lub bo'ladi keyin olingan natijalarni saqlab qolish uchun turtki bo'ladi? Biroq, bu semizlik ustidan to'liq g'alabaga sizni olib kelishi mumkin yo'l emas. Buning uchun, siz tanasi muvofiq yashash kerak.

Bu jami man nazariyasi oqladi emas, degan ma'noni anglatadi. Ba'zi qoidalari va cheklovlar bilan rioya qilish, lekin ular haqida ko'proq, ular yumshoq qanchalik hayron bo'lasiz o'rganish kerak. Bugun sizning diqqat Mirimanova parhez taqdim etiladi. Har bir kun uchun Menyu, siz bu haqda o'z fikrlarini qilish va u siz uchun mos yoki yo'qligini o'zingiz uchun qaror qabul qilish imkonini beradi, batafsil bo'yalgan bo'ladi.

nazariyasi A bit

Ushbu tizim minglab ayollar orasida keng ommalashib qabul qildi. Aslida, bu parhez, o'zim Ketrin Mirimanova uchun ishlab chiqilgan edi. Biroq, u sezilarli darajada ozishga balki kelajak yillar uchun natijalarni saqlab qolish uchun emas, balki faqat muvaffaq bo'ldi. Bu aniq mo'ljallangan, deb tizimini ko'rib, yaxshi samara beradi, u izdoshlari keng metodlarni chop etdi. Aslida, bir individual ovqat. ovqat bir necha muhim bloklari iborat. Bu to'siq menyu va jismoniy mashqlar tizimi hisoblanadi. Uning katta afzalligi u faqat tasvirlangan amallarni bajaring, hech narsa ixtiro qilish kerak emas, va natija uzoq davom etgani yo'q, deb hisoblanadi. Bundan tashqari, muallif mo'ljallangan va motivatsiya tizimi. Lekin etarli nazariyasi, uning nima ovqat Mirimanova ko'rib chiqaylik. Har bir kun uchun Menyu, batafsil bo'yalgan, u harakatga haqiqiy hidoyat hisoblanadi.

asosiy tamoyillari

birinchi farq taom jiddiy parhez cheklash mo'ljallanmagan deb. Aksincha, bu, albatta, har bir narsani ruxsat berilgan juda vazn yo'qotish dasturlar uchun xos emas. hatto oddiy uglevodlar kiradi. Ha, sen to'g'ri, shakar, non, kartoshka va makaron eshitdim - barcha bu xun, shu jumladan mumkin. nimaga parhez asoslangan? Kiruvchi energiyasi bilan kun vaqt nisbati to'g'risidagi Avvalo.

Va ular allaqachon amalda bilaman odamlar nima deysiz bunday ovqat Mirimanova deb? Har bir kun uchun Menyu, uning xilma-xilligi bilan hayratga (biz bir oz keyinroq batafsil qarash qiladi). o'rtacha odamlar bu o'tgan oy 5 kg vazn yo'qotish. natijalar bir oz farq qilishi mumkin, kimdir bir necha kamroq, ko'proq og'irlik yo'qotadi.

Bosh qoidalari

Va Endi bir taom Mirimanova bizga nima qaraylik. batafsil o'rganish har bir kun uchun Menyu, shuning uchun siz faqat u bilan muvofiq ovqat birlashtirish kerak bo'ladi.

Bu erda asosiy qoidalari quyidagilardir:

• ertalab ovqatdan ahamiyati. Ko'pchilik xun to'g'ri almashinuvi muhimdir uchun nonushta o'tish uchun emas, deb ta'kidlashadi. Bu tanadagi barcha jarayonlari ishlaydi kim bas, bo'ldi. ertalab taom ayniqsa mahsulotlari cheklangan emas. Ruxsat qandolat lazzatlanadigan, lekin u tabiiy va fr va quyuq shokolad tanlash maqsadga muvofiqdir.
• ertalab oq non bo'lsin.
• Aslida, kechki ovqat oldin mahsulotlar tanlashda cheklangan emas. kechqurun Agar tort muomala qilinadi bo'lsa, muzlatgichda qoldiring. Ertalab siz vijdon azobi uni englar.
• ratsion 12 soat faqat dimlangan so'ng, qaynatilgan yoki oddiy karbongidrat holda, bug ', oziq-ovqat.
• Va so'nggi qoida - bu vaqt jismoniy faoliyat bag'ishlashga, shuningdek, toza suv ichish uchun muhim ahamiyatga ega. Lekin o'zingizni majbur bir yarim litr bir kun yetarli shart emas.

asosiy afzalliklari

Nima uchun u qadar mashhur taom Mirimanova bor bo'ladi? Kundalik menyu (menyu o'zlari uchun qayta shakllantirish mumkin, lekin u umumiy qoidalarga rioya qilish muhim ahamiyatga ega) juda qulay bo'lgan, eb kaloriya sanab talab qilmaydi. jurnallar, oshxona tarozi va cheksiz vijdon azobi bilan pastga. Endi hamma narsa juda ham oson bo'ladi. 12 soatgacha, uni butun bo'lishi mumkin.

