Yolg'iz EMDR. Ko'z harakati desensitizasyon va qayta ishlash - post-travmatik stress buzilishi davolash uchun psixoterapiya usuli

u aftidan sog'lom va baxtli odam yopiq bo'ladi qanchalik tez-tez, u tajovuzkor bo'lib, yoki, aksincha, hamma narsa atrofida sodir mutlaq befarqlik bir davlat tushib. Va kim bir yaqinlashib kelayotgan depressiya bosimini his yo'q? Bu jon-tadqiqot, sababsiz boshqalarga uzilishlar, cheksiz yolg'izlik tuyg'usi, hujum yoki doimiy tashvish, hayot, past o'z-o'zini hurmat va ko'proq qiziqish yo'qotish, vahima.

Muammolar?

jismoniy suiiste'mol, bolalik travma, tekin muhabbat, ayriliq, voqea sodir bo'lgan, etishmovchiligi, xorlik, bosim va boshqa ko'plab Do'stlari jarohatlarda oqibatlari - Lekin yana jiddiy psixologik muammolar mavjud. Ushbu jarohati har qanday malham yoki gips yoki gips shifo emas. ular haqida u oila va do'stlar bilan suhbatlashish uchun qabul qilinmaydi, deb. Va ruhiy salomatligi bilan shug'ullanish uchun mamlakatimizda umuman deyarli uyatsiz hisoblanadi. , Rivojlantirish, tinchlik va baxt topish uchun, o'z hayotini yaxshilash uchun ularning maqsadlariga erishish uchun o'rganish va shu tariqa o'zini va butun dunyo muvofiq bo'lishi istagi bor bo'lsa, biz ularning shaxsiy muammolarni hal bilan boshlash kerak. Bugungi kunda, u erda tomonidan tasdiqlangan va shaxsiy shifokor-psikoterapist qidirib sog'liq va vaqt yo'qotilishi holda yolg'iz ham uyda foydalanish mumkin samarali psixologik texnikasi etiladi.

EMDR usuli (kod hal qilish)

XX asr oxirida F. Shapiro (AQSh), deyarli tasodifan rivojlantirish va qiyin hayot vaziyatlarda odamlarga yordam berish uchun o'z amaliyot usullari amalga oshirish. U "ko'z harakati desensitizasyon va qayta ishlash." Deb atadi usuli mohiyati gözbebekleri badiiy harakati e'tibor stress dan tashvish zichligi kamaytirish hisoblanadi.

Qizig'i shundaki, ko'plab psixologik muammolar dastlab ilmiy tushunchalarga qurilgan, balki shaxsiy kuzatuvlar chiqayotganini emas hal qilish, bu yondashuv. Francine Shapiro qattiq tajriba (saraton, parchalangan orzu, yaqinlarimiz zarar) orqali yashagan va deyarli tasodifan stress chiqish yo'lini topdi, bu usulning kashfiyotga olib keldi. usuli samaradorligini sababi taxminlarga bemorlarning uzoq muddatli kuzatish keyin va ko'p ijobiy natijalar qo'lga, ancha keyin paydo bo'ldi.

usuli nima

davolash davomida psixiatr aniq bemorlarga berilishi kerak, buning uchun qo'l harakatlari (yoki pointer), qiladi. harakatlarning kuzatish davomida xotiralar o'zlarini suvga solish uchun, yoki bir xavotirli vaziyat tasavvur qilish, aqliy o'zingiz yoki nizo (Albatta, bu fikrlar shifokor monitorlar, barcha hal qilish muammosi bog'liq) bor edi kimga bilan shaxs bilan gaplashib kerak. birinchi marta tuyg'u juda yoqimsiz, lekin birinchi majlisining taxminan 30 daqiqadan so'ng, hujumlar vahima va chopish va fikrlash yanada ijobiy tarzda o'rniga qo'rquv, hamma narsa birdan joyiga tushdi, g'azab ketadi va xotiralar endi bunday og'riq keltiradi. mustahkamlash uchun tartibi natijalari, odatda, bir necha marta amalga oshiriladi.

Nima uchun ishlaydi

Asosiy taxmin, usul ishlaydi nima tasdiqlovchi, ba'zi to'liq biron kiruvchi axborotni qayta ishlash uchun mexanizmi o'rganilmagan borligini fikr emas. Stress, qo'rquv, bosim - barcha bu unga to'liq ishlashi uchun imkon bermaydi, bu mexanizmni aralashtirib yuboradi. Va travma oqibatida voqea ishlov berilmagan yoki yo'q orqali qayta qoladi. ko'z Takroran harakatlari sehrli tizimi ishini tashkil etish va mexanik eski ma'lumotlarni qayta ishlash uchun fikringizni majbur. Bu protsedura so'ng, xotiralar asta-sekin bir neytral rang topish, bu tojni.

shunga o'xshash tez harakatlarda inson ko'z (REM uyqu paytida) uyqu paytida faqat ishlab chiqaradi beri, bu mexanizm haqiqat EMDR usuli qayta ishlab, deb taklif. hech narsa bo'lishi mumkin sabablarini tahlil, faqat muhim narsa, albatta ishlaydi, deb.

qaerga murojaat

Eng tez-tez EMDR usul davolash uchun, ya'ni, zo'ravonlik keyin, harbiy harakatlar ishtirok saqlab qolish uchun ishlatiladi post-travmatik stress buzuqlik. Bu, shuningdek, tez-tez jismoniy jarohatlar, jangovar fobiya, tashvish va obsesif davlatlar saqlab qolish uchun psixoterapiya bu turini foydalanish tavsiya etiladi.

