Maslahatlar: qanday qilib ozish boshlash uchun?

Bugungi kunda, harakatsiz turmush tarzi va ko'plab jarayonlarni avtomatlashtirish tufayli, ortiqcha vazn jiddiy muammo hisoblanadi. "Qanday ozish boshlash uchun?" - og'ir bo'lishi bilan muammo bor ko'p odamlar tomonidan ko'tarilgan shunga o'xshash savollarga. Bu savol bilan tez-tez, bir diyetisyen tavba, javob maslahatlar va ko'plab retseptlar o'nlab eshitish. o'ng vazn yo'qotish kurs tanlash uchun, siz hisob turli omillar hisobga olish kerak bo'ladi. Bu ochko biz bu maqolada muhokama qilinadi.

Pass tekshirish

Agar ba'zi xun, juda ayrim hollarda kontrendikedir bilarmidingiz? Misol uchun, Kreml parhez oling. buyrak muammolari bilan odamlar faqat zarar keltiradi. From beqaror yoki noto'g'ri ovqatlanish anemiya rivojlanishi mumkin. Agar parhez tanlashda, siz tana holatini bilish kerak va hisobga olib boring. Bu vazn yo'qotish kurs oldin, klinikasida ko'rib talab, Shuning uchun. eng katta yuk yurak va oshqozon duchor, shuning uchun sizning yurak-qon tomir tizimi holatini tekshiring. Bu o'rganish qiymat va immunitet darajasi hisoblanadi. Beqaror oziqlanish ozuqa va vitaminlar etishmasligi yaratadi. boshqa narsalar orasida, u o'rnatish kerakli va jiddiy u bilan ozish boshlash qaerda savol muhokama hajmi og'irligiga mutaxassis bilan maslahatlashing zarur. qattiq parhez va tartibsizlik tanasi bilan yo'qotish mumkin emas, tananing yog ' va ozg'in mushak massasi va suv. Agar tushib og'irligi, tezroq bir necha marta qaytadi deb tufayli o'ta elektr tizimiga, faqat, vaqt yo'qotadi. to'g'ri ovqatlanish tashqari, boshlanuvchilar uchun ozish uchun mashqlar mavjud. Bu, shuningdek, bir muhim nuqta, lekin hech mashqlar, to'g'ri ovqatlanish holda sizga yordam bera olmaydi.

o'ng parhez tanlash uchun

ozish boshlash haqida hayron Odamlar, ratsion xil kerakli natijaga erishish uchun ko'proq mos aniq bilish kerak. Misol uchun, siz bu raqamlar uchun vaqt muayyan vaqt va alohida parhez tanlashda ishonish kerak 10 kg vazn yo'qotish yo'qotish istayman (ya'ni, u siz uchun mos bo'lishi kerak). bir xun tanlash jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni tahdid, balki butunlay qarama-qarshi ta'sir etarli emas, balki faqat.

Bugungi kunda, eng mashhur oziq - kaloriyalar past. to'g'ri ovqatlanish va o'ng mashqlar sinflar bilan, siz yog '7 kg gacha yo'qotish uchun bir necha hafta ichida yaxshi natijalarga erishish mumkin. Lekin cheklovlar mavjud:

1. Bunday parhez jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni faqat to'liq sog'lom odamlarga yordam berishi mumkin.
2. vazn yo'qotish so'ng erishilgan natijalarni saqlab qolish kerak, shuning uchun siz kerakli vaznini saqlab, muntazam mashqlar bo'ladi.

kaloriyalar yuqori oziq-ovqat, faqat asoslangan yog 'kam parhez, overwork tahdid.

Ko'pincha yo'qotishdan vaznini boshlash uchun qaerda haqida bir savolga javoban, bu vejeteryanlığın taklif etiladi. Bunday ovqatlanish juda mashhur emas, balki har bir kishi bizning iqlim u yurak-qon tomir tizimiga qo'shimcha yuk ekanligini biladi.

Boshlovchilar uchun raqs: u kaloriya yonib juda samarali usul bo'ladi sog'ligiga. Hamma narsa, qo'shimcha kilogramm kelgan relef bunday faqat kerakli natijaga olib, balki salomatligini yaxshilash bo'lmaydi. Bundan tashqari, u ancha qiziqarli va vaznini kamaytirish uchun qiziqarli yo'lidir.