Yosh chegarasi mavjud emas. Bu parhez keksa va yoshlarning kabi foyda mumkin.

Homilador va emizikli ayollar ham sizning chaqaloqqa zarar holda, bu parhez amal qilishi mumkin.

har bir kishi uchun yaxshi tizimi tomonidan taqdim etilgan barcha mahsulotlar.

rasmiy tibbiy xulosaga ko'ra, bu parhez tanangizni zarar bermaydi. ozishga va ochlik, asabiylashish va kuchsizligi his qanday ajoyib.

Har bir taom - faqat bitta mahsulot guruhi

Bu sizning oshxonada bor, bugun o'sha ovqatlar har kuni ovqat optimallashtirish va tanlash imkonini beradi asosidir. Shunday qilib, qanday qilib, bir xun Mirimanova qurilgan qiladi? Ushbu tizim tamoyillari, barcha mahsulotlar yetti yirik guruhga bo'linadi qilingan ekanligiga kamayadi. Agar faqat shu guruhda qilganlar eb mumkin marta uchun. osonlik bilan bu qoidani rioya qiling. Biroq, yana bizga ruxsat.

Bu erda guruh bo'lib:

• Sut mahsulotlari va meva. ko'p odamlar murojaat ideal birikmasi. Bu guruh kontraendikedir pishloq va qatiq, siz bu sut pishirilgan fermentlar semiz kam 5. foiz, tvorog va qatiq bilan mahsulot tanlash kerak. Meva tsitrus va olma, o'rik va olxo'ri, kivi va tarvuz foydalanish mumkin.
• Pishloq va sut mahsulotlari, shuningdek, ichimliklar. Barcha mahsulotlari (yogurt yoki pishloq) kam yog'li bo'lishi kerak. Bo'limlari - kichik. ichimliklar mumkin choy, meva suvi yoki yangi, quruq vino yoki suv.
• Sabzavotlar va mevalar. qiymat alohida e'tibor eng foydali guruh. Bu pishgan o'rik va tarvuz, olma. Sabzavotlar no'xat, kartoshka va baqlajon tashqari, ruxsat etiladi. Bundan tashqari, ushbu guruh mahsulotlar qo'ziqorin, avakado va makkajo'xori bilan birlashtirilishi mumkin emas.
• Baliq va go'sht ham parhez Mirimanova o'z ichiga oladi. hafta Menyu u mahsulot va pishirish sotib rejalashtirish oson bo'ladi, oldindan bo'lishi mumkin. Siz bir-biriga baliq va tuxum bilan birlashtirish mumkin. Bu er-xotin uchun tovuq, baliq va Burger pishirishni tavsiya etiladi.
• Don va meva. Biz sariyog 'yoki sut va go'sht bilan pyuresi eb gapirish. Bu yerda siz boshqacha birlashmasidan taklif etiladi. Bu grechka va jigarrang guruch. Meva, sitrus mevalar va olxo'ri va olma tarvuz qo'shishingiz mumkin.
• Don va sabzavot. Ekateriny Mirimanovoy ratsion uning keng foydalanish muvaffaqiyatli uyg'unligi, natijasi uzoq davom etmaydi. bir oy ichida, osongina 5 kg gacha yo'qotish mumkin. Bu holda, jarayon najot og'irligi qadar davom etadi. Bu parhez keyin natijani saqlab qoladi. Shunday qilib, sabzavot va yorma birikmasi jigarrang guruch va grechka olish ruxsat etiladi. Lekin jo'xori, tariq va don qo'pol don berishi kerak. Sabzavotlar kartoshka, baqlajon va qovoq istisno qilinishi kerak.
• Sut mahsulotlari va sabzavotlar.