Rossiya shifokor EMDR Kovalyov kitoblar va video tavsiya qiladi. Bu o'pka kasalliklar, uyda Boshlovchi seanslari uchun imkon beradi. Biroq, u kuchli da'vat va sog'liqni saqlash professional psikoterapist yoki psixolog mavjudligi zarur hisoblanadi yolg'iz EMDR Boshlovchi mashg'ulotlari F.Shapiro.

usuli afzalliklari

Tezlik - asosiy afzalliklaridan biri. Odatda majlislarida soni 1 dan (oddiy hollarda) 2 6-16 uchun (og'ir va ishlayotgan vaziyatlar) bo'lishi mumkin. psixoterapiya oddiy majlislarida PTSD'si davolash uchun bu dori vositalarini iloji tayinlash bilan, haftada ikki marta shifokor ko'rish uchun kamida 6 oy bo'lishi kerak.

Yana bir afzalligi - dori yo'qligi. hech xatarlar bor. eng yomon holda, usuli faqat ishlamaydi.

Yo'q, sabr qarshilik. Juda tez-tez shifokorlar oddiy majlislarida muammoning ildiziga "qazish" uzoq bor. Agar EMDR usuli foydalansangiz, terapevt parol hal amalda zarur. ong qismi band bo'lgani kabi ko'z harakati yoki mijozning nazorat paytida jim va faqat aqliy yashayotgan vaziyat yoki savollar ko'proq tinch va halol javob bo'ladi. Shuning uchun, sabr sodir va qarshilik terapevt tomonidan salbiy baholash qo'rqib emas.

Yana bir plus - u EMDR yolg'iz yoki do'stlari va qarindoshlari yordamida mashg'ulotlari o'tkazishga imkoniyatidir.

xavfsizlik

Bu hech bir tarzda bir gipnoz usuli psixika ta'sir emas. mijoz to'liq ongli va shifokor qo'shimcha nazorati ostida, chunki, bir narsa noto'g'ri borish faqat mumkin. U yana voqea boshdan tayyor bo'lmasa bemor har doim majlisi to'xtatish mumkin. A terapevt bezovtalik darajasi juda yuqori bo'lsa, albatta sezasiz va yanada samarali va tezkor bo'yicha ishlarni tashkil etadi.

butun tartibi protokoli asosida amalga oshiriladi, bu mukammal va sohasida etakchi ekspertlar standartlashtirilgan bo'ladi psixologik maslahat. Bu qo'shimcha xavfsizlik beradi va kafolat natijalar beradi.

EMDR yolg'iz

Agar mutaxassis yordamisiz uyda bir suhbatni boshlash oldin, kerak:

• muhit yaratish - o'zingizni bu 30-90 daqiqa sarflash uchun uchun barcha ortiqcha va kuyni olib tashlash uchun;
• (U faqat qorong'i ekran nuqta ma'lum bir amplitudali da harakat qilinadi, agar oson) ko'z harakatlari o'rganish uchun maxsus video topish;
• Bugungi kun haqida hamma tashvishli - Oldin siz batafsil eslash, yoki og'riq vaziyat, shaxsni yoki qo'rquv tasavvur qilish kerak.

Keyin siz ekran / Pointer / Pen idish nuqtasi uchun, bosh harakatlarini qilmasdan yaqindan ko'zlarini kuzatib borish uchun video va butun sessiya davomida qo'yishingiz mumkin. aqliy o'zimga savol so'rab va aslida sodir va endi u tahdid hech tarzda nima tushunishga harakat istasa Gol bugun va ularning muvaffaqiyat ertaga qilinishi kerak, deb nima aniqlash uchun, g'azablangan olish, javob izlab, hayajonli vaziyat haqida o'ylab ko'ring.

EMDR o'zingiz - bu shunday qiyin emas. Hatto bizning mamlakatimizda bo'lsa, bu uslub hali ko'p jihatdan hali ishga solinmagan va hatto PTSD'si davolash standartlari kiritilgan emas, balki Isroil, AQSh, Buyuk Britaniya shifokorlar tajriba, magnit aks sado yordamida ko'plab tadqiqotlar, hatto uy foydalanish uchun, uning samaradorligini va xavfsizligini isbotlash.