Biz kunni rejalashtirish

Aslida, oziq ishchi odam uchun juda yaxshi. Misol Menyu ovqat Ekateriny Mirimanovoy nonushta uchun oziq-ovqat miqdori cheklangan emas ko'rsatadi. ertalab eb narsa bo'lishi mumkin. tushlik uchun, biz panjara mahsulotlar tiklanish yoki shavla, tandirda tavsiya. unutish mumkin to'g'risida mayonez, yaxshi foydalanish limon sharbati. bir sabzavot bo'lishi mumkin go'sht sharaflaymiz, lekin kartoshka holda.

eng sodda taom - u kechki ovqat bo'ldi. Bu kam kaloriya ajralib turadi, va u soat 18:00 dan keyin amalga olishi kerak emas. Baliq va go'sht bir taqiq ostida ertalabgacha garnitür va shakar va non holda xizmat qilgan.

kunduzi Diet

birinchi hafta juda qattiq berilgan, lekin keyin tana moslashtirish bo'ladi, va siz juda baxtli ideal arbobi, ularning yo'lini davom qilgan. uzilishlar bor bo'lsa, ta'na o'zingiz, faqat davom qilmang. Barcha cheklovlar olib tashlandi yoki, o'zingizga bir kun, bir oy-ni tanlang. Va ertalab to'g'ri ovqatlanish qaytib. Shunday qilib, biz bir taom Mirimanova bor. menyu variantni misol sifatida ko'rsatilgan, ularning xohishiga ko'ra, uni o'zgartirish mumkin.

Dushanba yoki birinchi kuni

birinchi kuni sizga kartoshka pyuresi va tovuq bilan boshlash mumkin. Bundan tashqari, non va choy yoki qahva bir parcha bilan taom qo'shing. Tushlik uchun, kartoshka va sabzavot 250 g tayyorlash. To'liq taom sabzi marul va lavlagi 150 g. To'ldirish har qanday bo'lishi mumkin. Va kechki ovqat sabzavot salat hisoblanadi. Cookie sifatida, siz tasdiqlangan sabzavot foydalanishingiz mumkin. menyu tanasi barcha zarur moddalarni qabul qiladi va mikroelementlar deb bezovta qilmaslik uchun o'zgarib, va kerak.

Biz ratsionida davom

Agar o'z bugun pishirishni qanday hayron shart emas, shuning uchun haftaning qolgan kun, biz ham, batafsil yozib. Biz har bir kun uchun parhez Mirimanova uchun sizga batafsil menyusi taqdim. Shunday qilib, seshanba qovurilgan sabzavotlar va tovuq, non va qahva bilan boshlaydi. Tushlik ham o'z qattiqqo'l qadrlaymiz. guruch dan 200g güveç va garnitür tayyorlash, shuningdek, karam marul 100 g. A kechki ovqat 250 g pishirilgan baliq.

Uchinchi kun pishloq, shirin choy va non bilan makaron bilan boshlanadi. Tushlik uchun, 200 g sabzavot, sholi va ko'k bir salat bilan tovuq pishirilgan. A kechki ovqat pishloq va 100 g 2 meva tanlash.

Agar bir oz boshlab yangi ovqatlanish ko'nikishim va juda ko'p kechqurun ovqat uchun, istamayman. Bu yaxshi belgi hisoblanadi. Bugungi kunda, siz shakar bilan non va choy bilan sut pyuresi bilan kun boshlash mumkin. Tushlik uchun, pomidor bilan 200 g makaron. Kechqurun 250 g sabzavot va qatiq 100 gramm qovurilgan.

Beshinchi kun bir qovurilgan tuxum bilan boshlanadi. Bu buyuk omlet, sendvich va kofe bo'lishi mumkin. grechka garnitür bilan har qanday taom 150 g baliq. A kechki ovqat 100g karam.

Oltinchi kuni ba'zi yordam berish. tanasi allaqachon uni boqish uchun ertalab anglab etdi va qo'ydi taom uchun oldinga qidirmoqda. Bu tuxum, banan va qahva dan shanba boshlanadi. kompot sabzavot bilan jo'ja qalblarning tushlik 150 g uchun. kechki ovqat, qatiq va pishirilgan olma uchun.

Haftaning ettinchi kuni yopiladi. Keyingi, o'zingiz menyusi qayta yozish mumkin. Bugun siz bir omlet va qatiq, shirin choy va non kutmoqda. tushlik 200 g pishirilgan baliq va marul uchun. A kechki ovqat 250g ustiga sardak solingan ovqat.

Sharh va natijalari

Agar forumlarda o'z natijalarini muhokama odamlarni iymon bo'lsa, ovqat yaxshi. juda murakkab emas, arzon, kaloriyalar hisob va hisobot talab qilmaydi. Lekin shu bilan birga u bir ajoyib samarali bo'ladi. Besh oyda kilogramm - ko'p o'xshash, lekin vazn yo'qotish juda tez orada siz o'z ideal keladi degan ma'noni anglatadi, barqarordir. vazn sizni tark boshlaganida, siz yengilligi hissini ko'rasiz. sport zaliga borib, uchqur, piyoda: Endi Atletik mashqlar ulang. Shunday qilib, boraman vazn yo'qotish hali faol.